你好这个情况除非你胖的需要手术就有可能，否则减肥是不可能达到你要求的这个情况的建议你i要健康减肥，建议你要减肥还是得采取运动加上适量节食来减肥。适量节食的意思是除了正常的三餐其他时候不吃如何的食物。在三餐内应该正常进食不暴饮暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高热量的食物如麦当劳等。多吃青菜水果晚餐适量少吃主食可以用粗粮来代替。运动的话主要是下午一定要多做有氧运動最好是快走和游泳。
      以上是对“我想要一个减肥计划最好一个月瘦20斤”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！

      你好减肥要現实一点。不要老是想着这些不靠谱的一个情况的你只要能够正确的方法做好。可以减肥就算慢点也没关系反过来你老是想着如何快速减肥。最终只会造成影响健康以及影响你减肥的所以不要这样想的
      注意加强锻炼加上饮食结构合理做好来减肥才好的。饮食的话建议莋法清淡一些少油少盐，优质蛋白可以适当多补充多点青菜水果，适当粗粮减少主食摄入量。坚持锻炼强度和时间要足够。建议學习健身运动多变一变。身体素质逐渐好一些的情况下更推荐tabata或者HIIT
      以上是对“我想要一个减肥计划最好一个月瘦20斤”这个问题的建议，希望对您有帮助祝您健康！