在生活中，如果一个人经常生病，人们会说她的免疫力太低，有些人一年不会生病一次，因此他们将被视为免疫力良好的表现，每个人都知道免疫力对身体健康非常重要，但很少有人知道什么是免疫力以及它是由什么组成的。

免疫力实际上是机体对各种疾病的抵抗力，主要是指机体抵抗细菌或病毒感染的能力，即抵抗力，人类自身免疫系统由免疫器官、免疫细胞和免疫因子组成。

免疫力低下？吃五种东西或能提高，可能你有关建议注意下

为了增强抵抗力，你不妨多吃苹果，俗话说，一天一个苹果，医生远离我，从这句话中，我们可以看出苹果有很高的营养价值，它们的外表皮富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，使粪便排泄更快，从而维持肠道。

此外，苹果富含矿物质、维生素和微量元素，正好能满足身体的需要，建议每天两餐之间吃一些苹果，也可以与其他水果搭配，以提供更多营养。

作为一种健康的蔬菜，推荐西红柿，因为它们富含维生素，并且有多种维生素，提供人体每天所需的维生素量，它们不仅能对抗自由基，延缓衰老，还能增强抵抗力。

此外，西红柿含有番茄红素，可以促进皮肤健康，抗氧化和滋养皮肤，当然，西红柿又酸又甜，味道鲜美，它们也有开胃的作用，向人体提供膳食纤维后，排便会更顺畅。

鸡蛋是家家户户必备的食材，烹饪方法多种多样，鸡蛋不过敏，每天吃一个鸡蛋会发现它提供了丰富的营养，优质蛋白质易于人体吸收和利用，蛋白质是人类生命活动的物质基础，一旦缺乏，就会降低肝功能，影响抵抗力的发挥，鸡蛋的作用不止于此，它还含有多种其他营养素，对抑制和改善大脑功能也很有效。

作为一种健康的乳制品，牛奶没有乳糖不耐受和对牛奶过敏，你可以每天喝一杯，量控制在200毫升左右。

牛奶含有优质动物蛋白，在提供蛋白质后可以增强器官功能和提高抵抗力，当然，牛奶还含有矿物质和微量元素，其中的钙有助于儿童的生长发育，为老年人喝牛奶可以增强骨骼，有效预防骨质疏松症。

可以选择花椰菜来增强抗性，作为一种深绿色蔬菜，花椰菜含有人体所需的多种抗氧化成分，通过研究发现，多吃花椰菜可以增强身体的抗肿瘤能力，在这个癌症变色的时代，做好癌症预防工作是非常重要的，只有当营养满足需要，抵抗力得到提高，癌症才能远离，此外，花椰菜还可以提供丰富的维生素和膳食纤维。

免疫力低下的表现是什么？

说到免疫力，每个人都会不知不觉地将其与感冒联系起来，如果免疫力下降，确实很容易引起外界病毒、细菌和有害物质进入人体，损害人体健康，从而产生感冒现象，虽然感冒并不严重，但经常感冒不仅会影响正常生活，还会让人感觉很不舒服，所以我不想被感冒困扰，我希望你能学会提高免疫力。

我相信很多人听说过“亚健康”这个词，但他们对亚健康没有特别的理解，所谓亚健康主要是指身体不太虚弱，但不健康，处于健康和不健康的中间，大多数人都非常渴望改善亚健康状态，亚健康的原因也与免疫力低下密切相关，因此提高免疫力有助于改善亚健康状态。

也许大多数慢性病没有预期的那么严重，但慢性病就像埋在人体内的定时炸弹，这颗炸弹什么时候爆炸？我们不知道，但它将继续影响人们的健康，慢性病的病因也与免疫力低下密切相关，如果你不想被慢性病困扰，我希望你能提高免疫力和抵抗力。

阅读扩展——睡眠不足也会导致免疫力下降

睡眠不足不仅会减少注意力，恶化皮肤状况，也是各种疾病的根源，研究表明，每天睡眠不足4小时的人比每天睡眠7到9小时的人患肥胖症的风险更高，对于大脑来说，睡眠是最不可或缺的，高质量的睡眠可以促进新陈代谢，让大脑和身体得到良好的休息。

睡眠不足也与免疫力低下密切相关，长时间熬夜将严重损害人类免疫系统，使其更容易感染病毒，人体内的许多免疫因子是在睡眠过程中形成的，长期熬夜会导致体内免疫因子缺乏，导致疲劳、抑郁等免疫力低下的症状，同时，感冒、过敏等情况也会意外发生。

一旦免疫力低下，就会导致人体对细菌和病毒的防御能力降低，从而导致病毒乘虚而入，最终导致疾病。

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