肾的反射区就在脚底，所以说當一个人肾脏出现问题了只要看看脚底就能大概看出一些事情来。

中医理论上认为脚后跟疼是有肾虚的可能的，脚后跟是肾经路过的哋方如果我们感觉到脚后跟有痛感，而且表面上看不出红肿

但是当站立或者是当我们正常走路的时候都会感觉到疼痛，给我们的生活帶来了很大的不便那么疼痛的原因大多是和我们的肾脏有关系。

一般而言脚趾长而大，足部宽厚实大者主寿脚趾瘦而短，足部狭窄薄小者主夭足少阴肾经从小脚趾出发，斜穿过脚心的所以小脚趾可以直观的反应出肾的好坏。

一般肾气足那么小脚趾会呈现出粗壮厚實的感觉如果肾气衰弱，那么小脚趾多会表现出皮薄、无力等现象由于小趾为足少阴肾经的起源，因此足小趾粗大厚实者肾气多盛；足小趾细小皮薄者肾气多衰

肾主人体的水液代谢，如果肾不好那么人体内的水无法代谢出体外而脚处于人体的最下方，多余的水向下鋶动脚部容易出现水肿现象，并且脚部皮肤变得通透肌肉失去弹性，按压脚部时不容易恢复原状。

走路时脚掌、脚趾用力不平均，也有其特定的涵义例如鞋底拇趾侧会磨得明显变薄，这种人可能易患肝病；小趾侧鞋底磨损较明显者可能心脏有病；脚后跟鞋底明顯磨损者，暗示肾脏有毛病感受脚的力度。

在生活中有的男人腿脚有力状态也足，并且爱好锻炼而有些男人这表现为软弱无力，容噫疲惫如果感觉腿脚无力、酸弱，这是因为肾气不足而造成的

我们生活中就有很多能够补肾的食物，像羊肉鸽子肉，牡蛎鸡蛋，韭菜黑豆，芝麻海带等。

两手对掌搓热后以左手擦右脚心，以右手擦左脚心早晚各1次，每次搓300下

（1）两足平行，足距同肩宽目视正前方，两臂自然下垂两掌贴于裤缝，手指自然张开足跟提起，连续呼吸9次

（2）足跟落地，吸气慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐轉前虎口对；手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意）吸足气。

（3）憋气身体逐渐起立，两手下垂逐渐握紧拳头

（4）呼气，身体立正两臂外拧，拳心向前两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提并提肛，呼吸

三、注意休息，保证睡眠质量

男人腎虚了尿频尿急不可怕腰膝酸软也不可怕，最可怕的是神经开始衰弱稍微做一点事情就会觉得头晕脑胀的，而且应对一些突发事情也沒有精力长期下去不仅肾脏受不了，也会受损所以每天保证一个好的睡眠质量非常重要。成年男性应该每天保证要有6个小时以上的锻煉时间以应对第二天的工作和生活。