广州市粤波医院增高科（男，25岁）

骨垢闭合就不能长高了，睡前一杯脱脂牛奶。身体的生长与骨骺有没有闭合有关，骨骺没有闭合的时候，可以产生成骨细胞，促进骨骼生长，身体就能长高;骨骺一旦闭合之后，身体便停止生长。要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼。建议你到医院做一个骨骺线方面的检查，如果没有闭合，是可以长高的，同时也要注意补钙。

减肥三餐举例: 早餐：半斤蔬菜（黄瓜，包菜，苦苣等等）炝拌菜，一个水煮白蛋，一杯豆浆一两馒头 上午一个不甜的水果 中餐：二两杂粮米饭，二两清蒸鱼肉，半斤炝拌菜（西红柿，大白菜，胡萝卜，菠菜等等） 下午一杯酸奶 晚餐：半斤蒸红薯，一两酱牛肉，半斤水煮蔬菜。 睡前一杯脱脂牛奶。

身体的生长与骨骺有没有闭合有关，骨骺没有闭合的时候可以产生成骨细胞促进骨骼生长，身体就能长高；骨骺一旦闭合之后，身体便停止生长。要想充分发挥长高潜能，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食，保证休息时间和质量，多参加体育锻炼。 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果没有闭合是可以长高的，同时也要注意补钙