糖尿病是一种常见的疾病。随着人们的生活变得越来越好，身体运动越来越少，发病率不断升高。

糖尿病是一种以高血糖为特征，由胰岛素分泌或作用缺陷引起的代谢型疾病，是和生活习惯、饮食结构、活动方式有关的一种代谢型的疾病。

糖尿病是如何引起的，先看看糖在人体内正常的代谢过程到底是什么样子的。

人们吃进去的食物中，有含淀粉类的食物，也就是我们所谓的主食。

食物进入胃做了短暂停留，进入小肠。小肠通过消化酶的作用将淀粉分解成葡萄糖。葡萄糖进入血液成为血糖。

血液就像是小火车，带着糖走街串巷进入每个细胞。葡萄糖是细胞重要的能量来源，细胞一切活动需要的能量大部分都来自于糖。

细胞也很会过日子，它将一部分糖消耗掉供给日常生活，吃不完的那一部分就用脂肪的形式存储起来，等饿的时候吃。这差不多就是糖在身体里的活动了。

就这么简单吗？当然不是，还有几个重要的人物没有出场呢？

首先要了解的是细胞，细胞可是很讲究的，不是糖想进来就进得来的，只有打开细胞的门，糖才可以进去，而打开这道门的钥匙就是胰岛素。

胰岛素是唯一一种能降低血糖的激素。

如果糖无法进入细胞就会滞留在血液中，血液中的糖就会超标了。

胰岛素这么重要，那它是怎么来的呢？

人类有一个重要的器官叫胰腺，那是生产胰岛素的重要厂家。

那么问题就来了，胰腺怎么知道什么时候要分泌胰岛素呢？

另一个关键的人物要出场了，那就是胰高糖素样多肽一。就叫他“肽君”吧。

肽君是小肠分解淀粉的同时产生的，它的功能只有一个，就是报信。

肽君会第一时间将血糖要升高的消息报告给胰腺：“您抓点紧，赶紧分泌胰岛素吧。”

此时胰腺开始分泌胰岛素。

胰岛素的生命周期只有5-15分钟，它唯一的使命就是去找到细胞为糖打开大门，让糖进入细胞，为细胞供给能量，这样糖有了出路，血液中的糖含量就会降低了。

有些人是因为免疫系统缺陷和遗传等因素，导致胰岛素分泌绝对不足。

那么糖就不可能顺利进入细胞，血糖就会一直超标。

这类人群我们将其称之为1型糖尿病人，这类人群需要终身依靠外援——注射胰岛素来帮助糖进入细胞完成代谢。

1型糖尿病占比相对较少，约占糖尿病患者总量的5%-10%，它有很明显的特点——早发，一般在儿童或青少年时期就已经发病。

除了1型糖尿病，还有一种在糖尿病患者人群中占比最多、病情最复杂、隐藏又比较深的2型糖尿病。

那么2型糖尿病是怎么回事呢？

在糖代谢的过程中，小肠在分解淀粉时，如果忘记分泌肽君，也就是压根没有通信兵去报信，胰腺就会傻乎乎地在家睡觉，不知道要分泌胰岛素。

这种由于通讯设施错误导致的高血糖，是一种2型糖尿病。

当然，这是一种很绝对的情况，更多的情况是小肠照常分泌了肽君，而肽君不积极工作，慢悠悠地去报信，胰腺接到指令后也慢悠悠地分泌，分泌出来的胰岛素又慢悠悠地去开门。

意思就是如果肽君、胰腺、胰岛素这三个家伙有一个患了拖延症，或者是全部患了拖延症，那结果就糟糕了。

血糖迅速升高时，胰岛素不来；等糖随尿液排出体外，体内血糖降低时，这些胰岛素姗姗来迟，开始大干快上，让本来就不高的血糖瞬间降低。

健康的人是用胰岛素来调节血糖水平，使其尽量保持在一个相对稳定的状态。

这下可好，由于他们的拖延症，我们的血糖坐上了过山车，不是超高就是超低。

剧烈的血糖波动可是人们扛不住的，过低的血糖可以使人立刻昏厥，甚至......

这种大家集体怠工的情况比较复杂，需要联合用药，提高懒惰的家伙的工作效率。

如果在糖代谢的过程中，肽君辛辛苦苦地准时给胰腺通风报信，胰腺收到通知后，开始分泌胰岛素。

突然发现，哎呀我的妈呀，生产力有限，数量不达标，这个时候部分糖不能顺利进入细胞而滞留在血液中，造成高血糖的情况，这也是一种2型糖尿病。

针对这类情况我们的治疗方法是赶紧刺激胰腺，让它能够恢复产能。这类治疗药物主要有格列奈类。

如果在糖代谢的过程中，肽君的情报工作和胰腺的生产工作都很顺利，可是万万没想到，这胰岛素开门的能力缺失了。

也就是给你发了张电子门禁卡，别人的卡一刷，门开了，可你的卡就是不行。

因为胰岛素受体不够灵敏，一张刷不开，两张刷不开......悲剧就是打不开门，真的打不开门，就导致血糖升高了。

由于这类情况引发的高血糖治疗方案主要是运用双胍类药物刺激胰岛素的敏感性，也就是把门禁卡重新刷一遍，让它能够有效地把门打开。

还有一种状况是胃肠的消化功能实在是太好了，吃进去的淀粉秒变血糖。

瞬间飙升的血糖让胰岛素毫无招架之力，造成了大量的葡萄糖在血液中堆积，引起高血糖。

针对这类患者，一般的治疗手段就是服用一些着力于延缓小肠对碳水化合物的消化、吸收功能的药物，比如阿卡波糖。

胰腺，胰岛素，肽君，胃，肠。这几位主角要么自己出故障，要么在搭配上出故障，这就是2型糖尿病的基本发病原理。

如何做好健康管理，才能更好地预防、有助于治疗糖尿病呢？

首先针对健康人群，有60.7%的糖尿病患者因为自己没有去医院检查而疏忽了病情。

他们没有采取任何的治疗措施，直到出现并发症后才发现，原来自己已经有很严重的糖尿病了。

另外，根据保守估计，糖尿病前期也就是血糖存在糖耐量异常的人群约有1.4亿人。

这个人群因为没有进行主动筛查，因此很可能在没有控制的情况下逐步发展成糖尿病患者。

所以，早检查，早关注，非常重要。

其实自己检测血糖的方法非常简单，准备好血糖仪，早上起床后，空腹测一下血糖，

如果数值在3.9——6.0mmol／L（毫摩尔每升）之间说明正常，

如果大于等于7.0mmol／L（毫摩尔每升）时就赶紧去医院吧，

因为很有可能你已经是糖尿病患者了。

再说一说「吃」吧！少食多餐，少食多餐，少食多餐，重要的事情说三遍。

任何东西超负荷都是不好的，总超负荷运转就更容易发生危险。

如果你一顿吃得太多，胰腺就会立刻处于紧急加班状态，如果你总让胰腺加班，它就得提前退休了。

保护胰腺的最好办法就是让它按时上下班，规律作息。

所以我们要做到按时吃饭，而且一顿吃个七成饱就可以啦。暴饮暴食，不吃早餐，都是不可取的。

「饭后百步走，活到九十九」，这句老话从防治糖尿病角度来说真是金玉良言。

运动有助于我们肌肉对葡萄糖的吸收和利用，有助提高胰腺分泌胰岛素的能力。

而且还能让胰岛素本身变得更加敏感，也就是提升胰岛素给细胞开门的能力。

饭后半小时到一小时之间，血糖比较高，这时适当地运动能帮助糖代谢、降低血糖。

这里的「百步走」也明确告诉你：千万别剧烈运动，也别吃完了就躺着，慢慢走走，散散步，对身体是很有益的。

接下来讲一讲糖尿病患者。

糖尿病不同于一般的肢体损伤，比如说腿没有了，那么从没有腿的那一天起，腿的功能就缺失了，它的损伤是确定的，没有后续的发展和进程。

而糖尿病的发展却是一个过程，而且是一个慢性过程。

比如今天医生诊断你得了糖尿病，告诉你胰腺功能只剩50%了，如果你不重视，忽视对自己的健康管理，搞不好过一阵子，胰腺的功能就只剩下40%了。

所以无论是在饮食还是运动方面，糖尿病人都要更加用心。

在饮食上，糖尿病患者的少食多餐就有了两个目的：

一个是减少对脆弱的胰腺的再次伤害，不能让已经不健康的胰腺继续加班加点了；

另一个是尽量避免让更多的血糖堆积在血管里，引发可怕的并发症。

饮食对糖尿病患者来说是最重要的一个环节，管好自己的嘴，糖尿病就不算什么可怕的疾病。

至于糖尿病患者的运动，其实也很简单，就是有氧的，温和的，适量的，要运动但是又不能用力过猛。

本来身体里的血糖就忽高忽低，如果此时再剧烈运动的话，很可能让身体在低血糖的情况下突然出现更大的能量缺口。

缺口一出现，脂肪会得到指令转换成酮体为身体充电。

能量是续上了，可酮体呈酸性，一旦超标，就会引起身体酸中毒。

所以糖尿病患者应避免剧烈运动，运动前也可以适当地补充些能量。

注意饮食，保持合理运动，将血糖控制好，那么你的身体健康就没有问题。

内容参考深读视频文章：