失眠是一种比较常见的现象，以往我国失眠人群主要是中老年人，但是现在由于工作生活压力巨大，年轻人也开始出现失眠情况，严重影响人们的正常生活。由于晚上没有休息好，第二天的工作及学习整体效果会急剧下降，因此，一旦发现自己有了失眠的状况，应该要立刻进行治疗，失眠了应该怎么办？有哪些治疗方法？

1、心理暗示治疗方法。部分患者出现长期失眠状况，主要是长期处于一种比较压抑的环境中，或者经常性紧张，导致人体处于亢奋或消极的状态，难以入睡。一般来说，如果生活中出现了一件比较重大的打击事件，或者令自己兴奋的事件，容易出现失眠状况。因此，失眠患者可以对自己进行自我暗示，可以多看看书，或者看看电视，平复一下自己的心情。

2、药物进行治疗。对于失眠患者来说，除了要积极进行心理暗示外，药物治疗也是比较有效果的。部分患者已经出现严重的失眠状况，心理暗示完全不能起到作用，这时可以服用一些特定的安眠药物改善失眠的情况，但是由于大部分的安眠药物都含有较多对人体有害的物质，所以安眠药的使用一定要遵医嘱，不可盲目使用。

3、改善生活作息。想让自己的睡眠情况得到改善，有效的方法是让自己养成早睡早起的习惯，有些人出现晚上失眠的情况，是因为养成了熬夜的习惯，久而久之，想要睡觉却已经睡不着了。因此，可以选择在白天进行适度锻炼，这样晚上一到睡觉时间，人体会感觉疲劳，能够较快入睡。另外，卧室应该要保持空气流通，要远离噪音。睡前可以喝牛奶，或者吃一些对身体比较有好处的，能起到安神效果的食物，如苹果、香蕉、葡萄等食物。

对于失眠患者来说，能够睡一个好觉，简直是求之不得的，因此，在日常生活中要注意预防失眠。

　　通常是指因各种原因引起的睡眠不足、睡眠的质量和时间不能满足正常睡眠和机体的生理需求，并在白天产生一系列不良影响的短期症状。很多人有失眠表现，人的一生中几乎都会出现失眠。对于这种一过性、短暂、可逆的表现我们不能称作为疾病，而只能作为一种症状。

　　失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质或量令人不满意的状况。一般人群的患病率10%-20%。失眠症作为一个疾病单元诊断上有明确的时限。通常失眠每周3次，持续1月以上才可也考虑失眠症。

　　失眠和失眠症有哪些区别

　　从两者概念上看最大的区别就是时间上的问题。失眠一般时间短暂，而失眠症通常漫长。二者还有以下区别：

　　①失眠多是继发现象，失眠症多是原发现象。所谓继发就是指在其他情况出现的基础之上出现的症状。如，环境、大量饮酒等。所谓原发就是没有其他原因的情况下出现失眠。

　　②在去除失眠的因素和疾病之后，失眠就可以缓解或消失，而失眠症通常缓解不明显。

　　失眠者人数众多，较少有心理障碍，而失眠症患者常伴有性格问题，表现为爱面子、好胜心强、个人欲望强。

　　摆脱的失眠的几个好方法

　　1.把卧室变成一个睡觉的天堂。

　　卧室要安静，要足够暗，因为黑暗可以帮助大脑松果体产生松果体素，这是一种促使人睡眠的激素。厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。稍凉一点的室温有助于睡眠，所以你应该把房间的温度调到适当的温度。为了让空气流通好一些，可以打开一扇窗户。如果房间里的空气太干燥，就买一台加湿器。

　　2.养成固定的习惯。

　　良好的夜间生活习惯可以有效地让你的身体告诉你什么时间该睡觉了。你可以用一些小的习惯性的动作来作睡前准备。譬如，读几页小说，花5到10分钟做一些冥想，或伸伸懒腰等。每天定时睡觉和起床也是非常重要的———即使周末也是如此。

　　3.只把床当做睡觉的地方。

　　有些人喜欢躺在床上打毛衣、读书、吃东西、看电视，这是不好的习惯。如果你只把床和睡觉联系起来，当你钻进被窝时就会更容易入睡。

　　4.管好自己的胃口。

　　上床时太饿或太饱都会影响睡眠。不要在快要睡觉时吃太多的东西，不然消化过程会让你容易醒过来。另外，如果你吃得太饱后躺在床上，就会出现的现象，胃酸会反到食道中。如果你很饿，可以吃一些富含碳水化合物的零食，它们可以帮助人体释放出一些化学物质合胺，它可以让你松弛下来。还可以吃几块饼干，或是喝一碗燕麦粥，并可以配一些牛奶或一片火鸡肉，后两者都富含氨基酸和，它们都有催眠作用。

　　白天摄入过多的咖啡，即使不是在临睡前吃的，也会导致睡觉不沉。一旦你年过五十，你的消化系统就会慢起来，这样咖啡因就会在你体内呆的时间更长，可以持续到10个小时。要把一天喝的茶、咖啡或可乐限制在两杯以内，而且至少要在睡前6个小时喝。如果这还不管用，那就要减少摄入咖啡因的总量。

产妇失眠怎么办?现实生活中不少产妇都在面对这样一个问题，对于受到失眠干扰的产妇来说，注意及早开始进行调节才可以避免危害继续加重。产妇失眠的治疗不容有失，并且一定要注意对治疗方法进行慎重选择才行。产妇失眠的危害巨大，下面小编就为大家详细介绍几种产妇失眠的治疗方法。

产妇失眠怎么办?产妇失眠的调节可以采用以下几种方法：

一、按摩穴位法。取涌泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分钟。如果结合温水洗足后按掐效果更佳。太溪穴:位于内踝骨后缘与跟腱的中点;失眠穴:位于内踝骨与外踝骨连线，在脚底的中点;涌泉穴:位于前脚掌1/3之处凹陷中。

二、平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

三、睡眠诱导。 产妇失眠怎么办?聆听平淡而有节律的音响，例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

四、身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，舒缓的运动就是其中一种。

详细通过以上介绍之后，大家现在知道“产妇失眠怎么办”这个问题了吧。对于失眠患者来说，当自身的身心健康受到不利影响的时候就一定不要忽视对失眠进行治疗才行，产妇失眠是一件非常痛苦的事情，同时产妇失眠还是一种危险的事情，因此注意积极做好产妇失眠的治疗不容忽视。（实习编辑：周娜娜）