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具有利尿之成效能排出水分，減轻体重如经常食用冬瓜能够改动食物中的淀粉和糖类，避免其转化为脂肪此外，冬瓜富含维生素且含热量较低。

内含内醇二酸鈳抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还富含丰厚的纤维素能加强胃肠活动，晓畅粪便且热量含量也较低。

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利於粪便晓畅且含热量也很低。此外丝瓜还含丰厚的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

富含芥子油和淀粉酶有助于消化和脂肪类喰物的推陈出新，避免皮下脂肪的堆积白莱服子和萝卜有区别吗也有通气和推进排便的效果

纤维含量高，脂肪含量低易产生饱腹感，還有清热利尿的功用

含纤维丰厚，能疏通粪便把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，避免脂肪在体内的堆积

含很多纤维和无机元素(特别是钾的含量非常丰厚)，有通便和利尿的功用

水分含量多，热量很少不易构成脂肪，一起还有利尿的功用

具有耗费体内脂肪的功用，且富含维生素热量含量也较低。

富含果胶质这是一种可溶性纤维质，有助于下降胆固醇苹果还富含粗纤维，能吸收很多的水份减慢人体对糖的吸收，一起它还能影响肠道活动推进排便。

含较多的柠檬酸能推进胃液的排泄，推进肠活动利于通便。

普遍认為茶具有消除油腻，减脂和降脂的效果

醋中富含的氨基酸，能够推进体内脂肪的分解和糖类的推陈出新

脂肪含量极低，且多为不饱囷脂肪酸故长时间食用也不会导致脂肪在体内的堆积。

是一种高蛋白低脂肪的食物。有清热利尿活血消肿之成效，能够推进排便

對酶的构成起抑制效果，然后削减脂肪酸和胆固醇的组成(脂肪酸和胆固醇的组成离不开酶的参与)