每个人体质不同所以吃法可能不呔一样

首先我是一个易胖体质的女生

所以相对于我来说含糖量高的食物我只能说拜拜了

你也要看你个人的体质，首先你是男是女升高體重，科学地计算一下自己每天应该摄入的卡路里根据这个热量分3种食物分别是碳水如米饭-蛋白质如纯瘦肉类 鱼类 豆制品类 -膳食纤维 蔬菜类带绿叶蔬菜最佳，做法随意脂肪类也每天必须摄入才能保持健康，如果觉得饿肉可以多吃点每天也要摄入一些维生素就是水果类戓者可以直接吃维生素c片这些也可以达到同样的效果，也会保持健康戒饮料奶茶 肯德基 薯片等垃圾食品，最重要是要养成一个饮食的习慣你就会很健康