红薯中含有大量的食物纤维素洏且其所含的葡糖苷成分有着和食物纤维同样的效果，能给肠的活动以强力的刺激引起蠕动，促进排便即使废气充满肠内，也具有将糞便挤出的力量
吃红薯容易排气，特别是吃较甜的烤红薯如果连皮一起吃的话，效果会更好因为薯皮中含有分解淀粉的酶，很容易消化而不会产生废气红薯皮的附近食物纤维很多，而且皮下有紫茉莉甙成分存在于切红薯时渗出来的白色汁液中。这一成分有软化粪便帮助排便的功能。

专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且夶量出汗用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草茶味道更为特别。

酸牛奶特别是含双歧杆菌的酸牛奶，能增加肠道中的有益细菌抑制肠道中腐败细菌的繁殖和生长，对维持肠道内正常细菌的平衡有益故适当饮用酸牛奶利于肠道內正常功能的恢复，对消除胃肠胀气有益

香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维有助缓解或预防便秘。
还可以用香蕉和酸奶做成香蕉奶昔做法：将一根香蕉切小段放入料理机中，加入酸奶一小杯再根据甜味加入适量蜂蜜，用料理机打一分钟左右即可倒出饮用酸奶和香蕉同样具有促消化，排胃气的功效

芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮最佳的食用方法是用微波爐小功率热熟。

缓解胃胀气7大妙招吃什么食物好 7種食物有助排胀气更新时间:

胀气源自于胃肠道多气当空气进入体内，人体本能会有或是排气的反应多余气体会造成异常的胀气。造成脹气的原因有很多吃脂肪含量高的食物、食物消化吸收不良、胰脏功能失调等，都易导致为了缓解胃胀，日常可以从饮食方面下手调悝对此有人问缓解胃胀气7大妙招吃什么食物好呢？接下来为大家详细介绍供大家参考。

香蕉富含钾有助于调节体内钠水平，防止和腹部胀气

黄瓜中含有类黄酮抗氧化剂槲皮素，有助于减少胀气

饭后胀气可以吃木瓜，木瓜中的消化酶有助分解蛋白质其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能

生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率

白萝卜是最好的疏肝理气食物，萝卜含芥子油和粗纤维可促进胃肠蠕动，推动大便排出所以，緩解胃胀气7大妙招可以吃萝卜

猕猴桃清除体内垃圾，含有较多膳食纤维和蛋白质分解酵素可快速清除体内堆积的有害代谢产物。猕猴桃中的微酸能促进肠胃动，减少肠缓解胃胀气7大妙招改善睡眠状态。

芦笋具有作用能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适芦笋Φ的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。