衰老是一件我们无法阻止的事情，但却让它慢一点到来，日常生活中我们该怎样减缓衰老？

         随着年龄的增长，衰老成了我们不得不面对的显示。我们知道，不管用什么方法，都没有办法阻止身体衰老的步伐，但我们却可以让衰老来得晚一些，步伐慢一些，只要常做下面这几件小事，就能优雅的减少衰老的步伐。

多喝水不但能够让保证身体细胞水分，还能确保身体各个器官的运作。与此同时，还能提高身体代谢，把身体里面的代谢物尽快排泄出身体外。每日8杯水不可少，同时不能用碳酸饮料、牛奶、咖啡等饮料代替。

很多人喜欢吃糖食，他们认为糖食能够让身体愉悦。可是摄入糖分过多也是加快衰老的原因之一。过多摄入糖分，会导致蛋白质过度糖基化，这种物质会破坏身体胶原带白，导致衰老。当然适当甜食能够让身体愉悦，只要不要过分食用糖食，便既能有个好心情，也能抵抗衰老。

很多朋友当心情不好或者压力大时，很喜欢借助烟酒来缓和心情。过量喝酒不但对身体器官有损，同时对皮肤也有一定的伤害。另外香烟中的尼古丁会影响皮肤吸收足够氧气，减低皮肤更生能力，从而使皮肤容易产生皱纹，肤色也会变得枯黄。

适当的晒太阳是好事，但是过了就会引起皮肤衰老。外线会令皮肤产生酵素，分解皮肤中的骨胶原蛋白，令皮肤出现皱纹。如果要长期在户外作业，应该适当抹上防晒用品，以避免太阳直射带来对皮肤的伤害。

睡眠能够提高人体对病菌的免疫能力，睡眠长期不足，不但降低身体抵抗力，还会让肤色暗沉，增加皱纹。优质的睡眠应该是晚上12点前便能入睡，睡眠至少7-8个小时，这样皮肤才能充满生机，脸色红润。

适当的运动能够提高身体血液循环。人要常活动，才能使气血充盈，血脉流通。多运动的人，皮肤红润健康。当然了，适当的运动是好事，但是过犹不及，在自己力所能及的范围内运动便可。

人的情绪，也能影响我们身体的衰老速度。长期焦虑，情绪波动大，也会导致皮肤状态变差，皮肤暗沉等等问题。这是因为当一个人动怒，焦虑等负面情绪，身体会释放一些毒素，对器官、皮肤有一定的伤害。有空多笑点，不随便动怒，凡是看开点，对抗衰老很有帮助。

衰老是我们人生必经之路，当我们在生活中格外注意生活作息和饮食习惯，便能更好的抓住青春的小尾巴。其实减缓衰老不单单需要技巧，也需要我们对生活的态度正面乐观，而这恰恰是减缓衰老最必不可少的一点。

都说岁月是把“杀猪刀”，可这把刀好像对有些人比较残忍，对某些人却显偏爱。同龄的两个人，可能看上去相差十几岁。

前段时间，成为热点的明星同学聚会，更是赤裸裸的体现了这一点。

简直逆生长呀，有木有！

这时不要急着感慨时光的残忍，大家都是同龄人，而你为何看起来却比人家老那么几岁甚至十几岁呢？

明星会保养这是公开的秘密，但是还是先检讨一下，下面这些“催老、催胖”的食物，自己是不是吃多了呢？

“催老、催胖”食物清单

糖分会与皮肤中的胶原蛋白结合，削弱胶原蛋白对皮肤的修复和再生功能，导致皮肤过早出现皱纹和变得松弛。

研究表明，50~70岁的人如果血糖水平增高，会让他们看上去老了5~7个月。

不要以为不直接吃糖就没事儿了，比如一份红烧肉含糖40~50克，鱼香肉丝含糖25~30克。

所以日常饮食中要远离各种含有隐形糖的食物，尽量选择糖的替代品，如用水果代替甜食。

吃盐太多，体内钠离子增加，细胞内外的水交换过程会出现问题，从而出现颜色附着，造成肌肤粗糙发黑。

钠离子的增加还会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间久了皱纹就会越来越多。

吃盐过多还会妨碍钾的吸收，造成血液循环变慢，脂肪和体内废物囤积，水分滞留在体内，使腰变得臃肿肥胖。

油炸过程会使食品中产生大量的有毒物质和致衰老物质，其中包括有致癌嫌疑的“丙烯酰胺”，还有促进衰老的“晚期糖基化末端产物”（AGEs）。

新鲜食物中，这些物质的含量是微乎其微的，油炸后就会迅猛上升。

粉丝类制品在加工制作过程中，需要在粉浆中加入明矾，目的是为了使粉丝成形，增加韧性。

明矾中含有氢氧化铝，因此，大量食用粉丝，等于同时大量摄入了铝。

长期摄入铝，会影响孩子的智力与骨骼的发育，干扰思维与记忆功能；对成年人来说，可能引起神经系统的病变；

过多地食用铝还会在脑动脉硬化等其它病变的基础上进一步造成脑细胞的变性、死亡，加重脑萎缩的症状，从而出现老年痴呆症。

因此，含铝的食品如粉丝、粉条、米线、油条等等，即便符合标准，都要少吃为妙。

目前的无铅工艺皮蛋也并非不含铅，只是含铅量降低了。

由于受环境污染以及鸡鸭喂养饲料等因素的影响，皮蛋中不可能绝对无铅。

符合标准的无铅皮蛋是安全的，但正常成年人每天也不要超过一个。因为无铅皮蛋的胆固醇和钠含量也都较多，要避免过量的钠增加代谢负担。

茶垢是由于茶叶中的茶多酚与茶锈中的金属物质在空气中发生氧化反应而产生的，其中镉、铅、铁、砷、汞等多种金属以及亚硝酸盐等对身体有害的物质，会附着在光滑的茶杯表面。

茶垢随着饮茶进入身体，与食物中的蛋白质、脂肪和维生素等营养结合，生成难溶的沉淀，阻碍营养的吸收。

同时，这些氧化物进入身体还会引起神经、消化系统病变和功能紊乱，甚至引起人体过早衰老。

酗酒带来的是对食道、胃、心、肝等全身器官的伤害。

比如，体内累积的酒精会使心肌组织出现脂肪细胞浸润，心肌功能减弱，过量液体使血循环量增多而增加心脏负担，致使心肌肥厚心室增大，出现早衰现象如体力下降、气喘、腿肿等。

远离“催老、催胖”的食物