梦魇，这个事情很多人都听说过，甚至还有不少人也都经历过。这种情况的发生率也都比较高，经历过的人群都会觉得十分恐惧。从迷信的角度来说，据说梦魇是由于做梦者被鬼缠身，不过这些都没有什么科学依据。梦魇具体是什么意思？我们一起来了解一下吧。

梦魇俗称鬼压床，指在睡眠时，因梦中受惊吓而喊叫；或觉得有什么东西压在身上，不能动弹。常用来比喻经历过的可怕的事情。突然惊醒时，在肌肉神经还未醒时，就会出现神志清晰，而动弹不得的现象这就叫梦魇。即常常伴之以压抑感和胸闷以致把睡觉人惊醒，睡眠中做一种感到压抑而呼吸困难的梦，多由疲劳过度，消化不良或大脑皮层过度紧张引起。

焦虑和压力通常都是生活中外部创伤所致，有时会成为梦魇和噩梦的诱因。根据国际睡梦研究协会(IASD)的一项研究，称：重大手术或疾病、痛失爱人的悲伤、遭遇或者目击到袭击、事故……等，都会导致噩梦和梦魇。创伤后压力症候群(PTSD)通常是梦魇复发的普遍原因。

进食辛辣食物的夜晚，他们醒着的时间更长，睡眠质量较差。原因是：辛辣食物会提高身体的温度，进而扰乱睡眠。这个原因也能解释为什么有的人说在临睡前吃得太多会做噩梦。

虽然还没有一个定论，但一些研究揭示：日间摄入的高脂肪食品越多，睡眠质量受到的影响就越大。

尽管酒精跟镇静剂一样在短时间内，会帮助你入睡，但一旦镇定作用失效后，它就会让你过早醒来。饮酒过量，还会导致梦魇和睡眠不佳，对于那些处于戒酒中的人，梦魇也会时常光顾。

某些药物，包括：抗抑郁药、巴比妥类和麻醉剂，都具有“让梦魇自动找上门”的副作用。

疾病，包括发烧在内(比如：流感)，经常能引起梦魇。其他的睡眠失常，包括：呼吸暂停和猝睡症(患者在白天出现不可克制的、发作性短暂睡眠)，都会导致噩梦和梦魇的发生。

可能是本身有其它疾病。梦魇这个睡眠现象是不会造成死亡的，有的新闻说梦魇造成猝死的情况，可能是由于本身有心脏病或者呼吸系统疾病，导致的呼吸停止缺氧，或者大脑供血不足等造成的死亡。

梦魇和睡觉姿势有很大关系，平躺着或者枕头过高均可引起梦魇。研究显示侧卧的人出现梦魇的几率非常小。

有次小编坐了很久的长途车，又累又困下睡着了，结果出现梦魇。正常作息，劳逸结合的生活方式，睡眠质量自然高，就不会出现梦魇。

吃的太饱也是造成梦魇的重要原因。吃饱就睡对胃不好容易造成积食，加重身体负担。大脑忙于指挥沉睡的胃消化食物，神经过于活跃就会出现梦魇。

梦魇可长可短，但要学会控制。当出现无法动弹，无法呼救的状况，应当自救。试着用舌头舔自己的上颚吧，一会梦魇就消失了。

日常生活中要保持良好的心态，否则睡眠状态不好，容易出现多梦，乃至梦魇的状态，一切要看开点。

经常梦魇，乃至于因为梦魇影响了生活的人，应该寻求心理帮助。梦魇也叫睡眠瘫痪症，偶尔出现不要紧如果总是这样，那么就要去看医生了。

梦魇用通俗点的话来讲可以理解为噩梦，很多人经历这种事情都会非常恐惧，但实际上很多时候都是人们自己吓自己。想要减少噩梦的发生概率还是得从自身开始，可以学会释放压力，保持良好的作息时间。