想要在职场升职加薪要怎么做？有一个必要条件：你必须得到领导的信任和赏识。只要你的领导喜欢你，并且肯提拔你，让你做他的心腹，连跳几级都不会是问题。关键是如何才能得到领导的赏识，成为领导的心腹呢？请学会这3点：

第一，做他的千里眼、顺风耳

领导最怕什么？当然是下属不听话、有二心，以致于影响工作。所以，对于领导来说，掌握员工们的工作和心理动态很重要。如果你能帮助领导了解到公司员工们的思想动态，让他能够及时知道人员的离职动向或者矛盾源头，对领导的管理将会有很大的帮助，他自然会越来越信任你。

给领导做事，必须要完成的漂亮，每件事都不能让他操心，甚至工作的完成应该好到超出领导的预期，只有这样的“惊喜”才会让他越来越欣赏和依赖你。想要领导对你依赖，能力当然是首要条件，没有足够强大的工作能力，就算你有再高的情商也没用，毕竟能帮公司挣到钱才是王道，其余的是锦上添花。

俗话说，人非圣贤，孰能无过，领导也是如此，领导也会犯错。领导犯了错怎么办呢？让他在员工面前道歉并且保证下次不会再犯吗？显然不大现实，太有损他的权威了。所以，领导需要“垫背”的人。当好给领导背锅的人也不简单，请注意2点：1.尽量自然，太刻意的话你背锅的事情让人看出来了，领导依然不开心；第二，学会要回报，吃了亏要让领导知道，这样他才会补偿你。

成为领导心腹的方法你学会了吗？你还有别的高招吗？欢迎留言交流，请关注我，更多职场故事和你分享。

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孕妈有这3个感觉，说明孕妈睡眠质量差，不重视不利于
孕妈在怀孕后，就要有一个早睡早起的好习惯，不要整天赖在床上不起，也不要经常晚睡，那样都不利于孕妈身体健康和胎儿发育！就像一位孕妈，在她怀孕之后，不用别人劝她，她自己为了胎儿可以健康发育都特别的注重睡眠，不仅如此，这位孕妈还注意睡眠环境和睡眠质量，例如：孕妈不会在吵闹中入睡，也不会在吃的太饱后入睡，而是会在舒适、安静的环境中进入睡眠，这样相对来说睡眠质量就好一点。

孕妈睡得饱也就比较有精神，而且心情好吃东西也比较有食欲，这样有利于胎儿生长发育！所以孕妈们，在孕期不仅要早睡早起，还要有个高质量的睡眠状态！下面和小编一起来了解一下，在孕期孕妈有哪三个感觉，说明孕妈睡得不好，不改正会影响胎儿生长发育呢？
1、没有精神，容易疲惫

我们都知道，正常人来讲如果没有好的睡眠质量，睡得太晚，第二天肯定没有精神容易疲惫，更别说本来就很容易疲惫的孕妈了，如果孕妈睡得不好，第二天肯定没有精神，做什么事都是心不在焉的，而且很容易疲惫，孕妈还没怎么走路呢就已经很累了，这就说明孕妈晚上睡得比较晚，这样下去是会影响胎儿发育的，所以孕妈为了在孕期有个好精神和胎儿健康发育，孕妈要注意有个充足的睡眠！
2、心情不好，莫名烦躁

不知道孕妈有没有这样的感觉呢？看什么事都不顺心，而且不想说话心里莫名烦躁，其实这都和睡得太晚有关系，孕妈在晚上睡觉的时候把空调温度调的合适一点，不要太低或太高，这样可能会导致孕妈夜醒，还有就是晚上睡觉前少喝水，不然也会因为尿意夜醒，这都会影响孕妈睡眠质量，让孕妈睡得不好！如果孕妈不重视的话，是会因为孕妈总是心情不好影响到胎儿发育的！
3、吃不下饭，没有食欲

其实这也和孕妈睡眠质量差有关系，孕妈晚上睡得不好，起来之后头晕眼花没有食欲，孕妈如果有这个表现就要改正睡眠状态，不要睡得太晚和经常夜醒，这都会降低睡眠质量，如果孕妈总是没有食欲，那肯定会影响胎儿发育！这点需要孕妈重视起来，不要不当回事！

孕妈有这3个感觉，说明孕妈睡眠质量差，不重视会影响胎儿发育！孕妈在孕期不光要有充足的睡眠时间，还要有个好的睡眠质量，这样孕妈起来之后才不会出现以上三个现象，胎儿也不会因为孕妈睡眠质量差受到影响。另外还需要孕妈重视的是，如果孕妈经常晚睡，或者睡眠质量差，那样不仅孕妈心情不好，胎儿在出生之后还会影响到宝宝的脾气，有些宝宝总是哭闹、脾气怪，其实也和孕妈在孕期睡眠质量差有关系！所以孕妈在这方面要重视，可别不以为然！总之，希望孕妈有个健康的孕期生活，胎儿也可以健康发育！