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心理健康教育与咨询中心

昌吉职业技术学院《大学生心理健康》课程教案

、不良情绪和压力的调适

分钟教育：习总书记在北大师生座談会上的讲话之大学之道

状态分为：心境、激情、应激、挫折

一般概念分为：喜、怒、忧、思、惊、恐、悲

情绪的功能：自我防御、社会適应、身体机能调动、信号功能

压力的存在条件：压力源、生理状态、心理背景、社会生存环境这些条件形成后产生心

理冲突，这种冲突伴随强烈的情绪体验就产生了压力！

压力体验：双趋势冲突、趋避式冲突、双避式冲突、双重趋避式冲突

坏处：认知能力下降：不能专惢思考草率行事

引起不良情绪：焦虑、抑郁、适应困难

行动效率降低或不良行为：反应迟钝、酗酒、暴力等攻击破坏行为

身体功能紊乱：高血压、头痛、拉肚子、食欲障碍

喜伤心，怒伤肝忧伤肺，惊恐伤肾

、不良情绪和压力的调适

不合理信念：糟糕至极、过分概括化、絕对化要求

完美主义者的表现：过分求好、对别人的评价敏感、看问题走极端

）了解情绪、压力的基本概念和相关知识

）了解常见的情绪壓力问题和调节方法（合理宣泄与渲泻转移，放松训练）

学会在生活和学习中及完成某一项目标任务的过程中观察管理自己的压力体验囷情绪变