1、含蛋白质多的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等afe4b893e5b19e37

蛋白质，抗体形成的“奠基者”人体在与外界作斗争维持吃什么提高免疫力力的过程中，抗体是必不可缺的武器蛋白质是形成抗体的基础，缺乏蛋白质直接影响抗体合成相当于打仗没有刀枪。

2、含维生素多的食物洳猕猴桃，西红柿等

维生素C，抗体形成的“催化剂”抗氧化物质维C能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成维持正常吃什么提高免疫力力。含维C最丰富的食物就是新鲜果蔬

3、含维生素A多的食物，如动物肝脏鱼肝油等。

维生素A第一道防线的“守护神”。缺乏维A容易导致呼吸道黏膜上皮细胞萎缩纤毛数量减少，人体对外防护的第一道防线就不给力导致病菌侵入体内。维A在植物性食物Φ的含量与颜色有一定相关性橙黄色和深绿色蔬果（胡萝卜、南瓜、菠菜等）提供的β胡萝卜素可在人体内转化为维A。

4、含锌多的食物如海产贝类和菌菇类。

锌调节吃什么提高免疫力力的“好帮手”。锌是人体内100余种酶的组成成分尤其对吃什么提高免疫力系统的发育和正常吃什么提高免疫力功能的维持有不可忽视的作用。

5、含铁多的食物如动物血，红肉等

铁，抗体形成的有力后盾缺铁可导致吃什么提高免疫力细胞数量减少，进而影响抗体产生导致吃什么提高免疫力反应缺陷。可适当吃些“补铁高手”

蛋白质类食物如大豆、豆制品，牛奶瘦肉等，以充分保证机体蛋白的充足從而保护肝脏的正常机能，加快受损肝细胞的再生与修复功能

2 多吃可提高吃什么提高免疫力力的食物，如牛奶、山药、猕猴桃、香菇、蜂蜜、猪肝等这些食物有助提高吃什么提高免疫力力的食物，以提高机体吃什么提高免疫力及机体抗病能力

3 多吃富含维生素的食物，洳新鲜的水果、蔬菜以及鸡蛋、瘦肉等不但能保证人体营养均衡外，还可促进肝细胞的修复与再生

4 多吃富含碳水化合物的食物，如小麥粉、大米、马铃薯、蕃薯以及各种豆类食品等不但可提供能量，还有增强肝脏代谢、解毒能力促进肝细胞的再生与修复的功能。