植物神经紊乱应称自主神经功能紊乱。由交感神经和副交感神经两大系统组成，主要支配心肌、平滑肌、内脏活动及腺体分泌，受大脑皮质和下丘脑的支配和调节，不受意志所控制，所以称为自主神经。人体在正常情况下，功能相反的交感和副交感神经处于相互平衡制约中，在这两个神经系统中，当一方起正作用时，另一方则起负作用，很好的平衡协调和控制身体的生理活动，这便是植物神经的平衡功能。如果植物神经系统的平衡被打破，那么便会出现各种各样的功能障碍。

第一种：抑郁型：做什么事都没有愉快感、不愿与人交流、不愿出门、对任何食物缺乏兴趣、很容易烦躁、焦虑、恐惧、易激动、 敏感多疑、多愁善感、没有耐心，常常坐立不安、委屈、幻听、幻觉 、强迫思想、记忆力减退、注意力不集中 、思维缓慢、压抑苦恼、度日如年、 自我评价过低 、自责或有内疚感、自觉活着没意思 、严重时产生自杀的念头 。

第二种：失眠型：失眠 、入睡困难、晚睡早醒 、睡眠表浅、多梦、睡眠质量差，似睡非醒后总感觉即使睡着还不如不睡、精神不振、周身乏力、 丢三落四，总是忘记事情，整个人会变的无精打采，憔悴。

第三种：厌食型：无饥饿感、进食无味、恶心、 呕吐、反酸、烧心、嗳气空打嗝 、气不往下走、 反而往上翻、胃痛、 胃胀、 腹痛、 腹泻。

第四种：心脏型： 胸闷 、心慌 、气短、喉部哽咽、嗓子有异物感，游走性胸痛、脖颈憋胀。

第五种：全身型：游走性头痛、偏头痛、头昏脑胀、 头憋胀、头皮发紧、阵发性眩晕 、双眼憋胀 、干涩、 酸困、 视力模糊、颈、 背 、腰酸困僵硬不灵活、游走性异常感觉或有感冒样酸困不适感、 四肢麻木、口渴舌燥。

如何自我缓解植物神经紊乱呢？

1、改善周边环境，减少刺激：改善生活和工作环境，减少紧张刺激。避免长期紧张而繁重的工作，少加班，注意劳逸结合，必要时可减轻学习或工作量，待疾病缓解后，再恢复。

2、学会放松自己，放松身心：当你感到疲乏和心烦时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。向窗外眺望，让眼睛及身体其他部位适时地状得松弛，可以暂时排解工作上面临的压力，你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛

3、可以听听抒情音乐：放松一下，成功地入睡的关键在于减少你的注意力，避免过分压迫自己。深呼吸、伸展肌肉(体操)、瑜伽术可能有帮助。引导式呼吸法和渐进式松弛法对失眠很有帮助。睡觉前可用于脚部按摩，针对足底和足侧产生按摩效果，缓解神经衰弱和失眠疲劳。

4、按摩肌肉：大部分人在处于压力时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之一是找出受害的肌肉，通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按压它们。

5、饮食保健：平时要培养合理健康的饮食习惯，平衡营养膳食。

专家提醒：患上植物精神紊乱要注意自我调节，适当的休息，避免情绪紧张和过度的劳累。如

果病情持续且不见好转，请及时进行诊疗。

1、容易疲倦，困乏懒惰，头脑昏沉等，休息后不能缓解。2、经常感觉全身疼痛，如头痛、肢体痛、周身痛、肌肉僵硬等，特别是在紧张时特别明显，可就是查不出原因。3、胸闷、心悸，经常出汗。4、情绪低落，对平时喜欢的事也没有兴趣了。5、注意力不集中，近事遗忘，连熟悉的东西都想不起来了。6、食欲改变，经常没有胃口或感到肠胃不适。7、经常坐卧不安，心情难以平静。8、对周围的事和人比较烦，容易激惹发怒。9、对新生活和新事物的欲望降低。10、出现睡眠问题，失眠或比平常早醒。