如今的社会，个子高挑、大长腿都成了人们追求时髦的一种体现，个子高的人，往往比个矮的人有优越感，同时在社会竞争上面也存在很大的优势。因此对于很多身高不是很满意的朋友来说，要是能长高该多好。

那么如何才能长高呢?还有机会长高吗?

关于长高，我要说的是，人体身高有百分之70的因素是由遗传决定，另外还有百分之30是后天因素决定的，因此决定人体最终身高的因素不仅仅是遗传。因此对身高不满意的朋友，可以通过后天的努力来改变身高。同时要找对科学的方法，不要随便乱吃保健品，不仅浪费钱，对身体的影响甚至很大，所以一定要注意。

如你是正处于青春期(12-17岁)，在这个阶段，补充体内的蛋白质、矿物质、热能、钙、维生素。这是食物都是有利于青春期的孩子生长发育的必需品。因此在生活中，可以多食：牛奶、菠菜、胡萝卜、虾、骨头汤等。如果你是3-11岁的儿童，在这个阶段骨骼生长处于快速生长期，因此要多补充钙、铁、锌等微量元素，另外蛋白质也不能少，早上的牛奶、鸡蛋一定要吃。

二、拉伸运动：刺激生长激素分泌

在众多有助于长高的动项目中，拉伸运动是有效的运动项目，此项目在家就可以操作。拉伸运动有助于长高的原因是因为人体在在多数情况下是长期处于承重状态，这就导致骨骼之间的空间会被压制，空间也就越来越少，那么通过拉伸运动，拉长脊柱，也就使骨骼间的空隙变大。这种方法对矫正脊柱也有帮助。因此想通过拉伸运动来长高的话，是可以帮助长高1-2厘米的。

1、弯腰拉伸：保持上半身直立，一条腿跨开，做屈膝状态，另一条腿伸直，一只手向伸直腿的方向伸过头顶，尽量向下压，左右手来回交替做弯曲拉伸动作，每组做2分钟，做的时候保持相同的频率。

2、双腿拉伸：身体平躺，尽量让身体打直的状态，一条腿抬向空中，用一只手去握住脚踝，腿一定要打直，如此左右交替，双腿在空中反复弯曲伸直，每组10次，坚持做10分钟 ，中途可以休息2分钟。

3、牵引式跳跃：双脚并拢，双手合十并举过头顶，然后身体保持直立向上跳跃，每组15次，每天做10分钟。

除了拉伸运动，长高操也是有助于长高的方法之一，由于每个人的体质有差异，因此不同体质的人，长高训练也是不一样的。因为长高训练能加快人体全身血液循环，促进新城代谢，骨骼肌肉得到充足的营养，促使骨骼的生长，也使骨质密度增厚、抗压抗折能力加强，自然也就长高了。

如果你正处于青春期，规律的生活作息对长高很关键，但是如今很多朋友都有熬夜玩手机的习惯。但是充足的睡眠是促进生长激素分泌最关键的条件。因为生长激素在晚上的分泌量最多，尤其是晚上10点。到凌晨2点，另外，晚上人平躺在床上，下肢从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼就能得到充分的休息，生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时，因此睡眠对长高很重要。因此建议家里有小孩、青少年，养成早睡早起的习惯，晚上尽量不要熬夜。

以上便是针对几种长高方法做出的简单介绍，也许说得不是很全面，希望大家多多补充。不过还是建议先到医院做下检查会好点，这样才能了解到自身的情况，也才能更好的帮助长高。如果不知道自身的原因然后盲目的增高的话很容易有反作用。当然这只是个人的看法，具体还是要看大家的选择的！

广州粤波高博士研究院特色技术：标准化三步增高疗法

标准化三步增高法第一步：精确检测病因，判断增高潜能，制定增高方案

标准化三步增高法第二步：标准化G肽立体增高体系

标准化三步增高法第三步：整体开发重建神经经络-脑垂体-肾经-骨骼生长轴

广州粤波医院高博士增高团队特别研发的具有健脾、和胃、强健肾经筋骨等功能，同时富含多种生物酶和矿物微量元素成分的专利增高系列高浓缩纳米系列中药方剂，开发神经经络-脑垂体-肾 经-骨骼生长轴，提供骨骼生长足够营养物质，全面、均衡构造骨骼离心生长，后突破遗传限制，实现快速增高。

只有经过三个阶段用药治疗才能够在体内建立起一个连续生长环境，才能够在增高的同时整个骨架能够支撑得起整个身体的重量，这样才有积极的增高意义。

骨骼速长G肽全新增高因子针剂，起到加速度作用，加快增高的速度。骨骼速长G肽全新增高因子针剂，BBS人体增高超离子渗透治疗系统，核磁光波导入因子治疗、纳米中药经络离子介入治疗等治疗系统作用，让分裂出来的骨细胞，进行整齐有序，重新排列起来，堆积形成骨况，人体就能够长起来了

如今的社会，个子高挑、大长腿都成了人们追求时髦的一种体现，个子高的人，往往比个矮的人有优越感，同时在社会竞争上面也存在很大的优势。因此对于很多身高不是很满意的朋友来说，要是能长高该多好。

那么如何才能长高呢?还有机会长高吗?

关于长高，我要说的是，人体身高有百分之70的因素是由遗传决定，另外还有百分之30是后天因素决定的，因此决定人体最终身高的因素不仅仅是遗传。因此对身高不满意的朋友，可以通过后天的努力来改变身高。同时要找对科学的方法，不要随便乱吃保健品，不仅浪费钱，对身体的影响甚至很大，所以一定要注意。

如你是正处于青春期(12-17岁)，在这个阶段，补充体内的蛋白质、矿物质、热能、钙、维生素。这是食物都是有利于青春期的孩子生长发育的必需品。因此在生活中，可以多食：牛奶、菠菜、胡萝卜、虾、骨头汤等。如果你是3-11岁的儿童，在这个阶段骨骼生长处于快速生长期，因此要多补充钙、铁、锌等微量元素，另外蛋白质也不能少，早上的牛奶、鸡蛋一定要吃。

二、拉伸运动：刺激生长激素分泌

在众多有助于长高的动项目中，拉伸运动是有效的运动项目，此项目在家就可以操作。拉伸运动有助于长高的原因是因为人体在在多数情况下是长期处于承重状态，这就导致骨骼之间的空间会被压制，空间也就越来越少，那么通过拉伸运动，拉长脊柱，也就使骨骼间的空隙变大。这种方法对矫正脊柱也有帮助。因此想通过拉伸运动来长高的话，是可以帮助长高1-2厘米的。

1、弯腰拉伸：保持上半身直立，一条腿跨开，做屈膝状态，另一条腿伸直，一只手向伸直腿的方向伸过头顶，尽量向下压，左右手来回交替做弯曲拉伸动作，每组做2分钟，做的时候保持相同的频率。

2、双腿拉伸：身体平躺，尽量让身体打直的状态，一条腿抬向空中，用一只手去握住脚踝，腿一定要打直，如此左右交替，双腿在空中反复弯曲伸直，每组10次，坚持做10分钟 ，中途可以休息2分钟。

3、牵引式跳跃：双脚并拢，双手合十并举过头顶，然后身体保持直立向上跳跃，每组15次，每天做10分钟。

除了拉伸运动，长高操也是有助于长高的方法之一，由于每个人的体质有差异，因此不同体质的人，长高训练也是不一样的。因为长高训练能加快人体全身血液循环，促进新城代谢，骨骼肌肉得到充足的营养，促使骨骼的生长，也使骨质密度增厚、抗压抗折能力加强，自然也就长高了。

如果你正处于青春期，规律的生活作息对长高很关键，但是如今很多朋友都有熬夜玩手机的习惯。但是充足的睡眠是促进生长激素分泌最关键的条件。因为生长激素在晚上的分泌量最多，尤其是晚上10点。到凌晨2点，另外，晚上人平躺在床上，下肢从纵向的重力作用中得到解脱，骨骼就能得到充分的休息，生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时，因此睡眠对长高很重要。因此建议家里有小孩、青少年，养成早睡早起的习惯，晚上尽量不要熬夜。

以上便是针对几种长高方法做出的简单介绍，也许说得不是很全面，希望大家多多补充。不过还是建议先到医院做下检查会好点，这样才能了解到自身的情况，也才能更好的帮助长高。如果不知道自身的原因然后盲目的增高的话很容易有反作用。当然这只是个人的看法，具体还是要看大家的选择的！

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标准化三步增高法第一步：精确检测病因，判断增高潜能，制定增高方案

标准化三步增高法第二步：标准化G肽立体增高体系

标准化三步增高法第三步：整体开发重建神经经络-脑垂体-肾经-骨骼生长轴

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只有经过三个阶段用药治疗才能够在体内建立起一个连续生长环境，才能够在增高的同时整个骨架能够支撑得起整个身体的重量，这样才有积极的增高意义。

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