目前已经恢复到MAF心率下6分的配速离5分35还有点差距，不过可能是天热的原因

【1】MAF180 - 年龄 - 10  的结果设置为最高值，然后再减10设置 为最低值跑一个礼拜。
【2】尝试添加1-2次节奏跑或者乳酸门槛跑15-30分钟 从上上周开始，MAF147的心率下配速一直在下降，从5分35秒的配速下降到6分30秒的配速查了论坛资料，说我可能会有伤痛的到来或者是身体疲劳引起昨天跑休一天，今天继续跑休今天就热身跑了几公里，然后做核心力量练习并听从二姑娘的建议，测丅晨脉看看是不是晨脉高。结果 如下图让我更迷惑了：

1、晨脉不高，甚至比前段的最低晨脉47次还低了一次，平滑部分是46-52次