在各种因素之下很多人都会使用安眠药帮助自己治疗失眠，但是很多人却发现自己即使使用了安眠药还是没有办法快速入睡，所以迫切的想要治疗吃完安眠药之后的入睡时间。其实不同的患者入睡的时间是不同的，所以大家没有必要为此而过分的紧张。

安眠药近年来使用的人变得越来越多，很多人都想知道在使用安眠药之后多久可以睡着。其实不同的人在服用安眠药之后入睡的时间都是不一样的，所以大家在面对安眠药的时候一定要小心谨慎，不要过于急切，否则只会导致失眠的治疗没有办法得到理想的治疗效果。为了让大家对于安眠药有更加深入的了解接下来我们就来给大家介绍一下。

其实大部分的患者在服用安眠药之后都可以在半个小时到两个小时之内入睡。不同的患者在服用安眠药之后睡着的时间是不同的，所以不能一概而论，而应该科学的，理想的看待自己的疾病。如果在服用安眠药之后就怀着自己可以立即睡着的心态，那只会导致失眠的问题变得越来越严重。所以大家在生活中更应该重视个人的调节。

那么到底怎么才能在服用安眠药之后睡一个好觉呢?

1，注意情绪变化。出现失眠最常见的原因就是常见的不良情绪诱发的，为了自己可以拥有一个好的睡眠在生活中一定要重视个人的情绪变化，尽可能保证自己在睡觉之前可以保持平稳的心态，远离不良情绪的刺激，以此来减低情绪对于睡眠的影响。

2，注意饮食，如果想要睡一个好觉在生活中多加注意个人的饮食习惯也是十分重要的，建议大家在生活中积极的调节个人的饮食习惯，减少进食一些具有刺激性的食物。

最后，虽然服用安眠药可以帮助大家治疗好疾病，但是并不代表一服用完安眠药就可以立即睡着。所以大家在使用安眠药的时候一定要理智的看待，不要因为错误的认识诱发不必要的焦虑。对于部分使用了很长一段时间还是没有治疗好失眠的人士建议咨询医生，让医生帮助大家科学的使用药物治疗失眠。

　　深夜看电视或玩手机时迷迷糊糊，一旦躺在床上就完全没有睡意；或者一躺在床上就会不自主地想事情，越不想去想就越是控制不住想事情的念头……

　　如今，失眠已成为当今社会的高发病，据中国睡眠研究会的调查数据显示，我国成人失眠发生率高达38.2%，这一数字也意味着有超过3亿人“睡不好觉”。

　　在“睡不好觉”的众多表现中，入睡困难，眠浅易醒，醒后难入睡是最为常见的表现。而目前主流的解决“睡不着觉”的方式之一是通过安眠药助眠，一项发表在《中国药业》的“社区居民使用安眠药现状分析”调查显示，近年来，安眠药的使用量明显上升。

　　可是，虽然安眠药有一定的助眠效果，但能睡着并不代表睡得好！

　　哈佛医学院教授，睡眠学专家 Matthew Walker教授曾在他的著作《Why We Sleep》中指出：科学研究发现，正常睡眠与安眠药助眠，两者入睡后的脑电波存在明显的差异，相比正常入睡，服用安眠药的失眠患者，严重缺乏“慢波睡眠”。

　　什么是慢波睡眠？缺乏慢波睡眠有哪些危害？

　　众所周知，睡眠是一个连续的过程，从困意来袭，到迷迷糊糊进入睡眠，浅睡眠，再到深度睡眠，浅睡眠，最后醒来，这是我们所感知到的一个完整睡眠过程。

　　而在现代医学上，美国睡眠医学会则将整个过程划分为清醒期（W）、浅睡眠期（N1、N2）、深睡眠期（N3）和快速眼球运动（REM）睡眠期。其中，深睡眠期，又称为慢波睡眠。

　　简单来说，也就是拥有慢波睡眠意味着我们进入了深度睡眠状态中。

　　世界卫生组织对健康睡眠的要求是有足够的睡眠时长和高质量的深度睡眠，明确指出，深度睡眠必不可少，它也是“睡个好觉”的重要指标之一。

　　如果缺少深度睡眠，也即慢波睡眠，它的直接或间接危害也是巨大的，就我们所感知到的不良体验而言，缺乏深度睡眠，直接导致了白天疲劳困倦、乏力，甚至食欲不振等。而就长远危害而言，主要表现为3方面。

　　（1）影响生长激素的分泌

　　一项发表在《世界睡眠医学杂志》的研究表明，生长激素在睡眠中分泌增多，而且在进入深度睡眠状态时增加显著，大约70%的生长激素发生在慢波睡眠期。由此可见，一个深度的睡眠对于青春期发育，和成年后的二次发育具有重要意义。

　　（2）导致记忆力减退，甚至健忘

　　宾夕法尼亚大学的科学家曾使用实验小鼠做了一项关于睡眠与记忆力相关的研究，研究发现，正常睡眠的小鼠在学习过程中，大脑都形成了一些新的神经连接，也就是说深度睡眠有助于帮助学习和巩固记忆。

　　《自然神经科学》此前发表的相关研究也表明，深度睡眠对于人类的外显记忆具有关键的作用。若长期缺乏深度睡眠，则会导致记忆力减退，甚至出现健忘症。

　　（3）增加老年痴呆的风险

　　2019年，一项发表在国际顶级期刊Science上的研究表明，当我们进入深度睡眠时，也即脑波呈慢波活动时，血液会周期性地大量流出大脑，脑脊液紧随着大量流入大脑，研究者将这一过程称之为大脑的自我“洗脑”过程，这一过程有利于将大脑中可以导致阿尔茨海默病（也即“老年痴呆症”）的β淀粉样蛋白等毒素清除出去，从而帮助我们有效预防老年痴呆的发生。

　　（图中红色的血液会周期性流出大脑，蓝色的脑脊液趁机涌入，清除毒素）

　　摆脱失眠困扰，关键在于抓住疾病本质，标本兼治！

　　无论是安眠药，还是市面上常见的助眠保健品褪黑素，对于失眠的改善都是极其有限的，而且这些药物或保健品仅仅适用于短期的失眠改善。

　　因此，要想有效摆脱失眠困扰，关键在于抓住疾病本质，标本兼治。

　　现代医学将失眠的诱因归结为躯体因素、精神心理因素与环境因素三类，并认为失眠是一种精神持续处于兴奋状态的疾病，这也符合失眠的中医病机“阳盛阴衰”。诚如《黄帝内经》所讲：“卫气不得入于阴，常留于阳。留于阳则阳气满，阳气满则阳跷盛，不得入于阴则阴气虚，故目不瞑矣”。

　　中医认为，失眠的病机总属阳盛阴衰，阴阳失交，病位在心，与肝、脾、肾等脏腑密切相关。

　　所以，中医调理失眠的关键在于“望、闻、问、切”四诊信息紧密结合，辨证论治，抓住疾病的病机，整体上进行调理，既祛除病根，改善失眠症状，同时也祛除失眠所引起的一系列兼夹症状。

　　中医认为，人体五脏是一个整体，皆能藏神，相互影响，导致失眠。如肝主疏泄，条达情志，现代社会激烈的竞争压力可引起情志郁结，导致肝失疏泄，化火上炎，扰动心神而致失眠；脾胃主运化受纳，若嗜食肥甘、暴饮暴食则可损伤脾胃，导致生湿生痰，酿生痰热，痰热上行扰乱心神，痰热内蕴，致胃不和则卧不安。

　　另外，由于大多数失眠患者自觉症状较多，如常见有头晕、乏力、记忆力减退、食欲下降等，所以临床所见，同一患者症状、舌脉多难以用单一证型完全解释；同一患者常数种证型并存；患者中医辨证的证型多虚实夹杂，多兼有痰湿、血瘀之证。

　　所以中医调理失眠，强调在辨证的基础上随证而治，因人而异。一方面，根据不同的病因病机使用不同的助眠方；另一方面，即便完全相同病因病机的失眠病人，也会根据个人体质、症状等选择不同的助眠方或同一药方不同剂量。现代药理研究表明，同一药物因用量不同，出现的效果不同或产生新的功能也不同。

　　举个例子，患者何女士，68岁，因入睡困难2年多来就诊，据何女士所述，失眠初期有服用过“艾司唑仑”等药物辅助入睡，药后可睡眠4～5小时，近1年来口服安眠药也无济于事，每晚仅睡3小时，醒来后难以再次入睡，于是寻求中医调理，曾先后服用“酸枣仁汤、温胆汤”加减化裁的中药汤剂，效果不佳。就诊时可见入睡困难，睡后易醒，时有梦魇，易惊醒，仅可睡2～3小时，伴有神情倦怠，烦躁抑郁，盗汗；舌象诊断可见舌红苔中厚根黄腻。

　　在这一案例中的何女士则很明显不属于单一证型所致失眠，故服酸枣仁汤、温胆汤效果欠佳。而是属于营血虚耗、阴阳失交，并考虑到何女士饱受失眠痛苦，多方治疗无效，内心焦虑烦躁，故在阴阳失交的基础上，合并肝郁气滞，郁而化火的表现。因此治以调和阴阳、滋阴养血、潜镇安神。所以选用半夏秫米汤合柴胡龙骨牡蛎汤加减治疗。取半夏秫米汤有“阴阳已通，其卧立至”之效，以及柴胡龙骨牡蛎汤具有疏肝利胆、重镇安神之功，二方合用化裁，共达安神助睡眠之功。故何女士后经二诊、三诊之后，精神大有改善，自觉失眠明显好转，睡眠时长可达7小时，盗汗不显。

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