一段爱情走到分手的结果，被分手的的人一时很难接受分手的痛苦，明明自己付出真心去爱他，怎么他说分手就分手留下自己一个人，是因为他不够爱，还是哪里出了问题呢？

分手后如何挽回情感？这是让很多人都深感迷茫的问题。其实挽回感情，并不仅仅只是让失去的爱情回归，而是找到一种更高质量的恋爱体验，从而加深彼此的感情。

感情中有物质效应和情感效应一说，物质效应包含着自身经济条件、家庭条件等；情感效应包含着安全感、遵从感、认同感、情绪投入等。而在挽回爱情中，因为物质效应我们一般不能够马上改变，我们往往会选择从情绪效应进行切入。

那么如何做到既挽回感情、又能保证挽回之后的长期关系发展呢？二次吸引是最好的方式，分手后二次吸引该如何操作？一起来看详细的技巧。

一，二次吸引之善用情感冷冻

分手后死缠烂打，甚至闹到人尽皆知的种种行为，只会引得对方的反感和无止尽的厌恶，这个时候你们都需要冷静，让时间冲刷一些不愉快。情感专家杰克表示，分手之后的男女都会情不自禁地观察对方的动态，如果对方过得比自己好，就会后悔分手的决定，这也是所谓的情感效应。

情感效应指的是一种认知影响行为，两个人的关系相处来源于一个人对另外一个人的认知，所产生的行为反应，这个过程也可以称为情绪效应。比如一个人对另一个人产生了好感，那么他就会自然地为另一个人做出好的行为。反之如果是不好的认知，那么他就会做不好的行为，所以无论在恋爱相处还是挽回爱情，掌控对方情感就是在掌控情感效应，掌控对象对你的认知。情感挽回最有效的方法，分手后如何用二次吸引之善用情感冷冻挽回情感？下面继续分享三点：

1.情感冷冻降低需求感

当对方在分手之后拒绝你的任何联系，甚至直接把你拉黑，说明你们之间的矛盾已经到了激化的最高点了。这个时候必须对感情进行冷冻，只有不招致对方的更深厌恶，才能让感情有挽回的余地。当然，如果你们还是可以保持联络，那么冷冻就不是必要的程序了。

情感冷冻并不是断联，断联固然不失为一个挽回的重要方法，但是使用不得当会让两人感情急剧降温，降低挽回成功的几率。情感冷冻，是指你依旧可以与被挽回方保持联系，但是要在情感上不暴露自己的需求感，即做对方的普通朋友。

说到挽回，其实各种技巧和方法数不胜数，但光有这些远远不够。如果总是带着一颗急迫的心与对方接触，就会完全暴露自己的需求感。“挽回的目的就是要变被动为主动，让被挽回方再次被你吸引，从而主动寻求复合。而需求感的强弱和感情中的位置有一定关系，需求感越强，就越是能把握主动权。”

情感冷冻，顾名思义就是不要给自己太高的情感需求。你既要接受分手的事实，也要敢于正视自己的问题。在冷冻期加强自我提升，让自己变得更好，才是情感冷冻的最大作用。“所有分手理由都是假的。性格不合、态度不好、没感觉、父母不同意等等都是借口，分手原因只有一个，就是吸引力不足。”要让对方后悔，你就需要资本和筹码：积极的自我改造和全面提升。

说白了，情感效应就是一个人影响他人情感走向的能力。被分手前，由于彼此给对方提供的正面情绪低于负面情绪，而延伸出一系列的高需求行为，会让对方感到压力，矛盾再度升级，进入了一个恶性循环，对方所反应的行为会非常不好。

二．二次吸引之提升自身价值

一个人只有明白自己的不足、善于发掘自身的价值，才能有挽回感情的筹码。自身价值的提升需要由内而外进行，才能让二次吸引效果最大化。

我们都知道外在美往往是你成功的关键，更是一个人想挽回爱情的重要因素。无论对方是否说过你的外形，大胆地去尝试改变自己的外在形象吧。或许你不需要雍容华贵的装饰，但穿着得体；你更不需要打扮得太过花枝招展，但可以给人整洁舒服的感觉。

外在美固然重要，但是内在美是不需要任何修饰的，它该表现的时候会自然而然的表现出来的。然而在爱情中的内在美，就是你内在表现出来的令对方感到很满意的状态。很简单，就比如男生的内在需求仅是那份尊严，男生的尊严特别重要，冷战时，女生稍微让一步，先审视双方的需求再去主动联系他。美好的一切油然而生。

每个人的生活方式都不一样，很多人都会说：你跟什么样的人一起，决定你是怎样的一个人。积极向上、努力乐观的生活方式肯定受欢迎，对方肯定受到感染。改变一下现在的不好的生活方式吧，挽回之路会更加顺利。

三．二次吸引之朋友圈建设

朋友圈建设，就是指你的社交展示圈。你所做的一切改变和提升都一定要通过各种方式让对方知晓，这样才能让二次吸引有突破口。重要的是你朋友圈的有趣与丰富，对方会想要参与你的人生，和你一起体验美好。情感挽回最有效的方法，分手后如何挽回情感？

分手之后一直在用你们之前共同的头像来表示你的专情，那会让你显得很绝望，倒不如换一个新的头像，这是让他注意你的一个很好的办法。你可以是去一个新的地方旅游，照的一些唯美，风景优美积极健康的照片。当然，重点在于，这张照片一定要比之前的头像要高质量，而评价质量的唯一标准，不是说拍得多么艺术，而是能够显示你的高价值或者心情愉快。过于模糊的照片也不要放，这会预示着你的手机像素很低，潜沟通出你是一个没多少价值的人。

想要二次挽回感情成功，你的状态更新应该保持积极，一点消极的东西都没有。分手是两个人的事情，你痛苦的时候其实对方也在伤心。你用正能量去感染身边人，那对方自然会再次有所注意你。如果你做了一些事，找到了一些好玩的东西，很开心，那就去和别人分享吧。

如果你要评论共同朋友的照片或者状态，得注意别做负面的或者不相关的评论。评论要短而温馨，多鼓励你的朋友，祝贺他们，让他们觉得开心，那么反过来你就会讨人喜欢。

四．二次吸引之建立框架

情感挽回最有效的方法，分手后如何挽回情感？

吸引对方是挽回的步骤之一，只有真正掌握感情主动权才能保持长期关系，那么框架的建立就非常重要了。在做二次吸引的同时，明白自己与对方的框架，为彼此设定明确的相处模式，建立一段平等的感情。

恋爱中的许多问题归结起来都是框架强弱可以解释的，爱情不能将就，虽然要适度为对方作出改变，但是一定要把握好爱自己和爱对方的度这样感情才能持久。

杰克老师曾经说过“挽回其实就是创造吸引力的过程。”当你明白自身缺陷，努力让自己的吸引力最大化时，就可以在挽回中占据主动权，获得良好的情绪效应，促进挽回的成功。

挽回爱情中想要获得好的情绪效应，逐渐提高对方对你的兴趣。你就要需要注意自己的言行和举动，明白对方所需要的是什么，对方的底线是什么，针对性地解决问题比分手后不断哀求道歉来得有效。但想要达到一个非常好的情绪效应并非是一味地讨好对方，如果你为了达到挽回爱情而没有对待爱情的足够诚意，很容易因为急于求成忽略了伴侣的需求。

分析分手的原因和相处的问题，找到对方的需求点，例如你所做的行为不懂得换位思考，没有给对方足够的安全感等等。当找到了对方的需求后，就可以主动给予对方想要的，有利于降低反感，并且增加好感度，当对方感受到你的改变重新被你吸引后，挽回感情就更得心应手