精子的健康不仅关系到男性的性福利，而且关系到男性的身体健康。少精症将导致男性不育，这对男性朋友的身心健康是极大的危害。因此，补精势在必行。补充精子的最好方法是食疗。它不仅绿色安全，而且在日常生活中能有效地从食物中摄取。那么男性最好的精子补充是什么呢？接下来，我们将详细介绍这一方面。

男人吃什么补充精子最好？主要有以下几点：

蛋白质是抗体、激素酶和各种组织器官的基本组成部分。蛋白质男子的缺乏将对生殖健康产生重要影响。蛋白质是雄激素的营养来源，蛋白质摄入不足会导致雄激素分泌受阻。此外，蛋白质也是精液的基本原料。它的缺乏将使巴方在体内的浓度无法平衡，从而影响精液的产生。

蛋白质主要存在于牛肉、鸡肉、鱼和牛奶中，男性经常食用这些食物来准备怀孕。人体对食物营养的吸收能力因体质和胃的不同而不同。有精子质量问题的男性朋友最好服用高活性、易吸收的营养补充剂。例如，体恒健牌育之缘片和育之缘片可以安全地为男性补充锌、硒和蛋白质，效果是普通食品的5-6倍。

2。各种矿物，特别是微量元素

现在医学研究表明，精子加工厂的睾丸、前列腺和精液中含有非常高浓度的锌。锌的最显著特征与精子的活力密切相关。长期摄入不足导致锌缺乏会导致精子缺乏和睾丸萎缩。高锌食品主要是贝类。例如，牡蛎含有最多的锌。营养研究报告显示，每100克牡蛎含锌100毫克，每100克牛肉含锌4-8毫克，等量鸡肉含锌3毫克，猪肉含锌2.9毫克。这些是补锌的理想食物。

三。性激素丰富的精子食物

性激素是指动物的性腺，它能促进性器官的成熟、副性征的发育和维持性功能。雄性动物的睾丸主要分泌睾酮。羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝等食物能促进精原细胞的分裂和成熟，对精子发生非常有利，具有良好的补精作用。

男人吃什么补充精子最好？相信通过以上内容的介绍，大家已经理解了。只要在日常饮食中注意精子的主要成分，就能最大限度地加快精子的合成，从而解决精子少的问题。

导语：不少男性朋友都因为精子数量不足而饱受困扰，为此花费大量心思想补充精子。其实，有些水果也是可以帮助补充精子的。那么，能补充精子的水果有哪些？十大水果帮你提升精子质量，下面，一起来看看了解一下吧！

荔枝素有“岭南佳果”之美誉，不但肉质脆嫩，清甜可口，而且营养丰富，每100克荔枝含蛋白质0.9克、脂肪0.2克、碳水化合物14克，还富含多种人体必需的微量元素和维生素。荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；果肉具有补脾益肝、理气补血、温中止痛、补心安神的功效。荔枝核的作用：理气，散结，止痛。用于疝气痛，鞘膜积液，睾丸肿痛，胃痛，痛经。用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。

芒果有清热生津、解渴利尿、益胃止呕等多种功效，男性日常多吃芒果即可以帮助补充精力。在芒果中，含有丰富的维生素A、维生素C、糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，在医学上常常被用来做利尿剂，很多患有遗精、多尿等疾病的患者，都会通过多吃芒果来帮助调理，以达到补充精子的目的。

木瓜有治肾虚、阳举不坚、早泄等疾病的功能，因为它的营养价值高，且容易被人体吸收，摄取后可以滋润五脏，行气活血，对肺、肾等器官具有很强的补益功能。所以，maigoo健康小编告诉大家，要想补充精力，就多吃点木瓜吧。

猕猴桃中含有丰富的精氨酸，可以促进人体的血液循环，加快身体新陈代谢水平，及时为人体补充能量。对于男性而言，适当的多吃猕猴桃，还可以帮助补充精力，增强性功能，是不可小觑的一大营养水果。

枣中含有大量的锌元素，这种元素可以帮助男性合成荷尔蒙，保障男性摄护腺的正常运作，从而达到补精、壮阳的目的。一般来说，红枣补精的效果更好，补养作用更强，所以要想补充精子，多吃枣是很有帮助。

对于那些想要补充精子的朋友来说，葡萄可不能错过。葡萄具有补肝肾、益气血、生津液的功效，而且它里面还含有丰富的营养物质，比如说：矿物质钙、钾、磷、铁等，以及蛋白质、氨基酸、多种维生素，可以满足人体对多种营养元素的需求。所以，多吃葡萄以补充精子是一个非常不错的选择。

桑葚可以帮助改善这种“生殖亚健康”，很多治疗死精症的方剂中都以桑葚为重要的组成药物。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男人，不妨在这个季节里多吃些桑葚。桑葚具有调理虚汗，提高精子质量的作用，所以男性朋友们应该根据自身情况适当的食用一些。

番茄虽然属于蔬菜，但是日常生活中也有很多人把它当做水果来吃，番茄是番茄红素最丰富的食物来源，番茄红素具有很强的抗氧化活性，能有效清除人体内自由基。番茄红素可以预防和改善男性前列腺增生、前列腺炎等泌尿系统疾病，并能改善男性精子浓度和活力，提高精子的质量，降低不育的风险。另外，MAIgoo小编还告诉大家，番茄红素还能预防前列腺癌的发生哦。

石榴能提升睾丸素水平，改善精子质量，促进男女的性欲。土耳其有一项研究显示，坚持7周每天饮用石榴汁，性欲和精子质量都会有所改善。

蓝莓具有极高的营养价值，它所富含的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示，榭皮素能保持精子的一些健康指标，比如运动性和质量；白藜芦醇被证明能改善精子运动性。

蛋类是精子最好的补充剂，因为含有丰盛的卵白质、脂肪和多种维生素，而且还含有锌，锌是精细胞的主要形成局部，所谓“吃什么补什么”。

虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。故国医学以为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食物。人常食虾，有强身壮体结果。

男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不够，会影响精子的数目与品质。而食品中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰盛，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克），从而加强男子汉大丈夫的机能力。

枸杞可以补肾，适量的吃枸杞可以补精子，前进精子的数目和质量，并且吃枸杞可以明目，对眼睛好，若何男子汉大丈夫有遗精的病症，那么适量吃枸杞，对遗精有很好的疗效，并且还能加强机能力。然则伤风发热或是身段有炎症的人不宜食用枸杞。

桑葚可以帮手改良这种“生殖亚安康”，良多治疗死精症的方子中都以桑葚为主要的形成药物。因此，对于在积极备战“下一代”造人工程的男子汉大丈夫，无妨在这个时令里多吃些桑葚。桑葚具有调治虚汗，前进精子质量的作用，以是男性配头们应该依照自己环境妥善的食用一些。

鸽子又称“黑凤”，牝牡交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰盛的卵白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成份。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起愈加有力。

果仁可以或许存进男性性激素的渗出，令其纪律化。尤其是核桃和大枣的功能，可以或许起到健肾、补血、益胃和润肺的功能。前面我们说到了维生素，因为这类物质可以或许促进细胞更新，即是说可以或许将新鲜的细胞代谢失落，补充重生的陈旧细胞，陈旧的蔬菜水果便可以或许达到这一结果。

吃喷鼻香蕉的益处有良多，专家以为喷鼻香蕉清热解毒，喷鼻香蕉的营养多，可以精子活力大增，前进男子汉大丈夫的生养能力。喷鼻香蕉是寒性水果，脾胃欠好的人要少吃，胃酸过多的人最好是不要吃了。

洋葱、大蒜等食品可以强烈刺激中枢神经，并进一步刺激生精的器官。

泥鳅含优质卵白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精效果。对换节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊卵白质，有促进精子组成作用。成年良人常食泥鳅可滋补强身。

动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是分化性激素的主要原料。还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的盘据和成熟。因此适量食用动物内脏，背运于前进体内雄激素程度，增加精液分必量，前进性功能。

韭菜又叫起阳草、懒人菜、永生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用凹陷，以是在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，有效于遗精、多尿等疾患。

其它，精子的举止与精囊中所含果糖的数目有关。如精液中果糖含量低，随意引起死精症。而果糖在蜂蜜及各类水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，可以选食。

1、改善营养状况。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。

2、加强体育锻炼。晨起可爬山、打羽毛球，晚饭后可散步，这样可以改善睾丸血液循环，提高身体素质和抵抗力。

3、不嗜烟酒。吸烟是优生的大敌，有些男性的身体对香烟中的毒素相当敏感，特别是睾丸中的生殖细胞更易受其毒害。

4、注意纠正日常生活中的不良习惯。如经常在热水中泡澡，会引起睾丸生精功能障碍。穿紧身裤（如牛仔裤）、长途骑车等，都会妨碍精子的生成。

5、避免有害物质的影响。睾丸中的精子在其产生和成熟的过程中，还会受到一些化学物质或者药物的影响，处于生育期的男性一定注意避免长期接触。

6、选择适宜时机怀孕。一般说，婚后3个月到半年内最好不要怀孕，因为男方为操办婚事，已经相当疲劳，婚礼上又难免烟酒应酬相陪，使精子质量受到一定影响，不利于优生。

7、司机不要长时间坐在座位上。避免睾丸温度升高。少接触汽油、少开夜车，避免光污染，不憋尿，以免影响精子质量。

8、慎用抗生素。有些抗生素在消炎的同时，其副作用可杀伤精子，因此，一旦罹患前列腺炎、睾丸炎、附睾炎，要权衡利弊，尽可能应用清热解毒，消炎杀菌的中药，而慎用抗生素。

9、适度性生活。性生活要适度，为“种子”频频房事，只会使精子密度更低，欲速不达。一般主张一周左右房事一次，以促进性激素分泌，精子产生和活力提高。

10、放松心态，保持心情舒畅。不紧张、不烦恼，不生气，只有良好的心态，才能使精子保持优秀的“竞技状态”而易于使女方受孕。

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