倒班是因为工作需要，有一些单位需要24小时或者更多时间生产不停歇作业，所以需要有几个班次进行轮流的更替工作。

倒班容易打乱人的生物钟，对身体有一定的伤害。倒班制有两班两倒、两班三倒、三班两倒、四班两倒、四班三倒、五班三倒、五班四倒、六班三倒等等，这些你都了解吗？你所在的企业属于哪一类呢？你觉得您的企业实行哪种最为合（难）理（受）呢？1、两班两倒两班制又叫两班倒，一般分成白班和夜班。这就说明有人必须要上夜班，企业考虑到员工生理周期问题，所以两班制一般情况都是每隔一个星期或两个星期进行一次员工上班时间的倒换，即上批上白班的这回轮到上夜班。同理，上批上夜班的这回上白班。所以就是说这些人必须一个月会有一两回上班时间是二十四小时的。（两班制是相对于三班制而言的，但其工作时间大于三班倒，会累很多）

2、三班两倒1)配置3班（组）人员2) 以工作地点角度看：每天有2班人工作（分为白班、夜班）、1班人休息

3)工作、休息按顺序轮换。也称倒班

4)以工作人员角度看，如：二天白班、二天夜班、二天休息。（6天一循环周期）三班两倒排班表

3、四班两倒把职工分为4个班，四天上两个班次。比如:

第一天：0:00—8:00 一班上班，8:00—24:00(也有的企业是22:00，那么下个班接班的就是22：00接班)二班上班

以一班为例，四天一个循环，第一天白班，第三天零点班，第五天白班四班两倒排班表

也叫“四班三运转”或“四三制”，也就是用四个班的工人轮流从事三班倒生产的一种轮班工作制度。
三班指每个班上八个小时
三天早班上完，休一天，第二天上中班
三天中班上完，休一天，第二天上夜班
三天夜班上完，休一天，第二天上早班

安排的时候要考虑到交通问题，早晚班车的问题，方便工人上下班。早中晚班安排不尽相同，也有这样安排的。

5、五班三倒“五班三倒制”也称 五班三运转制，是电力生产或石油化工等需要连续生产的行业所采取的一种运行倒班的方法。其具有独特的作息时间和作息周期：它不以星期为作息周期，不因节假日而休息。五班：实质就是 五个班组(电力生产叫值)，分别为一值（也叫班，同值，下同），二值，三值，四值，五值。三倒：实质就是一天二十四小时的工作时间分成三部分。早班（有些称大夜班，后夜班，夜班）：00:00-08:00；中班（有些称白班，正常班）：08:00-16:00；晚班（有些称中班，前夜班，小夜班）：16:00-24:00。

6、五班四倒“五班四倒”中的“五班”就是指这份工作共有五个班组轮番替代工作；“四倒”就是一天中24小时的时间分为4个时间段，早班、下午班、前夜班、后夜班。五班四倒通常为单倒，五天为一个周期。员工上班顺序为前夜班，下午班，早班，后夜班，然后休息一天，每个班工作6个小时（交接班时间不算在其中）。五天中有四天时间在上班。

以此类推每天中有四个班在四个时间段工作，一个班在休息。五班四倒排班表

7、六班三倒即六班次人来倒每天三班制的工作班。每班次工作8小时，休息40小时，轮流进行。六班三倒是指：把全部人员分为6个工作班，每个工作班工作24÷3=8小时，6批人分别轮换制，一批人上8小时的班。即上8小时，休息8*（6-1）=40小时。六班三倒排班表

学会爱护自己——夜班的自我保养值夜班由于时差颠倒打乱了人体生物钟，会使身体的正常节律性发生紊乱，对视力、肠胃及睡眠都造成影响，容易带来疲乏、注意力不集中等现象。通过调整饮食可在一定程度上弥补生物钟紊乱对人体造成的影响。倒班工人的日常—昼夜不分，生活打乱网友“当前离线”说：谈到倒班我就恐惧啊，我以前就是这种工作性质。累死了，对身体还不好！网友“小高”说：我见过连个上了四个多少月，每天工作12个小时的人，那真的是辛苦。网友“为了生活”说：搞化工的一定要注意身体的调节，身体健康非常关键，不能为了工作而拖累了身体！网友“开机重启”说：干了这倒班工作，休息完全打乱了。近日，一份来自世界睡眠医学会的数据显示，中国有7000万人过着晨昏颠倒的倒班生活。想摆脱夜班就来学UG编程吧，经常倒班的人会因各种因素补不好觉，比如没有人会在凌晨2点钟打电话给白班工作者，但在下午2点给夜班工作的人打电话就很常见。倒班工人是相对上长白班的职工而言，从事倒班工作制的一个群体。他们不分昼夜，没有周末，每逢节日也不能休息。但对于从事化工生产的倒班工人而言，由于化工生产的高度连续性，甚至过年也要上班。倒班工人微薄的夜班费

网友说：“夜班津贴标准4.4元，还不够吃一碗面”、“班工人的夜班费还是20年前的标准。一直没有涨，太少了，那谁还愿意倒班”、“他们熬了心血,破坏了生物钟”。对于倒班工人，按照国家有关法律规律，用人单位要对夜班工作的人员发放相应的津贴补助。上个世纪几十年代，工厂里的倒班工人每月大都还享受着比正常白班工人多十几元钱的夜班费，这一特殊的津贴同洗礼费， 取暖费，住房补贴等并存。在那个低收入的年代，十几块钱是一笔不多但也不少的数目，体现出了社会主义公有制的按劳分配的原则，还算公平。随着经济的快速发展，企业制度的转型，工资收入的提高，物价水平上升，这一特别津贴被人遗忘，掉进了贫民窟。一方面是因为许多企业通过增加岗位工资、奖金等其它工资的方法，提高工人的整体工资水平，淡化了夜班费问题，老实厚道的工人兄弟们看到了上涨的工资，也就不在计 较那么一点夜班费的多少，仅当成一种可有可无的津贴。夜班费制度不合理的原因：1）我国企业制度的转型是导致夜班津贴低的基础原因。2）差旅费涨了，住房补贴涨了，取暖费涨了，其它管理津贴都上涨，唯独夜班费掉进了贫民窟3）健康成本上涨，心理成本上涨，是夜班费低廉的直观原因。夜班费太低最直观的感觉就是工作太辛苦，太累，而给的却很少，这是大多数工人兄弟最直接的感受。倒班工人面临的潜在危害我们很多倒班的人都有这样的感受：由于频繁从事下班很晚的中班及不能睡觉的夜班工作，生活及睡眠规律被打乱，使得很多倒班工人夜里睡不着，白天使劲睡。导致严重的睡眠障碍。他们大多还要照顾家庭、孩子，即使在下夜班后也常无法得到休息！上完一个夜班后，即使睡一整天，有时还是感觉很难完全恢复体力。导致这种情况的出现，主要是由于夜班人员体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。白天光线强、外界比较嘈杂，容易影响睡眠即（深度睡眠不足），因此即使睡一天也很难在白天把觉补回来。夜班人员由于体内生物钟（昼夜周期）的改变，往往睡不着，吃不好，浑身无力，精神委靡。此外，对于那些从事危险工作的人事说，经常倒班会引起注意力不集中，从而引发工作事故。

大家好，我是UG编程-牧亭，

本文来自微信公众号：UG编程NX

需要学习资料关注下，免费领取。

第一天晚上8：00上班，到第二天7：50才可以下班，每日工作长达近12个小时，实习期间受伤不允许休息，生病不允许请假……

近日，广西桂林网友陌晓发在微博上的一段文字引发外界关注。陌晓描述的是她读中职的妹妹在广东一家企业实习的情形，文字后面还附上了她妹妹在实习期间被烫伤的图片。

这些情况是否属实？为何学生实习中权益受侵害的情况屡屡出现？带着这些问题，中国青年报记者展开了调查。

一天12个小时夜班，两三天后就有些坚持不了

陌晓的妹妹钟婷（化名）就读于桂林电子中等专业学校（简称“桂林电子”）计算机应用专业，今年读二年级下学期，按照学校的教学计划，要安排去企业跟岗实习。

今年3月6日，钟婷和同年级100多名同学在老师的组织下，乘大巴车从桂林来到广东，到国内一家知名空调企业位于江门的工厂实习。经过几天培训后，3月10日，钟婷和班上几名同学被安排到配管班组，在流水线上负责空调毛细管的插管组装工作。

除了前3天适应期，工作时间是头一天20点到第二天早上6点半，之后钟婷每天要从头一天20点一直工作到第二天早上7点50分，中间只有一个半小时的宵夜和休息时间。

“我从来没有熬过夜，刚开始还算精神，两三天后我就有些坚持不了了。”钟婷说，3月16日凌晨三四点，连续工作了几个小时的她又累又困，渐渐地越来越跟不上流水线上迅速旋转的转台，一不小心，她的右手手腕被一旁刚焊好的零件烫伤了。

每天十多个小时不停地重复用手操作，加工几千个零件，钟婷的左手手腕因为使用过度出现了一个硬块，一工作便感觉有些疼痛。3月17日，钟婷将手腕出现异常和被烫伤的情况向班主任反映后，班主任廖老师在微信中对她说：“问题不大，坚强点！”廖老师还表示，流水线基本都是这种情况，要适应也要接受。

当时，钟婷班上有一名男生上白班，因为站着操作的时间太长，加上体质比较弱，在流水线上昏倒了两次后，在家长的交涉下办理了离岗手续，因为受不了工厂高强度的工作，她学校先后有20多名学生申请离岗。除了3月17日请假去医院休息了一天，她在这家工厂连续实习了12天都没有享受过法定假日。无奈之下，她把厂里遇到的情况告诉了在桂林工作的姐姐。

姐姐陌晓通过桂林市局的公众号“桂林教育”联系上了职成科的工作人员，就相关情况进行了咨询、反映。此后，她又查阅教育部等部门印发的《职业学校学生实习管理规定》，发现妹妹的学校在组织学生去江门工厂实习期间，很多做法都违反了规定。

《职业学校学生实习管理规定》第十六条明确提出，除相关专业和实习岗位有特殊要求，并报上级主管部门备案的实习安排外，学生跟岗和顶岗实习期间，实习单位应遵守国家关于工作时间和休息休假的规定，并且不得安排学生在法定节假日实习，及安排学生加班和夜班。

此外，《职业学校学生实习管理规定》第十五条要求职业学校和实习单位要依法保障实习学生的基本权利，并不得安排未满16周岁的学生跟岗实习、顶岗实习。钟婷却发现，班上两名未满16岁的学生小罗和小吴也在老师的组织下，参加了实习，在进入企业后签实习协议时，老师让他们填写的是别人的资料。学校拍摄的一张校领导去车间看望实习学生的照片中，小罗正在流水线上工作，一旁挂在墙上的时钟显示当时是晚上10点半。

“我向反映后，还把发现的这些违规情况发在了微博上。”陌晓说，可能相关部门感到了压力，同意给我妹办理离职手续，结束在那家工厂的实习。3月23日，钟婷在填写了离职申请表后，于25日回到了桂林。离职时，带队老师告诉她将会按照每小时13元的标准结算实习期间的劳动报酬。

3月29日，钟婷在姐姐的陪伴下去桂林市人民医院做了彩超，通过超声诊断发现，她左手手腕出现的硬块是腕部肌腱腱鞘积液造成，医生建议她注意休息，少用手腕。现在她的手腕还是时常有疼痛和无力感。

举报属实，已责成学校整改

“学生家长反映过来的问题我们很重视，也了解到学校（桂林电子中专）这批学生确实有这个情况。”3月30日，桂林市教育局职成科科长粟旭东向中国青年报记者表示，目前已经责成学校对违规问题进行整改，据反馈这名家长对处理结果也比较满意。

粟旭东介绍说，职业学校组织学生实习是国家课程标准规定的教学内容，为了保证实习过程依法依规，教育主管部门每年会组织学校学习相关文件规定，学校在组织学生外出实习生时要按教育部和自治区相关规定在教育局进行备案，同时教育行政部门还会不定期地到现场抽查一些学生实习的企业。“这个抽查是结合我们的工作安排进行的，不可能覆盖到全部学校、全部班级和时段，有可能会出现一些学校违规教育主管部门不掌握的情况。但一旦发现或收到外界举报，我们肯定会责成学校整改。”他说。

据了解，每年教育主管部门都会收到一些学生和家长投诉职业学校违规组织实习的情况。在粟旭东看来，学生权利意识增强是时代进步的表现，“我们把学生都当自己的孩子，如果我自己的孩子遇到这样的情况我也心痛。”

他分析说，学校安排学生实习出现违规的情况，往往跟实习岗位的性质有关，比如烹饪专业一般比较规范，酒店的工作时段执行得比较严格。但一些生产企业的季节性的岗位，为了赶订单，在任务紧张的情况下，尽管学校与企业签订了合同，但学校在坚持履行合同的态度上也可能存在不坚定的情况。此外，像汽修专业，4S店承诺了给客户在几个小时内修好，实习的学生只能跟着工作任务处理的全流程才能学会相应的技能，也会出现实习上班时间不规范的情况。

桂林电子中专校长陈显军告诉记者，今年学校组织了150多名学生赴广东的工厂实习，接到教育局的整改通知后，学校于3月17日派老师过去，和企业高层进行沟通，就夜班和加班的情况进行整改。因为马上要进入夏季，目前空调企业的生产任务量很大，“如果企业不能把夜班的学生都调整到白班，那我唯一的办法就是把学生撤回来，这样就没有实习成绩，没有实习成绩就毕不了业，家长到时候更不满意，所以也很为难。”陈显军说。

职业院校组织学生实习是国家课程标准规定的教学内容。但对于一所地处西部的内地职业院校来说，要对接到合适的实习企业并不容易。陈显军说，学校每年都是到处找实习单位，在校企合作一头热一头冷的情况下，他希望记者尽量考虑学校的难处，如果对违规情况进行曝光，以后可能会更难对接到实习单位。

“不管是从保护未成年人权益还是执行教育部相关规定的角度来说，违规实习的情况我们一旦发现就会立即要求学校进行整改。”粟旭东说，如果整改不到位，还会进行通报，对校领导进行处理。

对于教育主管部门的处理结果，陌晓表示，尽管她妹妹已经离岗，但妹妹的不少同学依然在这家工厂加班和上夜班。据了解，在钟婷工作的车间，就有两所广西的职业院校和一所山东的职业院校的学生在实习，而学生们也都是按照工厂的排班，在加班加点地工作。“我觉得这不仅是我妹妹一个人的权益，很多职校生都没有这方面的意识，真是挺无奈的。”陌晓说。

记者向桂林市教育局职成科反映桂林电子中专违规安排未成年人进入企业实习的情况后，粟旭东马上通过教育局学籍管理系统进行查询，查实小罗和小吴确实未满16周岁。3月30日下午，记者接到学校方面反馈，已安排这两名未成年学生结束在工厂的实习，返回桂林。