男性性功能障碍饮食要注意什么?

长期以来,人们一直把盆底肌训练作为女性的“专利”,主要用来指导女性特别是产后女性改善性机能状态。其实盆底肌训练同样适用于男性,尤其适合久坐的办公族男性。长期久坐的男性,盆底肌肉因为得不到锻炼,会变得非常松弛,也容易因此发生前列腺疾病,从而影响男性性功能。这就是为什么医生通常会对男科患者嘱咐“平时要注意训练盆底肌”。可是大家一直比较忽视这一重要的训练方法,觉得只有依靠药物和手术才能解决问题。这是一个很大的误区。相对所有的物理方法及保守治疗手段而言,盆底肌锻炼简便宜行、无需成本、效果确切,并且随时随地,不管是坐、立、躺均可训练。

一、盆底肌训练(PFMT)是什么?

答:盆底肌训练就是对骨盆底部的肌肉进行锻炼,而其中的关键环节,就是锻炼肛提肌。由于训练盆底肌群的概念最早由Arnold Kegel医生系统地提出,故而也被称为为凯格尔(Kegel)训练。通过这一运动可以增强盆底肌肉和前列腺的血液循环和肌肉弹性,使得局部静脉血液循环得到改善,减轻静脉淤积、曲张。提肛运动本身也可以对前列腺起到按摩的效果,促进会阴部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、消减炎症。这种训练方式对整个盆底脏器功能障碍相关的疾病都非常有用:包括、尿急、慢性盆腔疼痛综合征、射精无力、早泄、以及勃起功能障碍……

二、盆底肌训练怎么做?

答:记住四个步骤:一准备,二寻找,三收缩,四交替。

第一步,准备。盆底肌群训练前排空膀胱,在膀胱充满尿液的时候进行凯格尔练习会使你的骨盆底肌肉变弱,同时会增加你尿路感染的风险。做训练的过程中别憋气,别收缩小肚子、大腿、屁股的肌肉,别夹腿。

第二步,寻找。盆底肌群训练的难点在于正确地找到肛提肌。主要有三种方法:1、从位置上来说,肛提肌位于阴囊和肛门之间,也就是会阴中间的部位,勃起的时候这个部位也会有一定充血,而你在想大便又找不到厕所的时候也是靠这里进行控制的;2、中断排尿法:在小便的时候两腿分开与肩同宽,并保持两腿不动,集中意念尽力收缩肛门以及会阴部,使尿流中断,在尿流中断时感到的最为紧张的肌肉即为肛提肌;3、勃起控制法:在勃起时集中意念收缩会阴,感到阴茎充血更充分的时候说明收缩的即是肛提肌;4、避免收缩腹部、臀部或者腿的肌肉。练习过程中用手摸腹部,如果感觉腹肌紧张,那么就是动作方法不对。

如果你觉得有困难、找不到,有一个更简单的方法,通过肛门指检来证实肌肉的收缩是否正确,如何收缩盆底肌挤压其手指;女性可以将示指和中指放置于阴道内,收缩盆底肌群手指周围感觉到有压力包绕,即为正确的肌群收缩。

第三步,收缩。你得正确收缩肌肉:请记住,肌肉正确的运动方向应该是向上、向里,而不是向下憋气。在开始训练的早期,尤其要注意训练方法的正确性。请记住,我们练的是“内功”,训练时你可以把手放在腹部和臀部,确保在运动时,肚子、大腿和臀部都保持静止。要求患者取仰卧屈膝位模仿憋尿尽可能地收缩相应肌肉, 在这种体位患者易于感觉盆底肌。训练中有两点极为关键,第一是每个动作维持的时间,第二是完成动作的次数。以后,患者可以在坐位或站位完成以上的训练。

第四步,交替。就是说快速收缩和慢速收缩,交替进行。

慢收缩有助于增强盆底肌肉,可以协助控尿。慢收缩具体方法是:1.收缩盆底肌,数数3秒;2.放松肌肉,数数3秒;3.重复10次这样的动作。刚开始的时候,可能最多能坚持3秒钟就不错了,但是别放弃,继续坚持,随着盆底肌肉的加强,将缩肛的时间逐渐增加至10秒。

快收缩有助于让盆底肌抵抗突然增加的腹压,像咳嗽、打喷嚏或者大笑。在排尿突然中断时,快收缩就会发挥作用。快收缩的具体方法是:1.快速收缩1秒钟;2.放松肌肉休息1秒钟;3.重复10次。

三、锻炼应该保持怎样的频率?

答:随时随地,因地制宜。

1.随时随地地做:尽可能保持每天坚持做3-6套盆底肌运动(1套完整的盆底肌运动包括一组慢收缩和一组快收缩)。

2.因地制宜地做:运用不同姿势(站位、坐位或者躺位)进行练习,找出最容易作的姿势,并持续加以训练。

盆底肌肉锻炼的关键是正确的方法和持之以恒,一般要到12-15周之后你才会发现变化。如果以上你都规规矩矩地做到了,几个月之后却发现一点都没用,记住一定还要再找医生做确切的检查,是否还有其它的问题,或者接受更为积极的治疗。

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男比较好治疗,大部分患者通过正规系统的治疗后都能够逐渐恢复,但是有少部分出现器质性病变的患者不太容易治疗好,需要积极调理,改善疾病症状。
男性出现功能障碍跟很多因素有关,若是由于心理因素导致,通过心理治疗能够将疾病彻底治疗好。
若是由于基础性疾病引发的男障碍,需要针对基础性疾病治疗,比如出现后产生的勃起功能障碍,需要及时使用降糖药物治疗,同时还需要纠正不良饮食,保持良好的生活习惯,能有效的缓解疾病,有彻底康复的几率。

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勃起功能障碍的症状每个人不尽相同,有出现勃起困难、不硬、不持久。但是,有的患者开始是可以的,慢慢逐步减退,直至完全不能勃起。也有突然出现的勃起功能障碍,其中绝大多数可能是偶然情况。第一,心理因素。心理因素和疲劳影响,受到心理因素的影响或疲劳。第二,药物因素。比如高血压的患者之前正常勃起,吃药后不能正常性生活,突然勃起不好,要先找原因。如果出现勃起功能障碍后,患者心里一定要放松。在此后一段时间内患者要多尝试。第三,器质性。突然的出现,根据患者此后表现而定。

长期喝酒对人体的影响还是很大的,中医有一句话,经常喝酒的人,称为酒客,酒客体内多湿、多热,也就是说酒客多为湿热体质。长期饮酒的人阳虚的体质较多。既然是阳虚,首先就是脾虚,脾虚久了以后人体可能就导致肾虚,所以就会引起勃起功能的问题。既然有了勃起功能,再饮酒那就是恶性循环。那么勃起功能会逐渐加重,饮酒直接可以导致勃起功能障碍,勃起功能障碍再喝酒,那就是雪上加霜,犹如吃砒霜。所以有勃起功能的人,不管什么体质,烟酒都不适宜。

性功能下降包括的内容比较多,比如性欲功能低下、勃起功能障碍、勃起功能下降、射精没有力量,这都是性功能下降的表现。性功能下降包有很多因素,如年龄的因素,年轻时性功能比较旺盛,随着年龄的增加,性功能自然会下降,这是正常的反应。这也涉及到治疗的问题,年龄因素是一个衰老的问题,所以抗衰老增强体质这是必须的。性功能下降,如没有器质性病变,医生建议以生活调理为主,无须吃药。如确实有器质性的改变,比如晨勃下降,性功能不足,那么会提示身体某一个脏器出现问题,所以还是要服药的。只有全身状况良好,性功能才会正常。因此性功能下降应该有针对性地有选择地去服药。

性功能障碍包括性欲,阴茎的勃起,射精以及高潮的产生这几个方面。性功能障碍首先就是性欲的问题,性欲低下的或者是性欲亢进,这两种情况都属于性欲方面的障碍。勃起功能障碍也就是阴茎勃起功能障碍方面,我们临床常较为阳痿,医学英语简称就是ED。阴茎勃起的问题,主要有不能勃起,也有勃起不硬度不够,还有勃起不能持久这些情况,这是阴茎勃起功能障碍。那么还有一种是射精功能障碍,这些情况也都是性功能障碍的问题。

男性性功能障碍包括性欲、勃起和射精方面的问题。那么性欲方面包括性欲低下和性欲亢进。那么勃起方面主要是俗称的阳痿,不能勃起,勃而不坚,坚而不挺这一些问题。那么射精方面的问题主要是指早泄和不能射精。早泄分为三个方面:第一,时间短不到一分钟。第二,不能控制自己射精。第三,时间久了往往有心理阴影。那么勃起的问题主要分为心理性的问题、器质性的问题,还有两个方面结合的问题。这里头有轻重中这些程度的不一样。性欲的问题主要就是没有性欲,性欲低下,性欲亢进,这些都是不同的情况要采取不同的诊治。

性功能检查项目很多。比如说性欲的问题,性激素的检查,性六项是应该必查的项目。如果涉及到勃起功能障碍的问题,那么海绵体的反射功能,海绵体的注射药物以及多普勒血管超声的检查。还有晨勃的测试,会用一个指环或者别的环套在阴茎上,患者晚上去睡觉,早晨看着环的变化,这也是对勃起功能的测定。对于早泄,也是性功能障碍的一方面。这种我们的诊治主要还是以局部神经敏感肌电图、局部会阴区肌电图这些检查为主,当然也都涉及到一些物理的检查。比如说性腺功能发育以及第二性征的情况。

饮酒可以直接导致勃起功能障碍,所以建议有勃起功能障碍的人不管什么体质,尽量不喝酒也不抽烟,烟酒都不适宜。喝酒对人体的影响是很大的,长期饮酒的人,阳虚体质的人多。既然是阳虚,首先就是脾虚,脾虚久了以后人体可能就会出现肾虚,所以就会引起勃起功能的问题。有了勃起功能障碍,再饮酒就是恶性循环,勃起功能障碍会逐渐加重。

男性性功能低下吃什么这个问题不能一概而论。不能一概地去求补吃什么,不同的情况要不同地分析。对于阴虚火旺患者,要多吃一些滋阴的,如生地。对于湿热三高的人不强调再去大补,而是以清泻为主,清淡饮食均衡饮食。总的来说,体质是一方面,均衡饮食又是一方面。人体缺什么吃什么。人体锌缺了,那么可能引起性功能障碍,引起男性不育。那么我们可以针对含锌量多的食物,我们有选择性地吃一次。所以总的来讲均衡饮食,然后缺啥补啥,这是一个方法和原则。

专项检测。针对性功能障碍复杂的病因,运用多普勒阴茎动脉血流分析仪、男性性功能障碍相关的各个项目进行专项检测,包括性激素水平、前列腺、勃起测定、阴茎血流量、血糖、血压等,能准确查明导致性功能障碍的病因。心理治疗,由性心理专家与患者进行深层心理沟通,真正明确患者潜意识中障碍根结所在,并针对性采取相应的心理障碍,增加患者性功能康复的信心。药物渗透,采用中西医结合疗法,针对性调节性神经及性腺轴,同时调节阴茎动脉血管上皮细胞功能,使血管适度扩张,增加血流量,激活海绵体动力,明显改善勃起的硬度,使勃起时间延长,恢复人体正常射精阈值。另外,性功能障碍治疗还需要协调夫妇性生活。

去除精神压力,患者有各种各样的恐惧感,会产生强大的精神压力,抑制性兴奋反应。如在性交前性反应正常,阴茎勃起良好,而一旦行事,阴茎立即萎软,害怕性伴不满,害怕性伴不适等。创造安定的性交环境,性交的环境对性反应的发展具有十分重要的影响,应避免性交外的任何干忧。创造一个十分轻松愉快的气氛,性交前和性交时,必须保持亲热和睦的气氛和情绪。相互照顾各自的爱好,性交常是男女爱情的最高表现,在做爱和性交的过程中,如能相互照顾,各自主动地投其所好,可增进爱情,增长快感。注意表示性要求的艺术性当要向性伴提出性要求时,最好不要直言,注意表达的艺术。熟知性器官的生理功能,性交前做爱和性交时,应充分注意到最易诱发性兴奋的部位。

男性出现性功能下降,可以通过食用荔枝、香蕉、坚果以及樱桃等水果来提升性功能。男性在日常生活中精神紧张、熬夜等不良的生活和饮食习惯都可能造成性功能下降,除了通过饮食调理之外,男性还要注意改正不良的生活习惯,坚持运动,对于性功能的恢复也有一定的帮助。

当出现性功能障碍的时候,可以采取食疗的方法来缓解,比如常吃黄芪枸杞炖乳鸽,龙马童子鸡,川断杜仲煲猪尾等;也可以常喝一些药酒,比如五子固精酒,熟地巴戟酒等,都对性功能障碍,阳痿早泄等问题能起到一定的缓解作用。

不管男人还是女人,如果出现了性功能减退的症状是很烦恼的,总是想找到好的办法来治疗。但是导致性功能减退的原因较多,获得好的治疗效果,就得先找到病因。一般来说心理因素、抽烟、喝酒、乱吃药物、年龄增长以及营养不良都是导致性功能减退的常见原因。

在网络上经常可以看到有人问阴茎大小与性功能的问题,而这个问题也困扰了不少男士,令其在被动的状态下购买一些壮阳、增大的药物来弥补一个男人先天的缺陷,那么到底阴茎大小与性功能有关系吗?

‘啪啪啪’多少次合适,这是经常有人问及的问题。年轻人害怕次数太多伤身伤肾,而次数太少却会影响感情。有没有最理想的次数?这个恐怕是没有标准答案,新婚或者热恋中的男女次数会多一些,一晚数次也不过分。而随着年龄增长次数逐渐减少也是必然。下面就临床工作中的常见疑问予以解答。

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  性功能障碍患者的注意事项:

  1、遇到烦恼忧伤,应冷静思考,不应长期背上精神负担,及时放松与调整紧张心态,缓和与消除焦虑不安的情绪。做一些自己喜欢的事情,如欣赏音乐、参加集体活动和阅读有益的书籍,或找家人亲友倾诉,心情反而会舒畅,性压抑也会逐渐消失。

  2、积极参加体育锻炼持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益,坚持日常运动,可调节紧张的脑力劳动或神经体液失常,如每天慢跑或散步。争取有规律的生活,保证充足的睡眠,积极减肥。

  3、避免不良生活习惯避免不健康的饮食习惯,减少应酬,避免酗酒,控制饮食,充分认识到戒烟的重要性和必要性。

  4、排除疾病必要时应去医院,排除泌尿系统疾病,如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎,或其他如内分泌疾病、各种全身性慢性疾病。

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