冬季是一个比较寒冷的季节，在这个季节里很多人可能会因为天气的关系而放弃养生计划，但是，大家不知道的是冬季养生是非常有必要的，那么，冬季养生常识有哪些呢？小编在了解以后得知了在冬季养生时候应该要注意的三个方面。

肾是人比较重要的器官之一，它在人体运作方面发挥的作用是非常大的，而冬季人的阳气处于内敛的状态，人的正常生理活动也会呈现出内敛状态，所以，这个时候肾不但要准备冬季支出的热量，还得储存一些来年的热量，故，在这个时候补肾和养肾就变得非常重要，建议在这个时候吃一些热量高的食物，同时要补充维生素和无机盐等等对人体有好处的成分。

在冬季要多吃一些苦味的食物，同时饮食方面要尽量清淡一点，因为口味比较重的话，就会让人的肾气变得更为旺盛一些，这样会让心脏受到伤害，从而影响到人的健康，而苦味的食物则能够起到增强肾脏功能和补益心脏的效果，所以，在冬季可以尝试多吃一些。

这个季节帮助自己的身体储存能量是非常重要的，身体虚弱的人在这个季节进补也是至关重要的，所以，在冬季建议冬季要结合情况来吃一些健脾胃、养气血等等效果的食物，从而帮助自己达到比较理想的进补效果。

冬季养生常识有哪些？上面就是在进行冬季养生的时候应该要注意的三个方面，如果你希望自己来年能够有一个比较好的身体，那么，就一定要学会在这个季节正确养生，只有正确养生才能够确保自己的身体因此变得越来越好，也只有这样才能让你预防一些可能出现的疾病。

　　冬季对于人们的养生工作来说，是一个非常重要的时期，在这个时期，我们应该积极的采取措施来保护自己的身体。那么都有哪些必须掌握的小常识呢?哪些能够帮助我们呢?不要着急，下面就一起来了解下吧!

　　1.饮食要滋阴润肺

　　秋收冬藏，冬季到来，人们食欲普遍增强，此时千万记得要管住自己的嘴，以免伤及肠胃。饮食要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，多食核桃、芝麻、蜂蜜等，可起到滋阴润肺的作用;少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，年老胃弱的人可晨起喝粥以益胃生津。

　　2.冬季进补要科学，补需对路

　　很多人都知道冬季进补的重要性，但是没有采取正确的方法去进补，也就导致了养生的结果并不是非常理想。那么冬季进补应该怎么做呢?首先，我们应该对自身的实际情况有一个具体的了解。然后才能找到对应的进补方法来保养自己的身体哦!

　　冬令进补时，为使肠胃有个适应过程，好先做引补，就是打基础的意思。一般来说，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，用以调整脾胃功能。冬要温补，少食生冷，但也不宜燥热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏。

　　3.越冷越需要多喝水

　　人们待在温暖的室内，很少外出活动，但并不意味着人体消耗的水分就会减少。冬季气候干燥，空气湿度小，更应补充水分。如果喝水少，血液浓稠度就高，容易出现血栓等症状，引发心脑血管疾病。冬天多喝点水还能加快新陈代谢，起到抵御寒冷的作用。

　　4.十一点前睡觉是悭的补药

　　良好的睡眠是保护身体健康的佳方法。尤其是在冬季，人们的身体状况都不会很好，所以这个时候更是应该注意睡眠的状况。保证自己能在11点之前入睡，养成早睡早起的好习惯，那么身体就能够获得足够的休息时间，从而能够更好补充精气神哦!

　　5.适度运动，多活动手脚

　　很多人因为冬季怕冷就放弃运动，这是不明智的做法。运动其实才是驱寒的好办法，运动时候脂肪被转化成热量，可以帮助你保持体温，改善血压循环缓解手脚冰凉，同时，加强运动还能提升免疫力和抵抗力，能帮你远离寒冷和疾病。锻炼之前一定要注意热身。先进行慢跑使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。运动时衣着以保暖防感冒为主，运动后要及时穿上衣服，以免着凉。

　　如果室外空气寒冷不便运动，做做家务也是很好的运动方式，如上楼梯，只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能。下楼梯，只要14分钟，就可以消耗100卡热量。拖地，拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。扫地，用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡。

　　6.颈部、背部、腹部、脚要重点保暖

　　这些部位都是容易导致人们在冬天生病的部位。颈部受凉，会发生头痛、颈部酸疼等;背部受凉，例如现在还睡在凉席上的人，早上起来很多时候都会打喷嚏、鼻塞甚至引起感冒。

　　腹部保暖是女生要做的重点保护工作。避免痛经，避免月经不调，避免受寒不适，腹部温暖是关键;后脚有着多个穴位，一旦寒冷不适，会导致身体出现条件反射，也出现各种问题。