肾结石是临床上比较常见的疾病，多和不良的饮食习惯有关，尤其是经常饮用生水以及喝过浓茶水的人群，更容易被肾结石所纠缠。

当其发生之后，患者往往会有腰痛的症状，由此势必会影响正常的生活，严重的话甚至还会持续性的对肾脏造成损伤，进而诱发各种急慢性的肾病。

正是如此，当得了肾结石后，大家必须得重视起来，除了及时就诊之外，还得坚持做以下思想运动，有利于排出结石。

医生表示，当检查出肾结石后，首先要确定直径大小，如果小于0.5公分，希望不用手术或者体外碎石，通过增加饮水量以及坚持做跳绳运动，便能排出结石。

因为跳绳的过程中，身体上下颠簸幅度大，这样一来肾结石也会在通路中逐渐移动，由此跟随尿液从尿道中排出。

当然，若是使用完此种方法后效果不是很好，还可以在医生指导下服用药物辅助。

跑步是一项对时间地点以及身体素质要求不太高的运动，所以查出肾结石问题后，若是体积较小并且没有引发剧烈疼痛症状的前提下，患者可以选择跑步来帮助排结石。

这是因为在运动时能够促进新陈代谢和血液循环，由此肾结石便可能随着血液尿液流动，最终被排泄出去。

当然，若是身体素质较好，想要有效排结石，还可以调整体位进行力量训练，也能起到辅助排结石的作用。

针对于体质比较好的中青年人，可以选择训练强度较大的运动方式，例如蛙跳。不过最好选择在温度较低的时候进行，比如早晨或者傍晚防止出现中暑问题。

另外，蛙跳的过程中可以改善血液循环，并且促使结石通过输尿管排出。

但是需要提醒各位的是，蛙跳的过程中一定要及时补充水分，因为运动时水分大量流失，尿液量过少，这样一来结石无法顺利排出，甚至还可能损伤肾脏。

单腿跳跃也是比较常见的运动项目，4种方式非常适合肾结石患者，这是因为在不断跳跃的过程中，结石往往会转移到输尿管中段或者下段。如果结石体积较小，而且饮水量充足的话，也容易被排出来。

除此之外还要提醒一点，假如单腿跳跃了一段时间，但结石仍有没有被排出，还可以结合倒立的方式，这是因为有部分结石有可能处于肾盂下盏部位，直立方式很难将其排出体外，如果配合倒立，便能促进下盏部位的结石排泄。

总而言之，查出有了肾结石的问题，大家不必过于慌张，首先了解直径大小，若是小于0.5公分，建议从生活习惯入手，多做上文中提到的4种运动，并且多饮水，或许能够促使结石排出体外。

此外，如若在做完这些措施之后，结石仍旧存在，大家还得及时就诊，采用服药或者体外碎石等方法取出肾结石，这样才能防止病情持续发展下去。

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卫生许可证：津卫食证字第

主要成分：银杏白果、魔芋粉、低聚果糖、巧克力味果粉

权健本草清液由复合当归、丹参、郁金、泽泻、草决明、柴胡、黄精、首乌

等几十味中草药的排毒组方，

络和循环系统的运行规律，

辩证调理人体各种机能，

利用量子的穿透力将有效成

分直接输送进五脏进行排毒，

并将毒垢通过血液循环最终排出体外，

底清除体内毒素的目的。

毒—所有人体不需要的、过剩的、不能顺畅所以也不排除的东西统为毒。

蛋白质等物质新陈代谢产生的废物和肠道内食物殘渣腐败

后的产物是体内毒素的主要来源。

体内湿、热、痰、火、食，积聚成“毒”，其中五脏的毒素是万病之源。毒

垢淤堵了生命的通道，使血液及脏腑受到严重腐蚀，毒垢长时间

积累就会导致血压、血脂、血糖、血粘、血毒升高，冠心病、脑血栓、糖尿

病等常见病，多发病和疑难杂症接踵而至。

食物中的防腐剂，化妆品中超标的重金属，垃圾食品等现代

文明带来的毒副作用，病源微生物。

内生毒素：新陈代谢中产生的代谢废物，肠内宿便、糖、脂肪、蛋白质代谢

医学研究发现：人体内的毒素只有

可以通过排便的方式排出，其余