除非说你身边有很好的肌肉恢复师帮你进行肌肉的松解

当然并非只有筋膜枪可以应对肌肉黏连的情况，筋膜刀，筋膜球或是泡沫轴都是可以。这不过以上这几个产品中，筋膜枪松解肌肉黏连的效果最佳而已！

当你遇到小腿肌肉抽筋的时候，若果有人可以快速的将小腿抽搐的肌肉揉散，那么你将不会多痛苦，但是手劲要非常大才可以，而如果身边有筋膜枪的话，会非常容易将抽搐的小腿肌肉打散揉开。

前几个月因为总是加班熬夜、饮食不规律，身体特别容易出现各种小毛病。为了身体健康着想，我在网上学习了很多养生的方式，后来健身+健康饮食和补充益生菌就慢慢成为了我每天坚持做的事。相信很多朋友也和我一样有吃益生菌的习惯，但是你知道益生菌怎么吃才好吗？什么时候都可以吃吗？

不不不，那当然不是的。益生菌的挑选、食用时间和食用方式其实都有很多需要注意的点，不然你可能就白吃了！

联合国世界粮农组织和世界卫生组织（FAO/WHO）早有定义，益生菌为“活的微生物，当摄入足够数量时可对宿主发挥有益作用。”

其次，人体肠道内的菌群数量繁多、种类多样，且不同菌种的占比也不同。如果单一补充某种益生菌，很容易导致菌群不平衡。而添加多种益生菌，又存在着益生菌之间配比不当的问题。另外根据研究发现，不同益生菌喜爱的“粮食”——益生元也不相同。

因此，当我们选益生菌时，不仅要观察益生菌产品的活菌数，同时还要看益生菌种类，及配套的益生元是否跟上。

除了该知道益生菌怎么选，它的食用时间也是十分重要的，益生菌对胃酸很敏感，而人体正常的胃酸pH值为0.9~1.8之间，这种情况下益生菌是不适合存活的。但是饭后，胃酸会被稀释，pH值会上升。因此，餐后食用是一个不错的时间段，这个时候益生菌存活率相对较高。

那么，益生菌该怎么吃？

正常来说是需要用温开水冲调且水温不能超过37摄氏度，避免高温杀死益生菌。不然，岂不是益生菌还没喝进去就先失去活性了。

那么，现在你知道怎么科学补充益生菌了吗？这些我都懂了，但还是嫌麻烦？这里推荐大家不妨尝试一下营养美学益生菌·即食型乳酸菌，可以直接撕开就吃。

营养美学益生菌·即食型乳酸菌这款我已经吃了小半年了，益生菌的菌种及匹配的益生元，还有保活技术都让我很满意，而且吃了这么久也确实有效果。

八大菌种更适合国人体质。为了更好地适应中国人的肠胃，营养美学精心研究筛选出5种来自中国本土的益生菌以及3种在中国市场上有着较长使用历史的进口菌，全通道覆盖人体胃、大肠、小肠等重要部位，让补充益生菌更简单。

科学搭配5种益生元。为了让益生菌到达指定部位后还能保持活性，营养美学针对8种益生菌科学搭配了5种不同长短链的益生元。它们被益生菌分解利用后，可以分别促进不同益生菌的繁殖，提高益生菌的活力。

优秀的保活技术。除了优秀的成分，在技术方面营养美学也很给力，采用液氮滴冻技术+保活包埋技术，让益生菌能安全穿过胃酸、胆盐等层层障碍，能更大限度的保证菌株活着到达指定部位。

这款益生菌除了温水冲调喝，还可以直接开袋即食，入口即化，味道就像饼干屑一样，酸酸甜甜的，很好吃~

喝了这么久的营养美学益生菌，我之前加班熬夜饮食不规律落下的肠胃小毛病也没有了，再没胃胀、消化不良、便秘啥的，每天肠胃都很舒服，免疫力明显变好了。虽然快奔三了，但周围同事还是说我活力满满，像个小姑娘哈哈~

健康是留给有准备的人的，如果你也像我这样经常饮食不规律，不妨试试营养美学益生菌~