人们经常在生活当中出现耳鸣等症状，虽然不会对于我们的生活有大的影响，但是如果不能进行及时的治疗，则会对耳朵的听力造成一定的影响，这样会对我们的生活造成一定的影响。所以说，千万不要轻视这一症状。

　　耳鸣的症状大概都会有哪些呢？耳鸣有多种多样的，单侧的耳鸣，双侧的耳鸣（可以称为头鸣），听到的声音也是各种各样，大小不同的。如果长期的耳鸣还会出现比如说，可持续性存在也可间歇性出现，声音可以为各种各样，音调高低不等。

　　长期耳鸣还会引起烦躁、焦虑、紧张、抑郁等症状，这些不良的状况都会加重耳鸣病情，这些都是恶性循环。严重的耳鸣还会造成听力的下降。因此，如果出现了耳鸣就应该及时去医院进行检查治疗。

　　当然，检查是一方面，在生活当中也应该对于耳朵进行保护，我们可以选择食物治疗，减轻耳鸣的症状。比如说多喝些牛奶，因为它是营养丰富的食品，而且牛奶的吸收率高，经济又安全。牛奶中的矿物质是以碱性元素为主，能够有效的调节人体酸碱平衡，保证了体内稳定，具有防病抗病的功效，对于防治和改善血液循环和耳聋症状很有帮助。

　　经常去吃一些豆制品，能够补充人体的铁质，对于扩张血管软化红血球有很好的效果，保证耳部血液的供应，很好的防止听力减退。而且大豆中的铁和锌，钙成分都是含量比较高的食物，能够很好的补充耳蜗代谢不足，改善耳聋、耳鸣症状。

　　总之，在生活当中如果出现了耳鸣症状，则应该及时的去医院进行检查和治疗，在检查治疗之后，可以通过食物的疗理，对于内耳很好的进行保护，希望大家能够借鉴此文中的保护耳朵的方法，让内耳能够更加的健康，生活更加的有质量。

第一次上知乎写东西，自问自答。本人男，30岁，坐标上海，双耳耳鸣16年，右耳伴随听力下降。经历过许多耳鸣带来的痛苦，好在最终能走出阴霾。4年前和医生、患者们成立一个耳鸣病友俱乐部，和同伴们一起致力于帮助更多耳鸣患者适应有耳鸣的生活。上知乎，也是希望用自己的经验，去帮助更多正在受严重耳鸣折磨的人。

先说说我个人的耳鸣经历吧。

那时我还在读初一。在一个阳光明媚的下午，我坐在座位上等着上课，突然听到右耳有持续的高频噪音。这种从未遇过的生理现象，让我感到非常诧异，于是立刻跑到医务室问老师。显然，医务室的老师无法解答这个问题，所以当天夜里，我就独自跑到附近的医院看急诊。医生说，可能是中耳炎吧，急症室缺检查设备，让我第二天白天再去。当天晚上，耳鸣仍然持续不停。我躺在床上，开始担心：这个声音，会不会就这么一直不停？

第二天早上，当我再次到达医院时，发觉右耳的听力也剧烈下降，就像游泳时在水中听到的那样，只有听到“咕噜咕噜”的声响，却辨别不出任何右侧的具体声音。医生诊断，右耳突发性耳鸣耳聋。于是我开始吃药、吊盐水，奔走于各家医院求诊。治疗是有效果的，右耳低音部分的听力得到了恢复，这意味着日常与人交流已经不受任何影响。然而，耳鸣的声音却一直持续着。在持续吊了三个月的盐水后，我和家人终于接受了这个事实：耳鸣将长期伴随我的生活。

那时候，我会感到愤怒，为什么这种挥之不去的噪音会降临到我身上？甚至，这种愤怒都无处发泄，一切都情绪只能默默放在心里独自消化。好在当时耳鸣也没影响我的学习和生活。日子一天天过，转眼十年过去了。

其实从高中起，我就迷上了用耳机听MP3音乐，大学里，和朋友们组摇滚乐队弹电吉他。这期间耳朵并没有什么问题，我一直觉得，右耳的耳鸣会就这样持续下去，不会变好也不会变坏。然而噩梦却在十年之后再次降临……

当时我刚工作，每天要接300分钟以上的电话，持续工作一段时间后，明显感觉耳朵疼，而且惊讶地发现，我的左耳也开始了明显的持续耳鸣！不得已，只能辞掉工作，再次踏上四处求医之旅。和十年前一样的是，医生们对耳鸣仍然没有办法。这期间，我的心理负担日渐加重：

开始强烈怀疑自己的耳鸣将持续恶化，担心耳鸣声音会越来越想响；

开始忧虑自己的未来会受影响，如果从今往后电话都不能碰了，那我还能做什么工作？

开始愤恨这种不公平的人生，为什么是我！！为什么是我！！

开始对生活失去信心，没人能来救我，医生们也没办法；

开始悔恨自己不注意保护耳朵，电话持续用耳是我第二次耳鸣的明显诱因；

痛苦、愤怒、无助、抑郁、焦虑、迷茫，这些情绪叠加笼罩在心头，整个人变得患得患失，开始无端发怒，开始日渐消沉。几年后，当我学习心理学知识时，才意识到这股浓烈的负能量，足以摧毁任何一个健康积极的人。

心理上的负担，还进一步引起了生理上的不良反应。失眠：有整整3周时间，我都无法安然入睡。10点躺上床，要到2点后才失去意识，期间辗转反侧睡不着。夜晚无声无息，无事可做，无法入眠，唯一能感受的就是耳鸣，那种感觉，仿佛是纯痛苦的体验。植物神经紊乱：每当我从坐着的姿势站起身来，心脏就会突然狂跳一阵，概率100%，这都是些什么鬼……

陷入困境的我，无法找到解脱。甚至在想，如果一切都没有希望，是否自杀才是唯一出路？对于这个念头，我也感到不寒而栗，毕竟谁会没事想死啊。然而在网上查阅了耳鸣相关信息后，发现其实有很多严重的耳鸣患者，都会想到过自杀的话题。我把这个想法和家人说了，一个舅舅来批评我：“太过软弱！革命前辈遇到那么多困难都不怕死，你就那么没意志力？”我心里都无力吐槽，这都哪儿跟哪儿的事儿啊……

这一阶段发生在2010年左右，是我人生中的一个低谷。好在往后的路，就不会那么惨了，开始逐步往上爬了。而帮助我从这个低谷中爬出来的关键人物，是一个医生，在这里称他为L主任吧，他自己也有耳鸣。

当时我还在四处求医，经一个医生介绍，L主任专治耳鸣，于是家人当即打车带我去医院，看他的门诊。我还有些不解，为什么那么多医生都看不好耳鸣，而这家医院有个医生却说能专门治耳鸣？去了后才知道，L主任对耳鸣患者的讲解非常耐心，在门诊的宝贵时间里，花了很多心思在病人身上，尤其注重和病患在想法上进行交流。因为他也有几十年的耳鸣，他比任何医生都懂耳鸣患者的苦。通过循循善诱的交谈与专业的医学诊断，可以有效帮助患者治疗耳鸣。即便耳鸣声音无法去除，也能让病人适应有耳鸣的生活。在这个过程中，有三件事让我印象深刻：

第一件事是第一次去L主任门诊时的情景。当时我坐在诊室门口排队等候，耷拉着脑袋，和往常一样抑郁不堪。对面有个老爷爷，也是L主任病人。他看到了我这副模样，就完全明白我是怎么回事了。他看着我，和我聊了几句后，用无比坚定的语气反复对我说：“要有信心！耳鸣看得好的，一定看得好的！要有信心！”我太惊讶了，甚至来不及做出任何反应。当时我最缺的就是面对耳鸣的信心，而老爷爷的鼓励给我打了一剂强心剂！他没有说明为什么耳鸣能看得好，但他就是那么坚定！如果年纪那么大的老爷爷也能有信心，那我这个小伙子为什么不可以？毫无疑问，这次鼓励改变了我当时对自己的认知：我也可以向老爷爷一样，面对耳鸣，有信心！从此我也认识到，病友之间的支持和鼓励，对身处困境的耳鸣患者有着极大的帮助。

第二件事是和L主任有关。在他的指导下，我对耳鸣的认知已经逐渐有了改观，情绪也逐渐舒展开了，失眠不再有了，植物神经紊乱带来的心跳现象也消失了。有一次去他那儿看门诊，他笑着和我说了几句。我忘了他说了什么，只记得我自己的嘴角也细微地往上翘了一下。L主任敏锐地捕捉到了我的表情变化，笑着对我说：“你看，你也笑了。”是的，我也笑了，我也开始笑了！自从我陷入低谷以来，可能有数月没有笑过了！他让我意识到，真正影响我的，不是耳鸣本身，而是耳鸣带给我的负面情绪。情绪是可以被调节的，所以我也完全可以像往常一样，重新有着灿烂的生活。

第三件事也是和情绪有关。当时L主任为了更好地治疗耳鸣，用pet CT做检查，让我了解到，当我一想到耳鸣时，大脑中负责负面情绪的部分就开始活跃，而这也是很多耳鸣患者陷入痛苦中不能自拔的原因。L主任还为我联系了另一家医院，那里有当时全上海唯一一台电磁治疗仪器，能通过电磁作用缓解抑郁情绪。在那里，给我安排治疗的是一位心理咨询医师，我认真地问他，自己是不是得了抑郁症？医生回答说，“你不是得了抑郁症，你只是有抑郁情绪”然后给我配了一种抗抑郁的药物。那药我只吃了一天，就感觉到有强烈地副作用：胃部疼痛、精神疲倦、打哈欠不止，甚至连脖子处的肌肉都因为打哈欠而快抽筋了！在医生的同意下，我第二天就没再吃这种药，副作用也就消失了。神奇地感觉出现了，那一天下午，阳光明媚，我突然感受到，尽管耳鸣还在，但自己摆脱了昨日生理上的难受，仿佛如释重负，仿佛得到了解脱。最糟糕的时刻已经过去了，原来我的生活确实可以变的更好！从那以后，我就不再觉得现状很不好，反而觉得逐渐可以摆脱整日的负面情绪了。

在2011年期间，是我心理上的恢复期，特别感谢L主任以及其他支持过我的亲朋好友，哪怕只是语言上的鼓励，对于当时的我而言，产生的作用也是很巨大的。于是，我也产生了一些朴素的想法：那么多人帮过我，我是否也应该去帮助别人？L主任和其他朋友并不需要我的帮助，可社会上还有很多人需要啊，所以我开始寻找并参加一些公益活动，在参与公益活动的过程中寻找和传递更多正能量。做公益的事，让我觉得轻松、自在。现在，我已经是国内一家最大的支持型公益组织的项目经理，专注于帮助民间公益组织成长。

故事到这里还没结束。在公益领域里沉浸，拓宽了我的视野。在国外，有许多非营利性的组织，如帮助戒酒的协会、帮助吸毒者防止复吸的协会等，他们经常定期组织成员聚会，通过成员之间的互相支持来帮助这些人。很显然的，耳鸣患者也太需要这样的组织了！来自病患之间的互相鼓励和支持，也许对于外人来说没啥特别的，但是对于身陷痛苦中的患者来说太重要了，这点我可是有强烈亲身体验的。并且，在活动中，我们还可以请医生来讲解更细致的耳鸣知识，这对于患者而言是非常有价值的。于是，在2013年，我找到了L主任，与一些志愿者们一起组建了公益性质的“听健驿站耳鸣耳聋俱乐部”，利用大家的业余时间，自发自愿地组织定期小组活动，帮助更多患者适应耳鸣。取名驿站两个字，寓意着耳鸣患者只是暂时地需要在“驿站”中稍作休息，然后就能再次走向灿烂的人生旅程。

我们通过医院的门诊筛选出有需要参加小组的成员，邀请他们参加小组。用医务社会工作的专业方法，研发设计小组活动的内容和流程，形成医患互助的小组。每个小组5-8人，每月聚会一次，每一期患者要举办6次左右的小组聚会。在聚会活动中，小组成员（即耳鸣患者）既能从医生处了解更多耳鸣医学知识，又能帮助自己得到对于耳鸣正确的认知，还能通过病友之间的鼓励获得支持。小组活动能大大缩短患者适应耳鸣的时间，让更多在耳鸣痛苦中挣扎的患者朋友们能尽快走出那片阴霾。我们还积极与医院、高校的专家合作，研发国内第一套专业的耳鸣测试量表。

听健驿站的建立，仿佛是一面旗帜，意味着从此以后，我们耳鸣患者，再也不是对耳鸣束手无策，被动接受的了。我们可以主动去做些事情，帮助更多人，让大家学会与耳鸣共处。在这里，特别想感谢L主任、Z主任，没有两位医生的长期支持，就不会有听健驿站。特别感谢房先生，他是参加听健驿站活动的第一批患者，也是我们的长期支持者、组织者。特别感谢我的好兄弟小沈，他从大一时和我一起参加公益活动，转眼已经毕业，小组活动的研发和主持，还有量表工作的推进，多数出自他手。还有小黄，特别感谢这段时间来对听健驿站工作的持续付出。还要感谢更多支持、关注听健驿站的朋友们，我们已经办了6期，将来还会持续努力，帮助更多有需要的人。

关于耳鸣的个人经历，已经差不多说完了。内容很长，但值得分享。因为对一个正处于痛苦中的耳鸣患者而言， 知道在这个世界上他并不孤单，知道还有很多人和他有同样的经历、同样的感受，是非常重要的。尽管我们未能谋面，但我们可以共同面对耳鸣，适应耳鸣。

如果您看到此处，那很可能您或者您的家人、朋友也在深受耳鸣之苦。除了上述故事分享以外，我们还有几点干货建议，希望对您有帮助。

如果您长期处于耳鸣困扰之下，甚至严重影响工作、生活，那么建议您：

一、首先要到专业的医院里寻求诊治。耳鸣的病因很复杂，有些症状通过医治可以得到缓解或恢复（比如上文中提到的听力恢复）。如刚发病，请立即就医，先确诊病情（一些脑部疾病也会导致耳鸣，需要医生来诊断），拖延对医疗效果不利。

二、鉴于国内对耳鸣的重视程度刚起步，很多专业医院的医生也可能对于耳鸣疾病的患者爱莫能助，甚至会粗暴地打击患者信心（曾有一家专业医院的医生看到我情绪低落，对我说：“你以后会得神经病！”这句话进一步打击了我的自信心）。如遇到这种情况，建议换一些医院就诊，寻找有耐心、懂得鼓励人的专业医生就诊。

三、您需要积极配合医生进行治疗，同时也要提防被非专业医院、诊所、保健品推销商欺骗，花冤枉钱医治耳鸣。目前国内外都没有特别的“神药”能确保一定能去除耳鸣，特别要提防报纸上的治耳鸣小广告。

四、要意识到，耳鸣本身对您的影响有限，耳鸣引起的负面情绪，才会真正对您产生各种负面影响。

五、学会接纳耳鸣、适应耳鸣，是非常关键的。

六、可以通过运动、药物（在医生指导下）、休息、旅行、听音乐、做感兴趣的事等方式，让自己拥有较好的情绪。

七、和别人诉说感受，并得到别人的认同，是非常重要的。通常您可以从亲朋好友、或者其他患者那里得到支持。寻求心理咨询师的帮助也是一种方式，前提是让该咨询师明白耳鸣的感受，以及耳鸣对您情绪的影响。

八、如果您真的觉得生活、工作很受影响，不妨可以把工作等烦心事放一放，给自己一段时间调整，精心修养。

九、保证自己处于比较健康的用耳环境中（不处于强烈噪音中，不用过敏药物等）

十、适应耳鸣需要时间，您得到周边环境中的正向支持越多，适应起来就越容易。

其实耳鸣就像近视眼、糖尿病、高血压一样，可能会长期伴随人的生活，但只要我们对应的方法得当，耳鸣并不会带来什么严重的后果。L主任经常对患者们说，我们可以做“有耳鸣的正常人”。祝愿每一个耳鸣患者都能生活安康，幸福面对每一天～