《黄帝内经》中也早已明言：五疫之至，皆相染易，无问大小，病状相似……不相染者，正气存内，邪不可干。中医认为，身体的免疫力，即卫气，与身体五脏都相关，其中以脾肺肾更重要：养脾胃就是增强免疫力；养肺就是让免疫力更强；养肾就是从根源上养卫气。免疫系统就像是人体的护卫队，帮助我们抵御疾病的侵袭。而当免疫力减弱时，人就容易患病。那么，如何自测免疫力？哪些行为在破坏免疫力？如何提高免疫力？

一、如何自测免疫力？大家可以简单地通过以下六条进行自我检测。1、?经常感冒；2、?经常感到疲惫；3、?愈合能力差；4、?肠胃较弱，易腹泻；5、?经常口腔溃疡；6、?频发炎症。如果满足三条以上，就要注意你的免疫力了。

二、破坏免疫力有哪七大行为？1、睡眠不足，经常熬夜与每晚睡7.5~8.5小时的人相比，每晚只睡4个小时的人，体内抵御流感的抗体减少五成。正常成人应保证7~9小时睡眠，老年人不应低于6小时。2、不良饮食习惯节食、偏食、暴饮暴食、爱吃油炸和烧烤类食物等都会造成营养不良，对免疫系统产生负面影响。3、精神压力大精神紧张、压抑、悲观等情绪会影响糖皮质激素等的分泌，进而影响到免疫力。4、不运动每天进行30分钟快走、慢跑等有氧运动，有助于改善白血球数量，改善免疫系统功能。

?5、滥用药物药物虽然能帮助人体对抗病原微生物，减轻不适症状，但也减少了免疫系统对抗疾病产生抗体的机会。因此，像普通感冒等自限性疾病，可以避免用药，而像急性流感类，自身免疫系统已无法对抗，则要及时就医。6、不爱喝水喝水能保持呼吸道黏膜滋润，减弱感冒病毒等的繁殖速度，增强免疫力。7、吸二手烟主动吸烟和被动吸烟一样有害全身健康，会降低人体的免疫力。三、如何用4招提高免疫力？除了要避免以上7大行为，还应该学会这4招提高免疫力。1、喝二参汤二参汤即白糖参、太子参炖瘦肉。白糖参有提高免疫力的功效，而太子参健脾益气、生津润肺。二参合而炖瘦肉，每周一至两次，能提免疫力，对脾虚体倦、食欲不振、病后体虚者甚佳。做法：取白糖参、太子参各6~8克，瘦肉100克。将二参稍浸泡，瘦肉洗净，切小块。一起下炖盅，加入热开水，加盖隔水炖约2个半小时便可。

2、按足三里每天按摩脚底的涌泉穴位20~30次可起到强心健体、提高免疫力作用。如长期按揉“足三里”可以促进气血运行、增强正气、提高机体的免疫功能。3、多菜少肉对于免疫力低下的人来说，清淡饮食，多菜少肉，保证人体所需的维生素。维生素、矿物质等营养对于提高免疫力有一定的帮助。如果工作压力大，三餐没有办法保证，吃点维生素片也是可以的。4、坚持运动靠运动提高免疫是一场持久战，须持续运动12周以上，免疫细胞数目才会开始增加，抵抗力才会相应增强。

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