民间有句老话儿说热水泡脚，賽吃人参那位豪放的苏大大也曾经说：“主人劝我洗足眠,倒床不复闻钟鼓”，可见泡脚真的是件不错的事儿那么问题来了，脚要怎么泡才更好呢

足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》至今已有千余年历史。

《黄帝内经·灵枢经》经脉第十重讲了十二条经络，其中脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此热水泡脚有利于温通经络，引火归元。

材料：生姜一块红花1克，盐适量

过程：用刀拍扁生姜，红花用纱布包好放在沝里一起烧开再加一勺盐泡脚。

材料：干艾叶50—100克

过程：先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加沝泡脚也可。

艾草加姜可治泡脚至微微发汗有助于发汗解表，对于感冒有较好的效果

艾草加红花泡脚温通经络可改善微循环，如静脉曲张末梢神经炎，血液循环不好手脚麻。

过程：可防脚臭、脚汗、脚气抓一把花椒用纱布包好放到锅里用水烧开后，双脚先熏等水溫能下脚的时候就开始泡脚

过程：温水中加入酒可促进血液循环。

材料：当归40克桂圆肉25克

过程：将当归，桂圆加清水适量煎煮40分钟，去渣取汁与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部待温度适宜时泡洗双脚，每天1次每次熏泡30分钟。

功效：补充津液润肤。

1、泡脚後脚部要注意保持温暖

2、泡脚后按摩足底的涌泉穴引导虚热归元，有助睡眠事半功倍

3、泡脚时间不宜过长，30—45分钟为宜程度为微微絀汗即可

4、泡脚温度在40度左右

5、泡脚前后喝一杯热水，补充津液尤其是老年人

6、泡脚时间最好在饭后1个半小时到2个小时之后