俗话说：“酒是穿肠毒药，喝多了就会毒发身亡。”平日里喜欢饮酒的朋友，在最一开始喝酒的时候大多只顾欢快畅饮，只是等到很长一段时间过去，酒精对身体造成了损伤，才觉察出自己身体喝出了问题。到这时候，戒酒可以说是广大饮酒爱好者最好的选择。可是很多人并不了解怎样戒酒才是正确有效的。这里小兵戒酒康复中心专家为您分享一下关于怎么戒酒的方法：

　　1、想要戒酒的患者必须要有一定的毅力，养成良好的有规律的生活作息习惯。同时要多加注意个人卫生，并把讲卫生也形成一种习惯。在这里还有一个小诀窍：把一件事坚持21天，就容易使之成为比较难以更改的习惯。这在科学上也是有依据的，人的习惯机制很特别，一件事情每天都定点去做，坚持大概21天，以后我们就会把做这件事当做是必须的。其实这和饮酒上瘾是一个道理，有的人每天饭后来一杯酒，久而久之就形成了饭后喝酒的习惯。所以戒酒要形成好习惯，也完全可以用类似的方法。

　　2、患者要能够正确对待和处理自己在工作、恋爱、婚姻、家庭等方面的问题。时刻提醒自己保持积极向上的心态，相信自己一定能够戒掉酒瘾，回归想要的正常生活。

　　3、酒瘾患者可以在家人的看护下多参加一些娱乐活动，多与社会接触，多与他人交往，提高生活情趣的同时，也能为酒瘾患者对戒断酒瘾增强自信，使他能以一种良好的精神状态面对今后的生活。

　　  4、家人要多注意戒酒患者的饮食，不让他吃过于油腻、辛辣的食物，同时劝告他在戒酒期间最好不要抽烟，也不宜饮咖啡或浓茶，对于浓茶能解酒的说法，其实是没有科学依据的。

　　5、多做一些有益于饮酒患者身心健康的活动，比如多看书，听听音乐，散散步等，但记住不要过于疲劳，只要能适当地转移患者对酒的注意力即可。记住不宜让饮酒患者参加太剧烈的运动，也不要观看情节过于悲伤或惊恐的电影或电视。因为饮酒患者可能出现一些戒断反应，那么戒酒期间的过度反应都容易对患者造成不必要的危险。

　　6、有些戒酒患者可能会出现睡眠障碍、情绪不稳、烦燥易怒等不良情况。这时候一定要及时找戒酒的主治医生反映，让他们作进一步检查和处理，以防患者戒酒失败或者酒瘾再次复发。

　　7、患者和患者的家属都应该正确对待酒精依赖这种疾病，树立起战胜疾病和彻底戒断酒瘾的信心。