“干饭人，干饭魂，干饭都是人上人！”一时风靡抖音，那么何为干饭人呢？简单来说就是吃饭很积极的人，也可以理解为俗称的干啥啥不行，吃饭第一名。 干饭的同时也需要注意自己的肠胃健康，这时候你可能需要的陪伴了。或许有许多人对益生菌存在众多疑问，大保健将为大家一一解析。

• 哪些人需要补充益生菌？

• 年轻层不同，服用的益生菌也不同吗？

• 哪些人不适宜服用益生菌？

• 关于益生菌有哪些注意事项？

益生菌，从名字上就可以看出是对人类有益的细菌，人们将能够促进肠道细菌平衡，增加宿主健康效益的活的微生物，定义为益生菌。后来人们对将所有对宿主发挥有益作用的正常菌群都成为益生菌。有时也将能够调节人或其他动物相应部位微生态平衡的活菌制剂成为益生菌，从此扩大了益生菌的范围。

乳杆菌类（如嗜酸乳杆菌、干酪乳酸菌等）

双歧杆菌类（如长双歧杆菌、短双歧杆菌等）

革兰阳性球菌类（如链球菌、乳球菌）

它们的主要功能有哪些？

大多数的双歧杆菌书的菌种，是来自于人和动物的肠道或者泌尿道，以及食品，如乳制品、发酵类肉制品和发酵蔬菜等。它的生理功能及作用有改善乳糖不耐受，维持肠道的菌群；改善腹泻及便秘，增强免疫力等。

大多数乳杆菌属是来自于人和动物的肠道或泌尿道，有些菌种也存在于人乳中，以及食品，如等乳制品中，发酵类肉制品和发酵类蔬菜等。它的生理功能及作用有抑制病菌，改善乳糖不耐受，抗生素治疗中调节微生物菌群平衡，有助于调节免疫，减少腹泻，缓解便秘等。

菌种广泛分布于自然界中，从水、乳汁、尘埃、土壤、动物和人体中均可以分离得到。它的菌种主要功能及作用有调节免疫、调节肠道菌群、改善便秘、抑制肠道致病菌等。

益生菌的能起到什么作用？

它的功效有很多种，如可以防治腹泻，缓解乳糖不耐受症状，增强人体免疫力，缓解过敏作用，降低血清胆固醇等。平时调节菌群平衡最直接的方法就是补充有益菌。在日常饮食中，多食用一些含乳酸菌的酸奶、等；如果口腔溃疡、腹泻、便秘等，单靠食用酸奶和奶酪等不能改善，可以补充双歧杆菌、乳杆菌等益生菌制品。

益生菌在提高人体免疫力、帮助消化、维持肠道健康等方面有着众多积极的作用，深受人们的青睐。酸奶中含有大量双歧杆菌、乳杆菌等益生菌，所以常喝酸奶有益于身体健康。

1. 看菌株种类（三大菌株）

2. 看菌株数量，标明菌株号：有研究显示，要抑制肠道中的有害菌、保持肠道生态系统的平衡，至少需要给与8亿益生菌！这些益生菌会在肠道表层形成菌膜层，阻止致病菌和病毒的进入，同时还能分泌抑菌物质抑制有害细菌的生长，因此如果益生菌数量不够，对人体来说也是起不到什么作用的。

3. 菌株活性：益生菌是一种很特殊的菌种，温度过高过低、环境过酸都可能的导致菌株失活，而失活的菌种对宝宝来说也起不到什么作用，因此菌株的活性是很重要的。

哪些人需要补充益生菌？

1. 消化不良者以及肠道炎患者、腹泻。习惯性便秘者，益生菌能够促进肠道蠕动，增强肠道菌群平衡，从而起到有效的调节肠胃功能。

2. 早产儿、低体重儿、剖腹产儿等免疫力偏低群体，适当的补充些益生菌能够增强抵抗力，尽可能的减少细菌感染。

3. 先天性缺乏乳糖酶人群，因为糖酶的缺少或乳糖不能被分解时，会出现腹泻、腹胀等情况，适当益生菌的补充能够缓解不良症状。

4. 中老年人，随着年龄的增长，人体内的双歧杆菌等会逐渐减少，益生菌的定量补充可以起到有益的保健作用。

年轻层不同，服用的益生菌也不同吗？

不同年龄层的成人年是可服用的益生菌是没有差异的。但一岁以下的婴儿是不建议服用成人益生菌的。婴儿的肠道尚未发育完善，它们的吸收跟消化功能还不能像成年人那样强大。如果选购的话，一定要选购。适合成人吃的益生菌，不适用于婴幼儿；但适合婴幼儿的益生菌，成人年甚至老人都是可以服用的。

关于益生菌有哪些注意事项？

1. 需要严格按照说明比例来服用益生菌，才能真正有效的保持身体内菌群的平衡。过度的摄入跟补充益生菌反而对人体起到一定的负面作用，扰乱肠道的环境。

2. 肠道健康人群来说，益生菌只要早上空腹服用一次即可；对于肠道已经出现状况的人群，建议在夜晚睡觉之前服用。具体情况因人而异，还需要遵循医嘱。

3. 益生菌需要保存在37度以下的环境中，服用时搭配的水温也不要超过37度。它在人体内的生长问题与人类提问相近，过烫或过凉的水温可能会影响其效果。

益生菌可以长期服用，但不能过度长期服用。最好不要长期以来益生菌来调节你的健康，可能会对益生菌产生依赖性，可以再医生的指导下合理的更换。

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