一般提高精子质量的方法有以下几种：
1、多参加锻炼。男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，bai体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。不过，锻炼强度要适中，剧烈的运动，如马拉松和长距离的骑车等仍然会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
3、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
4、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。
5、向麻醉剂说不。麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。

6、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
7、把手机放在上衣兜。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
8、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
9、经常去诊所体检。病菌感染也是男性不育的重要因素，应该经常到医师那里，接受衣原体、前列腺的相关检查。
10、自我检测。常借助工具对自己的精液进行测试。

一般检测精子质量好坏主要根据以下几点：
1、正常精液量≥2ml。
2、大于7ml时为过多，不但精子密度降低，而且易从阴道中流出，以致精子总数降低，常见于精囊炎；
3、小于2ml为精液量过少，但通常以1ml以下为过少。此时精液与女性生殖道接触面积小，或因粘稠不利于精子进入女方宫颈口而导致不育，常见于严重的副性腺炎症，睾酮水平低下，射精管梗阻，逆行射精等。
1、正常是灰白色或略带黄色。
2、乳白色或黄绿色提示生殖道或副性腺存在炎症。
3、粉色，红色，显微镜下见红细胞者为血性精液，常见于副性腺，后尿道的炎症，偶可见于结核或肿瘤。
2、小于7.2见于射精管梗阻或受尿液污染.
3、大于7.8见于精囊炎症或标本陈旧。
1、正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，经15~30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体，此为精液液化。
2、射出精液30分钟后，精液仍不液化属于异常。

将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提捧，可形成精液丝，正常时其长度小于2 cm。
1、一般以每毫升精液中的精子数表示。正常计数≥20×106/ml。
2、低于20×106/ml为精子过少，见于各种原因导致的生精功能障碍等，可因精子进入子宫腔及输卵管的机会减少而致生育力低下或不育。
3、如精子计数大于250×106/ml为精子过多，因其活动力受影响也可导致不育。
正常形态的精子≥50%，否则可造成不育。
50%以上属于a与b级 （按照精液质量的优劣依次为a。b，c，d），即：精子中呈直线迅速向前运动者≥50%。
正常精液中白细胞<1×106/ml。白细胞增多表明生殖道或副性腺存在感染。
通常指射精后1小时内检查，活精子≥50%。导致精子活动力及存活率降低的常见原因有副性腺炎症，精索静脉曲张，慢性呼吸道感染引起的纤毛呆滞综合征，精液中存在抗精子抗体或标本贮存不当。

男人吃什么可以改善弱精症。
吃香蕉的好处有很多，专家认为香蕉清热解毒，香蕉的营养多，可以精子活力大增，提高男人的生育能力。香蕉是寒性水果，脾胃不好的人要少吃，胃酸过多的人最好是不要吃了。
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体效果。
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
枸杞可以补肾，适量的吃枸杞可以补精子，提高精子的数量和质量，而且吃枸杞可以明目，对眼睛好，如果男人有遗精的病症，那么适量吃枸杞，对遗精有很好的疗效，而且还能增强性能力。但是感冒发烧或是身体有炎症的人不宜食用枸杞。

桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用，所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些。
鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起更加有力。
果仁能够存进男性性激素的分泌，令其规律化。尤其是核桃和大枣的功能，能够起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，由于这类物质能够促进细胞更新，就是说能够将陈旧的细胞代谢掉，补充新生的新鲜细胞，新鲜的蔬菜水果便能够达到这一效果。
洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。

一般情况下造成弱精的原因有：
1、精索静脉曲张：精索静脉曲张可通过多种途径导致男性不育，降低精子活力就是其中一种，精索静脉曲张时，曲张静脉的血液滞留，血液循环出现障碍，营养供应缺乏和氧分压降低，提供不了足够能量，这就使得精子活动力差，此外，精索静脉曲张导致抗精子抗体的产生，以及支原体的感染，间接引起精子活力下降，导致弱精。

2、生殖系感染：这是导致弱精症的一个常见原因，男性朋友如果患了前列腺炎、精囊炎、睾丸炎、附睾炎等泌尿生殖感染疾病时，一些致炎菌子会改变精液成份或者直接吸附于精子的头部、尾部、中间部位，使得精子活动能力变差，出现弱精症。
3、染色体异常：染色体除了影响精子数目，还影响精子活动能力，当染色体结构异常，精子会出现运动障碍，导致弱精症的发生，这是弱精症的遗传性病因。
4、精液液化不正常：精液不液化、精子迟缓液化或粘稠度高都可能通过影响精子的活动能力，而引发男性不育，精液不液化的精浆中可见到细长的纤维蛋白并相互间网织使精子活动的空间减少，精子被牵制，机械性限制精子前向运动。

如何才能提高精子质量？精子质量差能怀孕吗

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吃什么提高质量和活力？精子的活力和质量都不是很高，有什么方法可以帮助改善的？吃什么提高精子质量和活力？

• 答： 精子质量低是男性不育症的主要原因之一，在配合治疗的基础上，饮食上多加调节也有助于增加精子数量和提高精子质量，尤其是多吃瓜子类的食物。 从西医的角度来说，多吃含锌...