最近我认识了一名女大学生，她称自己为小胡。小胡是千禧年出生的，可以算是00后的大姐大了。身高1米64，体重66公斤，BMI25，她形容自己是“一个普普通通的胖女孩儿”。我之所以关注小胡，是因为她的心路历程代表了很多人，不止是每天想减肥想得快疯了的年轻少女，还包括了无数过了这个年龄，孩子都快上大学了，但依然受体型和自信困扰的女性。每个人年龄不同，财富不同，追求不同，但她们的共同点是：对自己的体重不满意，希望再瘦一点儿，一切都美好了。如果你也是其中一个，不要错过这个系列，因为你即将看到的，不止是小胡减肥的故事，你还会亲眼见证她是如何一步一步，从一个焦虑、不开心的“胖女孩儿”，变成一个开心、自信、美美的花样少女的。

话不多说，我们先来认识一下小胡。

(本文共4000字，预计阅读时间：11分钟）

（小胡形容自己“可丧气了”的一张照片）

我叫小胡，今年19岁，一个在成都体院就读的普普通通的大二胖女孩儿。爱美是人的天性嘛，尤其是在十八九岁这个年纪，都希望自己能外表出众。外貌甚至决定了一个人自信的程度，再加上现在“以瘦为美”的大众审美，和类似于“连自己的身材都掌控不好，你怎么去掌控自己的人生？”的理念影响下，加上一些过去的经历，让“减肥”这件事情成了我高考结束时最想要做的事情。

在游戏英雄联盟中，游戏开始时，第一个被杀的人叫做First Blood

那时候我身高164cm，体重66kg。我先是去报了一个健身房，每天晚上都有一个半小时的瑜伽课或者健美操，下了课后紧接着又是动感单车。我对自己有多狠呢？我几乎每项活动都参加了，而且节食。节食到什么程度呢？我会买土司和脱脂牛奶作为早餐，土司我只吃半片，经常一包吐司我买来，到过期了有三分之二还没吃。

杜绝了一切零食和饮料，中午和晚上也吃的极少极少，再加上如此高强度的训练，人不瘦才怪了。大概两个多月（我们学校开学很晚哈哈哈哈）的样子我从66kg减到了54kg。但是那段时间很痛苦，脾气很暴躁很焦虑，头发大把大把地掉，最期待的事情只有上称。每天会逛超市面包店，但是什么都不买，每天都很饿，每天都在看大胃王吃播（看他们拼命塞食物的样子满足了我的心瘾）。更可怕的是月经也不来了，力气越来越小，面色越来越黄，身体越来越虚弱。

但我仍然很固执，很病态地坚持我的“减肥”。在遭遇“平台期”的时候我甚至请了私教制定计划带我训练，途中多次低血糖。后来实在是忍不了了，我最后一节课的钱都交了，但没去。

然后是更可怕的风暴——暴饮暴食。起因是我和朋友约着出去玩，饿了就去吃肯德基，要知道啊朋友们，我已经三个月没碰过这些东西了，一个蛋挞入了口就打开了我身体奇妙的开关，再也停不下来。那天吃了两个汉堡一杯可乐，还有鸡米花、薯条、蛋挞一系列杂七杂八的东西，风卷残云一般，亲娘啊，那吃相请参考非洲难民。吃了肯德基又去吃了绝味鸭脖，回家还加了一顿餐。爸妈很欣慰：女儿终于晓得吃东西了。

谁经过谁懂，这只是噩梦的开始。我坚强的意志力好像从那一餐之后就彻底没有了，路过任何小吃店我都挪不动脚步。以前根本不爱吃的食物现在都成了我的致命诱惑，一买必买很多很多。什么都想吃，还美其名曰地安慰自己：我买的这些会吃很久很久，我是来囤货的。其实每一次都会吃完，哪怕肚子已经撑得不行，也要把最后一口吃进嘴，绝对不会浪费。吃完之后我会空虚自责，发誓这是最后一顿，但是每次都是啪啪打脸，意志力怎么可能敌得过我们千百年进化而来的基因和本性？就这样，我的肚子和脸肉眼可见地圆润起来，人很浮肿很虚弱，满脑子只有吃。

我的天性是挺乐观开朗的，属于那种就算是陌生人我也能和你唠嗑儿的人，天南海北地聊。可是自从减肥开始，我的这种优点和本性慢慢被磨灭了，取而代之的是敏感多疑，过分自卑，对世界充满了哀愁与失望，甚至想过去死，完全没办法和周围的人正常交流。

再加上整个大一我都过得很坎坷，接二连三被自己信任的朋友出卖打击，被一些奇葩的事刷新我的三观，总之就是发生了很多很多很糟糕的事情，就好像我顺顺利利长到了18岁，生活觉得我前小半生过得太顺利了，一股脑地，暴风雨全来了。

我招架不住，要崩溃了，更加把压力把难受的情绪释放在“吃”这件事情上。在那段时间，我没有享受过美食，它们对我来说只是塞进肚子里的东西，好像肚子越满，空虚的心也会跟着满足。显而易见的，这种吃法我不胖谁胖？我很快蹭蹭蹭涨回到66kg，而且由于浮肿，精神压力等等原因，我看起来比以前还要胖。

上面描述的是一年前的事情了，那应该是小胡最低谷的时候了。我是上个月（9月份）认识她的，记得就在国庆放假期间，她仍然处于非常焦虑的状态，每天对自己的状态诚惶诚恐，担心一不小心就暴食了。

那时候，她刚刚参加了我们的肠道健康小组，做过消化量表的评估，她的胃消化能力是很差的，蛋白质和油脂吃多了就会难受，而且肠漏现象严重。

然而，我知道这些都只是表面现象，不是她问题的根源。为什么这么说？从《肠道健康，从情绪开始》这篇文章我们知道，肠-脑轴健康与否，直接影响着胃释放胃酸并通过胃酸消化蛋白质的能力。胃酸低的人会无法消化高蛋白食物，如肉类和鸡蛋，或者常常会感觉胃里有东西堵着。当肠-脑轴影响到胰腺酶的分泌时，纤维和淀粉的消化会打折扣，这个人会常常腹胀或放屁；影响到胆囊时，胆囊无法释放足够的胆汁来消化脂肪，这会导致吃了油腻的东西恶心，甚至发展到胆结石。

同时，受损的肠-脑轴功能与坏情绪、炎症、抑郁相关，甚至可以用来衡量一个人对压力的敏感度，而这些在小胡的身上尽显无疑。我很清楚，她的问题的根源不在胃，而在她的大脑，或者准确地说，在于她的思想，她看待周围的人和事情的角度。

小胡的转折点来自一周后我们的另一段对话。

Jaiden，你看这两篇文章，说EFT解决暴食问题的

我试过，压力大的时候，一下子就哭出来了

你读读这一篇，是不是有这里面说的受害者心态？

那其实这个好办的，只要你放下这些执念

不仅是执念的问题呀[捂脸][捂脸]，我们身边都会有很多重要的人，当你真的痛苦的时候，你周围的人不能理解你，那这个时候你怎么用放下去的执念来安慰自己？[捂脸][捂脸][捂脸][捂脸]。

执念要是那么容易放下，就不叫执念了[捂脸][捂脸][捂脸]，不如转移自己的注意力，让其他美好的方面就这个痛苦的方面进行代偿，这个地方缺了的东西，我们就从其他地方找嘛，虽然说不能完全替代，但是会好过一些，当其他方面做得足够好了之后，你就会发现现在困扰你的事情已经不是困扰了。

小胡巴拉巴拉一口气说了很长她的感悟。大概意思就是：执念不是这么容易放下的，不如转移自己注意力，先把其它能做的做好。可是，我没有同意她的这种想法。

你这样做是绕了一大圈，其实是回避问题

我让小胡举一个具体的例子，她跟我讲了她与母亲之间的隔阂。原来，小胡的妈妈从小对她控制欲很强，不管做什么事情都说是为了小胡，总是说她一生的希望都寄托在了小胡身上，让小胡一定不能让她失望。这样的“关爱”让小胡一直很压抑。有一次因为小胡做线上的兼职工作，被妈妈知道后，受到各种狂轰滥炸，说不让她去做。最后小胡还是背着妈妈做了一个月的兼职，赚了点钱。虽然妈妈知道之后为此有点骄傲，但小胡认定了只要她再做类似的事情，妈妈永远会阻止她。

为此，我以小胡和妈妈的这个题材，在公众号更新了《又暴食了？检查一下你有没有这种心态》这篇文章，文中的“喜脉”就是小胡。记得在文中有这么一段话：

有受害者心态的人常常在寻找可以责怪的人，一旦找到了，他会把这个人放在肇事者的位置，把自己放在受害者的位置。作为一个受害者，他将全部的权力交给了肇事者。他在内心制造无助、无能、愤怒和恐惧，然而被他认为是肇事者的人甚至不知道他在这么做。

也许你妈妈根本就不知道自己是你的“肇事者”。当你还小的时候，你是无能为力的，但现在你是成年人了，我知道你很委屈，但那已经是过去，你可以选择从今天起不再委屈，那是你的选择，你可以决定你不再是“受害者”

过去的事情，好的不好的，都已经不在进行了，它对你现在不会有任何影响，它不会造成你现在任何的情绪，造成你现在的情绪的，是你现在对过去那件事情的想法，而这个想法，你是可以改变的

如果你不再防着你妈，你会发现，她只是爱你，爱的方式很傻而已

好der，[嘿哈][嘿哈][嘿哈][嘿哈]，说干就干

以上对话的日期是10月8日，在这之后，小胡悄悄地，发生了变化。

首先，她不再老烦着我问什么能吃什么不能吃了。而且，以往爱把自己自闭起来的她，居然开始在班上主动上台发言。

而且，最令人高兴的，是她几乎三个星期没有暴食了。

我问小胡是什么让她产生了这样的改变。她说：

“因为我接受现实了，这个现实就是：小胡可能一辈子都成不了一个瘦瘦的白富美啦，就是一个普通的胖胖的女孩儿，那又怎么样呢？做这样的小胡也不是什么丢人的事情吧？既然事已至此，那就好好过日子，我不可能更糟了，我已经在最低谷了。”

“我改变的，是从嫌弃这样的自己变成了接纳现状，接纳了这个脆弱的、自闭的、不善交际、不懂表达的自己。”

其实说了这么多，好像才开了个头。确实是这样的，在小胡的激励下，吃惑成立了第一个情绪饮食康复小组。在短短的一个月里，通过心态的改变，当小胡不再因为原生家庭带给她的阴影而把自己当成受害者的时候，她成功克服了暴食的问题，这是非常喜人的一步。她能够做到，我相信在积极的引导下，很多与她一样有着暴食问题的人也能做到。

还未瘦下来，但自信而甜美的小胡

小胡还有不少的问题需要解决，例如她的糖瘾（对碳水的渴求），她的消化和肠道问题，还有因此而积累的营养不良问题，最后，当然还有她不会放弃的减肥大业。但是我相信，在她这种充满自信和释然的状态下，这些困难都将不再是困难。

我和小胡说好了，我们会每两周把她最新的改变和体会，以及我们用什么方法做到的，与大家分享。关注我们，你将会看到小胡的最新动态，还会从中学习到我们所运用的功能营养学和成功学的方法，让你亲眼见证这些方法是如何让一个“胖女孩儿”瘦下来的。