• 睡前1-3小时动一动可有助于睡眠。可以选择一些轻松的运动，比如吃完饭散散步，揉揉涌泉穴等。睡前半小时泡泡脚。慎服安眠药。睡前用温水泡脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环。想要改善睡眠，可以通过睡前适当运动和泡脚来实现。

1、神经性耳鸣吃的药：健脾补肾方治疗神经性耳鸣

1.1、处方组成桑寄生 , 枸杞子 , 仙鹤草 , 五味子 , 杜仲等。

1.2、用法用量每日 l 剂 , 水煎分早、晚 2 次口服。

1.3、功能主治益气健脾补肾 , 通窍醒神健脑。主治 : 耳鸣。

1.4、处方加减 : 夜间耳鸣加重 , 加酸枣仁等 ; 头痛寐差 , 加石决明等 ; 肾虚明显 , 加女贞子等 ; 头昏椎动脉供血不足 , 加葛根等 ; 年老有血瘀症状者 , 加路路通。

2、神经性耳鸣吃的药 : 养心宁神方治疗神经性耳鸣

2.1、处方组成磁石 , 酸枣仁 , 琥珀 , 珍珠母 , 龙骨 , 茯神 , 远志 , 黄连等。

2.3、 [ 功能主治 ] 。养心宁神 , 平肝镇惊 , 通窍聪耳。主治 : 神经性耳鸣。

2.4、 [ 处方加减 ] 。索取药方时一并寄出。

3、对付耳鸣的小窍门有哪些

3.1、到耳鼻喉科门诊做个咨询。耳鸣是由于大脑把中性刺激错误地认定为恶性刺激 , 形成恶性循环而致。通过向专科大夫咨询 , 使患者了解耳鸣及其所带来的不良反应发生的原因 , 患者通过理性认知 , 使耳鸣成为一种中性刺激 , 避免恶性循环。

3.2、配个 MP3, 选些自己喜欢的、比较舒缓的音乐听 , 每天听 3 次 , 每次 40～60 分钟。音量大小掌握在既能听到自己耳鸣声 , 又能听到音乐的声音。大约半年时间就能够在大脑中重新建立起一种条件反射系统 , 切断恶性刺激从大脑皮层传向边缘系统的通路 , 从而减轻或治愈耳鸣。

1、主要是耳部的疾病 , 如外耳疾病

耳道炎、耵聍栓塞、外耳异物等 , 中耳的急慢性炎症、鼓膜穿孔、耳硬化症及内耳的美尼尔氏综合症、听神经瘤 , 都能引起耳鸣。

2、血管性疾病也会发生耳鸣

如颈静脉球体瘤、耳内小血管扩张 , 血管畸形、血管瘤等 , 来自静脉的耳鸣多为嘈杂声 , 来自动脉的耳鸣与脉搏的搏动相一致。

3、其它一些全身性疾病也能引起耳鸣

植物神经紊乱、脑供血缺乏、中风前期、高血压、低血压、贫血、糖尿病、营养不良 , 过度疲劳、睡眠不足、情绪过于紧张也可导致耳鸣的发生。

暴震声和长时间的噪声接触 , 均能导致听力下降和耳鸣产生。工作在高强度噪声环境中的人要注意噪声防护 , 如减少噪声源或佩戴防护耳罩、耳塞等。此外 , 要注意不要长时间、大音量在有噪声的环境中使用随身听耳机。

1、安神补脑的食物 : 牛奶

牛奶中含有两种催眠物质 : 一种是色氨酸 , 能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺 ; 另一种是对生理功能具有调节作用的肽类 , 其中的 " 类鸦片肽 " 可以和中枢神经结合 , 发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用 , 让人感到全身舒适 , 有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人 , 牛奶的安眠作用更为明显。

2、安神补脑的食物 : 蜂蜜

大量的糖份具有兴奋作用 , 但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌 orexin ( 苯基二氢喹唑啉 ) , 这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

3、安神补脑的食物 : 香蕉

香蕉实际上就是包着果皮的 " 安眠药 ", 除了能平稳血清素和褪黑素外 , 它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。另外 , 睡前吃香蕉不会引起发胖 , 因为它卡路里低 , 且食物纤维含量丰富 , 可促进排便。

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