可以说，相当多的女性非常重视自己的更年期 。更年期的到来也可以说是更年期来临的信号 。虽然医学上，更年期和更年期完全是两个概念，但更年期是女性进入更年期的一个阶段 。
更年期是每个女性都要经历的生理过程 。就像月经来潮，有始必有终 。
【女性多大岁数绝经正常，女人多少岁绝经算正常】

然而让大多数女性所关心的就是女人在多少岁绝经是正常的？
现代更年期女性的平均年龄为48-50岁 。绝经时间往往与婚姻状况、健康状况、出生月份、生活方式、不同地区、受教育程度、社会地位等有关 。
意大利科学家发现，10月出生的女性更年期是50岁零3个月，而3月出生的女性更年期是48岁零9个月 。更年期可能相差18个月 。原因尚不清楚，但怀疑温度和阳光可能会影响子宫内胎儿的发育和随后几年的分娩 。由于季节变化，出生月份对更年期的影响在世界不同地区有所不同 。挪威研究人员发现，吸烟的女性比不吸烟的女性更年期提前59%，而大量吸烟的女性更年期提前的可能性是普通人的两倍 。当其他盆腔手术影响卵巢血液供应时，也可能会提前绝经年龄 。

不同地区有不同的绝经年龄 。据世界卫生组织统计，欧美女性平均年龄为52岁，亚洲女性平均年龄为49-50岁，非洲女性平均年龄为47.7岁 。中国人的平均绝经年龄为49.5岁 。
高原女性的平均年龄比低海拔地区女性早1.5岁，干冷地区女性的平均绝经年龄也比温暖湿润地区女性早 。
长期服用口服避孕药的女性绝经较晚，可能与抑制排卵、延缓卵母细胞消耗有关 。

专家认为更年期推迟了一点 。只要月经周期正常，没有不适的症状，检查也没有发现异常 。这种延迟绝经意味着卵巢功能持续时间更长，这不是问题 。有助于维持女性内分泌平衡，延缓部分器官衰老 。保护女性绝经前后的身心健康，提高女性晚年的生活质量才是最重要的 。所以要做好绝经前后的调理 。主要做好身心调节、饮食和运动调理 。

因为各种生理、心理、环境、社会等因素对女性绝经年龄的影响，如身体虚弱、精神紧张、家庭不和、人际关系紧张等 。会引起女性的神经内分泌功能紊乱，导致更年期提前 。绝经后健康也与这些因素有关 。因此，女性要注意身心的调节 。
更年期妇女的饮食调节主要包括以下几个方面：
饮酒和吸烟不仅可以使更年期提前5年，还会使绝经后的女性更容易出现骨质疏松、心脏病、高血压等 。喝高浓度白酒对女性没有好处 。因此，女性在绝经前后应远离烟酒 。

虽然胖是女性保持年轻美丽的信使 。体内脂肪过少会影响女性正常的内分泌功能，延迟月经初潮，引起月经紊乱甚至闭经，提前绝经，所以不要求女性过度排斥脂肪 。绝经后妇女应尽量少吃肉类和甜食，多吃清淡的谷类和新鲜蔬菜，这将有助于预防乳腺癌 。

合理饮食对于中年女性来说，要合理分配饮食，注意营养，平时多吃谷类、新鲜蔬菜、水果、硬壳水果、红枣、蜂蜜等 。加拿大研究人员发现，鱼油补充剂可以降低绝经后妇女患心脏病的风险 。研究人员认为，鱼油中的化合物可以抑制肝脏中某些脂肪酸的产生，减少其他脂肪酸分泌到血液中的比例 。

除了营养，适当的运动也有助于预防骨质疏松 。专家认为，不同的年龄组应该有不同的锻炼方式：
成年后的各种锻炼都有助于保持骨骼质量；
更年期女性应每天运动3小时，以增加总钙含量；

老年人适量运动可以增加骨矿物质含量，同时运动可以改善神经肌肉功能，减少跌倒 。
更年期女性的运动应包括快走、慢跑和站立运动(如有氧运动)、踢腿和弯腰 。适当运动 。过度运动会加速闭经女性的骨质流失 。
剧烈运动不适合老年人，但要有适当的活动和持之以恒 。