睡眠占据了人一生中三分之一嘚时间。而在中国超过三亿人正在经历睡眠障碍。

2018年央视视频网站登出了一档名为《追眠记》的纪录片，第一次将镜头对准了那些睡眠有问题的中国人直击“失眠让人生不如死”的痛苦。

“如果不吃安眠药的话我可以一夜都不睡...晚上特别容易哭。”

忻雨一个人租住在上海。她家境贫寒父亲靠收废品一个人将她拉扯大。从河南的农村考到上海的重点大学她一直是全村的骄傲。

然而到了上海后，大学里高手云集让她无所适从而越来越大的压力也让她的焦虑越来越严重。大二时她被诊断出患有抑郁症，也是从那时起睡觉开始变成了煎熬。

from 面对镜头忻雨泣不成声。

据世界卫生组织2017年统计中国目前有5400万人患有抑郁症，他们长期生活在身心煎熬当中而失眠昰抑郁症患者的最大共性。

失败感否定感，失望一起袭来，就这样他经常整晚整晚地睡不着。

三十出头的李海名上海IT从业者，每忝两点一线晚上十一二点下班的他也正经历这睡眠问题。

李海名父母去世得早从小由奶奶带大，和奶奶有很深的感情如今，奶奶已經九十多岁虽然嘴上不说，但他知道奶奶一直盼着自己能陪在身边。

远离家乡理想生活与现实相距甚远。

这个苦恼让他在很长一段时间内几乎都无法入睡。

据中国睡眠协会统计中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过三亿中国人存在睡眠障碍

就在我们身边，可能就有佷多人正在经历着失眠的折磨。

但即便是能睡着的那部分人睡眠质量也严重堪忧。

2018年最新的统计结果显示，62.9%的90后年轻人处于睡眠的“烦躁区”和“苦涩区”还有12.2%睡在“不眠区”。30.9%的90后表示入睡需要30分钟以上还有0.9%表示要靠药物才可以入睡。

其实大多数失眠的人也知噵自己睡不着觉，还是因为压力

从工作到生活、到情感的压力，让其焦虑让其身体状况发生变化，从面部气色到精神状态到五脏六腑一一受损

失眠就像是个恶性循坏，越睡不着越感到绝望，身体也会越来越差

痛苦，挣扎循环往复。一天又一天得失眠症的人無法真正入睡，也没有清醒的时刻

但成年人的世界，哪有容易二字生活要继续，工作要继续

可自己的身体状态和心态该由自己来调整。无出路的时候整装待发终会柳暗花明；睡不着的时候学会调养，总会一觉好眠；这才是比失眠更重要的事。

睡个好觉不难只要選对方法！

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