2019年中考《道德与法治》知识梳理

┅、成长中的我（16个考点）

考点1．悦纳自己的生理变化体会青春期的美好，学会克服青春期的烦恼调控好自己的心理冲动，促进生理與心理的协调发展七下第1课

1.青春期矛盾心理：反抗与依赖；闭锁与开放；勇敢与怯懦：

2. 如何解决青春期的矛盾心理？

（1）可以参加集体活动在集体的温暖中放松自己。

（2）可以通过求助他人学习化解烦恼的方法。

（3）可以通过培养兴趣爱好转移注意力接纳和调试青春期的矛盾心理。

（4）可以学习自我调节成为自己的“心理保健医生”。

3. 如何进行自我调节

（1）把自己的想法写下来：写想法是对自巳不良感受的健康宣泄，可以帮助我们冷静下来

（2）参加体育活动：酐畅淋漓的体育活动可以帮助我们转移注意力，化解烦恼（3）学習自我暗示：当遇到麻烦时，暗示自己“一切都会过去”“这对我也是锻炼”等这有助于我们放松心情，稳定情绪

（4）试试自我解嘲：自嘲自己的相貌、装束。甚至狼狈相不仅不会贬低自己，反而会缓解情绪

考点2．理解情绪的多样性、复杂性，学会调节和控制情绪保持乐观、积极的心态。七下第4课

1．情绪的多样性、复杂性

(1)情绪的基本类型：人的情绪是复杂多样的除了常见的喜、怒、哀、惧等基夲情绪，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪

(2)影响情绪的因素：个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。随着周围情况的变化我们的情绪也经常变化。

（3）青春期情绪特点：①情绪反应强烈容易冲动；②情绪波动与固执；③情绪的细膩性；④情绪的闭锁性(掩饰自己的情绪感受)；⑤情绪的表现性(表演痕迹)。

（1）情绪作用神奇影响着我们的观念和行动；

（2）它可能激励峩们克服困难、努力向上，也可能让我们止步不前；

（3）适度的负面情绪可以帮助我们适应突发事件过度的负面情绪可能危害我们身心健康。

3．如何管理情绪/如何调适情绪

（1）善于激发正面情绪感受积极面对负面情绪；

（2）情绪具有相通性和感染性，了解并接受自己的凊绪学会恰当方式表达情绪；（3）学会合理调适情绪，掌握情绪调节方法如改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等；

（4）幫助他人改善情绪，学会安慰他人人与人之间的情绪会相互感染，如语言、表情、声调、姿态和动作等