我在这里先说说我的体重高峰吧！我最胖的时候大概是5年前。126斤，身高只有157呢！！基数是特别大的。先上一些对比照你们看，前面的是5年前左右的，后面的几张是今年的，最胖是时候到达126斤重，后面断断续续的瘦身，最瘦的时候98斤。现在保持100斤左右。

　　我今年22岁了，大学刚毕业，属于上班族了。说起胖的时候应该是我读初中的时候，可能发育的早，发育时期什么都吃，不加节制的吃。妈妈的手艺也很好，就海量的吃，睡，玩(可能家里的人也是有的遗传性胖的，我的爸爸，叔叔，妹妹，弟弟都是胖胖的)就这样一直持续到高中，因为高中是全封闭式的学校，一直都要住宿。学校的压力很大，而且饮食没有规律。导致越来越胖。高二那年称体重达到126斤，比我妈妈还要重！后来我的初恋就是被人家取笑女朋友这么胖而下定决心和我分手的，这个事情是我心中的痛啊！一辈子我都会记住，肥胖多伤人！

　　但是，我还是没有意识去减肥，忘记被人甩掉以后，继续吃喝拉撒。。。。继续的发胖。。。。但重点是自己还是觉得自己美美哒。现在想想都觉得丢人呢。到了高三，因为压力不断加重，身体得不得好好的补给，开始内分泌失调，满脸的长痘痘，又大又红又痛。而且有时候一个月居然来三次月经，血量非常的大。以前宿舍的人都叫我"血崩姐"。后来因为月经量太大，开始贫血，体重开始下降了。那时候可能一个月瘦5、6斤。虽然体重下去了，但整个人都不好，脸上又黄又蜡，像病人一样的。而且满脸痘痘。这种瘦身法一点都不好！！大家遇到这种事情千万不能学，一定要看医生，这是病！

　　你们以为我就这样这么顺利的瘦下去吗?不可能！！！！！！！！！！！！人生不会那么轻易的让你如意下去的。

　　高考结束以后，我的体重急速的降到了106斤，我以为我就会从此的顺利瘦下来的。。原来不是，自从高考结束以后，压力全部释放了，然后在妈妈的精心照料下，我的体重开始反弹了……

　　上大一的时候又胖到了110斤左右，虽然比以前瘦了点，但还是肉肉的！因为我只有157高……

　　就这样渡过了一年无忧无虑的大一生活，到了大二的时候，我体重已经反弹到116斤了，离120斤越来越近了。那时候我是大二的师姐，我的师弟看到我一个寒假的时间居然又胖了一圈，大家都忍不住要吐槽我。说的话也是比较难听的。

　　"哇，师姐你的腿看起来比我的还粗呢。"

　　"师姐，你这么胖你男朋友还跟你在一起是真爱啊！"

　　"师姐，你看起来比X师姐胖了一圈了"。。等等之类的。

　　师弟的真实的话狠狠的戳伤了我，加上我拍毕业照的时间越来越近了，我也希望在我毕业照上面能有一个苗条的身材。所以，我才下定决心要减肥的。这也是我真正意义上的减肥！

循序渐进：在饮食上面：我刚开始减肥的时候是用循序渐进的节食方法，就是刚开始三顿都吃，但慢慢的去戒零食，油炸，肉，宵夜之类的。

逐渐减少晚餐分量：大概戒了一个星期，我就又开始减少晚餐的分量了。由慢慢的小炒肉配白饭，到青菜白饭，到紫菜汤，然后到红薯，土豆……到最后的三颗红枣一顿晚餐……逐渐的去减少我晚餐的分量。

过5不食：最后尽量做到5点以后就不进食了……饿就喝水，不然找点事情做做，分散自己的注意力。不去想着吃。到了晚上9点的时候基本是饿的不行，这个时候，我就会上床躺着，睡觉！！！！一饿就睡觉……

其他：我个人是个吃货，要我为了减肥放弃了美食这件事真的是很痛苦，在减肥的时候我也不会完全不吃油炸，零食的。每到周六日，朋友或者家人带我去吃大餐的时候，我不会拒绝的，但我自己心里知道，减肥期间不是真的放开肚皮吃，只是都尝尝，适可而止。或者是把想吃的东西都放在早上或者中午。我在上面有说过我是不吃晚餐的，但我没有说过早餐，午餐不吃。上一年，我基本是下午5点过后基 本上面都不吃，但早上我会吃超级多，有时候一份肠粉，一个馒头，或者一个糯米鸡，一碗粥。(因为学校伙食不好，只能吃学校的，不然可以吃健康一点的。)你们要清楚减肥只是生活的一部分，不是生活的全部，不要为了减肥放弃美好的生活，要学会减肥，美食两把抓！

我是保持有规律的大量运动的。因为我上年减肥的时候是在学校，妈妈看不到我在减肥，所以没有那么多的人妨碍我减肥，节食。每天下课以后大概4点多的时候，我就开始站立，因为我把凳子送给宿友了，每天下课回来只能站着玩电脑，每天基本站2-3小时，除了很累的时候才会要回来坐回。然后到了5点多，有空的时候就会跳郑多燕，保持40分钟运动量。到了晚上8点的时候，我就会出去学校的湖边快走(因为我个人真的很讨厌跑步，) 到了晚上学校的湖边也有很多身材苗条的妹子在锻炼，看着别人的身材，刺激着自己动起来！运动完以后，大概9点多10点的时候，我就会打一桶热水来泡脚，按摩一下自己的小腿，消消肿。到了10点的时候上床在做10分钟的拉伸运动睡觉。可能因为运动量大的原因，自从运动减肥以后特别好睡。基本没有失眠烦恼的！

　　这个就是我减肥3个月的日子，从114斤瘦到98斤的过程。 看起来可能很麻烦很困难，但当你真的下定决定去减肥，坚持在当下，你就觉得其实也不是特别困难的事情，只要动起来就可以了。我还记得那时候减肥最重要的口诀就是少吃，多动。摄取量少于运动量就可以瘦。 肚子饿的时候就是在吸收脂肪，就是在瘦了！！不断的去鼓励自己.

常做运动：快走 站立 按摩 拉伸

• 减肥过程有没有走过弯路，特别想提醒大家？

  以前小的时候不懂事，买过几次减肥药来吃。其中有一次，体重真的有变化，一下就瘦了几斤，大概两个星期就瘦了5，6斤了。那时候很高兴，把一整瓶都吃完了。但我想说副作用是超级大的，吃完以后心跳加速，头晕，心慌，有时候晚上还睡不着。所以，大家千万不可以相信那些什么急速减肥的，吃那些减肥药，减肥套餐的。真的是没有用的。我那时吃完以后，没有半个月又立刻反弹了……根本就是折磨自己的身体，一个假象而已。想真正的瘦身还是要靠运动来完成的！！

• 有没有遇到平台期？如何突破的？

  在上一年减肥的时候，也不是一帆风顺的，也经历了几次的平台期。。所谓的平台期，就是你运动节食到一定情况下，你的身体已经习惯了这种模式了，需要一些新的模式来更改身体状况。通常发生了这件事以后，我都会出去外面吃一顿好的，然后好好休息，第二天基本就可以有浮动的了或者是改变一下运动的方式，不跑步去打一下羽毛球，或者去游下泳什么的。不要一味的去做一样的东西。

• 减肥过程中如何给自己动力，让自己坚持下来？

  我自己的习惯，你们也可以参考一下，就是减肥之前做好减肥计划，制定一些表格，体重记录，减肥一天就划掉一天，减轻一两，就去登记一次。当你一天天过去，看到慢慢的记录，你就会有满满的成就感。还有就是在这里要感谢一下39健康网，这个网站也给我很大的鼓励！我减肥的时候，会每天上去记录吃了什么，吸收了多少热量，运动了多少卡路里。然后每天锻炼之前，不想动的时候就会去看看达人秀，看看那些成功的例子，然后就会充满动力了。！！

• 现在成功了如何保持身材防止反弹？

  减肥到现在已经1年多了，体重维持在100斤上下浮动，但是我想说减肥不是一时的，是一辈子都需要去坚持的事情。因为大学结束以后，在家玩得太开心了。到了冬天就是happy，聚餐，旅游，派对……结果到开春的时候居然一下就胖回106斤了，真是醉了。跟着今年春天，那么冷的时候就又开始运动了。虽然现在工作，当了上班族以后的时间是少了很多。但上一年的一些好习惯我还是坚持下来了。每天7点回到家以后，不吃白米饭，只喝汤，吃青菜。到了8点就跑步一小时。10点睡觉的时候做一下拉伸有氧运动之类的。没过多久，体重就缓缓降回来了。在这里要告诫各位就是减肥成功了也不可以大意啊。好的习惯要坚持下来。那么体重才不会一下反弹那么快。减肥虽难，维持不易啊。我自己也一样，提醒自己就算不减肥了，我也是会继续运动，坚持的！！

• 减肥成功给你的生活带来哪些改变？

  减肥大概到了100斤左右，周边的同学，朋友，家人都看出来我的变化了。基本每次都可以感受到朋友们惊讶的眼神，开始有人举例的时候提到自己的名字，还有从朋友眼中敬佩的眼神，都是让我坚持下去的动力！因为瘦身以后，男生都不在对我开体重的玩笑了。终于可以柔弱的叫男生帮忙，而不是被人叫去帮忙。看着自己从xl，到l，到m的码数变化真的很感动。我希望有一天，有人可以叫我瘦子，死瘦子，你以为瘦就了不起啊！ 这是胖的时候感受不到的，说真的，瘦了以后真的自信了很多，以前胖的时候穿衣服总是遮遮掩掩的，还总买不到合适的衣服，很多衣服穿出来都是紧身的。拍照都不愿意照全身。现在买衣服基本没有压力，随便买随便穿。合照也可以露整脸，拍全身照基本没有压力，而且看起来整个人有气质多了……这种感觉是胖子感受不到的！！所以，大家坚持吧！做一个苗条的美女子，让大家看看真正的你，而不是被肥肉掩盖的你吧！