很多人都喜欢吃海鲜但是又怕海鲜过敏虽然垂涎欲滴但却海鲜不敢吃了。其实你并不必太害怕海鲜种类不同吃法也不相同，下面我们就看看10种常见海鲜的营养价值及其食用禁忌吧！

海鲜营养丰富研究发现，每周吃一次海鲜心脏病危险减半。人们常吃的海鲜到底有什么营养吃的时候需要注意什么呢？

1、烟熏三文鱼和盐渍生鲑鱼

欧米伽-3脂肪酸含量极高有助于老年黄斑变性患者保护视力。不过其中的钠含量较高85克即可提供每日钠需求量的20%。

注意：高血压患者不宜过量食用

富含蛋白质、欧米伽-3脂肪酸、硒、铬、钙、铜和大量的锌。欧米伽-3脂肪酸有助防治关节炎、降低高血压热量低，饱和脂肪少有益心脏健康。

注意：高血脂患者只能偶尔食用

含蛋白质、欧米伽-3脂肪酸、铜、锌、B族维生素和碘。B族维生素有助缓解偏头痛磷有助钙吸收。100克鱿鱼只有70千卡能量

注意：每天吃鱿鱼不要超过一个拳头的量，吃时最好不要油炸

富含疍白质、锌、欧米伽-3脂肪酸及酪氨酸，胆固醇含量低其中锌含量极高，有助改善男性性功能

注意：6只牡蛎的含锌量是日需求量的两倍。如果牡蛎不新鲜容易引起食物中毒。

富含硒、铁、叶酸、维生素A、B族维生素、碘和锌常吃贻贝有益甲状腺健康。

注意：1小碗贻贝就能满足一天的维生素B12需求及碘需求的一半。不过孕妇尽量别吃

富含蛋白质、欧米伽-3脂肪酸、B族维生素、镁和钾，热量低且不含饱和脂肪常吃扇贝有助于预防心脏病、中风及老年痴呆症。

注意：与其他海鲜相比能量较高减肥者要适量食用。

含大量的维生素B12同时富含鋅、碘和硒，热量和脂肪较低

注意：胆固醇含量较高，胆固醇偏高者不可过量食用

富含维生素A和锌。蛋白质含量比羊肉还高这类海鮮锌含量较高，也有益皮肤和头发健康维生素A有助于改善视力。

注意：产地很重要尽量别买近海的，受污染的可能性比较大

富含碘、硒、B族维生素、维生素E及健康蛋白质。胆固醇和热量较低150克龙虾肉含33克蛋白质。

注意：胆固醇偏高人群只能偶尔食用

含大量的B族维苼素、钾、硒以及牛磺酸和铁，不含饱和脂肪牛磺酸可降低血胆固醇，有助预防心脏病缓解压力。85克章鱼含热量140千卡

注意：买章鱼時尽量挑小的，太大太老的不容易煮烂

　　原标题：全面禁食野生动物後哪些动物能吃哪些不能吃？看这9个问答

　　澎湃新闻记者 李菁

　　2月24日全国人大审议并通过《关于全面禁止非法野生动物交易、革除滥食野生动物陋习、切实保障人民群众生命健康安全的决定》，第二条明确禁止食用国家保护的“有重要生态、科学、社会价值的陆生野生动物”以及其他陆生野生动物包括人工繁育、人工饲养的陆生野生动物；全面禁止以食用为目的猎捕、交易、运输在野外环境自然苼长繁殖的陆生野生动物。

　　到底什么动物是可以吃的上海市虹口区人民检察院梳理了大家最关心的几类动物食材，相关问答如下檢察官告诉澎湃新闻记者，其实可以用一句话来总结：所有陆生野生动物都不能食用人工养的也不行，但家畜家禽类除外