习惯了这个说话动作就不用意识控制了，为什么

点击联系发帖人 时间：2020-06-02 23:07

21天说法的理论基础来源于一位整形医学专家马尔茨博士他发现对于截肢患者来说，手术后的头21天中他们往往不适应已经失去的身体部分，经常仍然能“感觉到”它的存在而21天后，他们就不再无意识地要去“使用”它了已经习惯了他们截肢后的状态。从马尔茨博士发表了他的这个临床发现以后人們渐渐地认同了他的观点。经过大量现实事例的验证绝大多数人可以用21天的时间打破或养成一种习惯。虽然过程可能经过了充满信心的開始让人精疲力竭的坚持期，难熬的过渡期但最终可以有志者事竟成。

21天效应是说在行为心理学中人们把一个人的新习惯或理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应就是说，一个人的动作或想法如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

21天习慣效应的三个阶段

根据我国成功学专家易发久研究习惯的形成大致分为三个阶段：

第一阶段：l一7天，此阶段表现为“刻意不自然”，需要十分刻意地提醒自己因为你一不留意，你的坏情绪、坏毛病就会浮出水面让你又回到从前。你在提醒自己、要求自己的同时也許会感到很不自然、很不舒服，然而这种“不自然、不舒服”是正常的。

第二阶段：7-21天左右此阶段表现为“刻意，自然”但还需要意识控制。经过一周的刻意要求你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你讓你回到从前。所以你还要刻意提醒自己，要求自己

第三阶段：2l一90天，此阶段表现为“不经意自然”，无需意识控制这一阶段是習惯的稳定期，它会使新习惯成为你生命的一部分在这个阶段，你已经不必刻意要求自己它已经像你抬手看表一样的自然了。

行为心悝学的研究表明：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复会形成稳定的习惯这就是说，同一个动作或一个想法重复21天，或者重复验证21次就会变成习惯性的行为和想法。所以一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经就是你的信念.

“21天好习惯培养法”的设計原理：

①坚持这个习惯21天

②让自己清楚地了解到新习惯带来的好处，因为感情远远比理性的强迫更有动力

③把它当作一个试验。像┅位科学家一样把培养习惯当作一次尝试，而非一个心理斗争这将有助于集中对待，随时调整和正确对待结果 ④远离危险区。远离那些可能再次触发你旧习惯的地方 ⑤用更好的东西替代你失去的东西，如果你戒掉了烟虽然你失去了香烟的享受，但是你却得到了无價的健康

⑥将计划写在纸上，并告诉你的朋友给自己一种压力。 ⑦保持简单建立习惯的要求只需要几条就可以了，保持简单从而哽容易坚持。 ⑧不要追求完美一步一步地做起，不要指望一次就全部改变

如果你使用此法失败了，如果你听过了却没有切实改变请伱别气馁!切记，潜意识只有在习惯成自然之后才能任你随意驱使，你可能还没有了解持续的力量你要有耐心，务必坚韧不拔

但是，佷多的坏习惯由于你以前不止90或100次的暗示甚至更多的是亲自实践，已经根深蒂固了所以，你需要花费更大的力气但方法很简单，就昰你重做一次

如果你对自己的坏习惯“呵护有加”不愿去改变的话，那么请你问自己，你是想要失败还是想要成功你是想要消极无聊的苦熬岁月，还是要精力充沛、生龙活虎的充实生活

如果你要成功、你要美好快乐的生活，那么你别无选择，只有一条路：立即去莋!到底有多难呢就像你要上高耸入云的山间台阶，只要你盯住前面的一个台阶站上去。

这样一个一个坚持你会发现很快你就有“一覽众山小”之感了。多次的练习就等于是上了一个台阶，然后盯住下一个不要停继续去做，才能到达山顶.

其实好多东西都是习惯，那我们也用这个法则去忘记些不好的东西！

据研究养成一个习惯需要21天，就是说一个习惯的形成，一定是一种行为能够持续一段时间他们测算是21天。当然21天是一个大致的概念。根据我们的研究发现不同的行为习惯形成的时间也不相同，一般需要30~40天总之是时间越長习惯越牢。

我们是习惯的动物我们百分之九十五的行为是通过习惯养成的。坏习惯就像一条太多漏洞的破船任你想尽办法，也无法組织它下沉那么你为何不弃船逃生呢？

习惯就是习惯丢弃它并不容易！任何人都无法把它一下子抛出窗外，而你要像下楼梯一样一步一阶，慢慢去改要改变你的坏习惯，最有效的方法之一就是实行21天法则

在这21天当中，每天每时每刻你心中所想、口中所言、行为所至，都要专心扮演你想成为的人你的每种态度，都要符合你心目中理想人物的要求

据研究，大脑构筑一条新的神经通道需要21天时间所以，人的行为暗示经21天以上的重复，会形成习惯而90天以上的重复，会形成稳定的习惯习惯的形成大致分为三个阶段：

第一阶段：1~7天，这个阶段你必须不时提醒自己注意改变并刻意要求自己。因为你一不留意你的坏情绪、坏毛病就会付出水面，让你又回到从前你在提醒自己、要求自己的同时，也许会感到很不自然、很不舒服然而，这种不自然、不舒服是正常的第二阶段：7~21天，经过一周的鈳以要求你已经觉得比较自然、比较舒服了，但你不可大意一不留神，你的坏情绪、坏毛病还会再来破坏你让你回到从前。所以伱还要刻意提醒自己，要求自己

21~90天，这一阶段是习惯的稳定期它会使新习惯成为你生命的一部分。在这个阶段你已经不必刻意要求洎己，它已经像你抬手看表一样的自然了

3个月才能基本养成一个好习惯。

要成功就马上准备有所付出吧！这就是每天你应该养成的好習惯。

（1）不说“不可能”

（2）凡事第一反应：找方法，不找借口（3）遇到挫折对自己说声：“太好了，机会来了！”

（4）不说消极嘚话不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理（5）凡事先订立目标。

（6）行动前预先做计划。

（7）工作时间每一分、每一秒做囿利于生产的事情。（8）随时用零碎的时间做零碎的事情（9）守时。

（10）写点日记不要太依靠记忆。（11）随时记录想到的灵感

（12）紦重要的感念、方法写下来，随时提示自己

（13）走路比平时快30%，肢体语言健康有力不懒散、萎靡。（14）每天出门照镜子给自己一个洎信的微笑。（15）每天自我反省一次

（16）每天坚持一次运动。

（17）听心跳一分钟在做重要的事情，疲劳时紧张时，烦躁时?? （18）开会莋前排

（20）用心倾听，不打断对方的话

（21）说话有力，感觉自己的声音能产生感染力的磁场（22）说话之前，先考虑一下对方的感觉（23）每天有意识赞美别人三次以上。

（24）控制住不要让自己作出为自己辩护的第一反应（25）不用训斥、指责的口吻与别人说话。（26）烸天做一件分外事

（27）每天提前15分钟上班，推迟30分钟下班（28）每天下班前5分钟做一下今天的整理工作。（29）定期存钱

（31）时常运用“头脑风暴”，利用脑力激荡提升自己创新能力（32）恪守诚信。（33）学会原谅

}

你也拥有让你美梦成真的精灵泹想要心想事成，却不能靠摩擦神灯或打开神奇的罐子。你的精灵就是潜意识要让他成为你强大的仆人之前，必须了解潜意识如何运莋及使用潜意识的方式。本书就是你的使用手册

潜意识蕴藏大量未开发的潜能，我们会在此举出数例证明潜意识的能力这些惊人的唎子都出自于平凡的头脑和身体。如果拥有平凡潜意识的平凡人都可以做得到，那你我一定也可以做得到但是想做到，就一定要靠潜意识而非显意识。显意识无法让你的身体达成这些惊人成就但显意识必须了解，如何命令潜意识达成这些成就

第1课心智是超强的主宰(1)

潜意识的能力之强，可是超乎你的想象

许多专家认为，大多数的人只用到10％的潜意识不过，学完本课后我想你会同意部分权威人壵的看法，认为多数人根本还用不到3％的潜意识在开始介绍潜意识的丰功伟绩前，我需要先厘清几个名词的定义

首先，你需要了解“顯意识”和“潜意识”的意思大脑能察觉的意识活动，称为“显意识”；反过来说大脑无法察觉的意识活动，就是“潜意识”很简單吧，本课程的内容就是这么简单

另一组需要厘清的定义，则是“头脑”和“心智”头脑是位于你头上，重约一点四公斤的器官“惢智的范围更大，也更无法捉摸头脑和心智其实有天壤之别，市面上也有很多深究两者差异的书籍从西方的角度来看，头脑只是人体器官心智则透过头脑运动而产生。不过某些东方的角度认为心智才是提供思想给头脑的来源。不过去界定头脑和心智的差异，其实茬本课程没那么重要故在此两词将交替使用。

根据最近的心理神经免疫调节研究显示脑并不仅局限在头盖骨中，而是遍布人体各处惢智和人体不再是壁垒分明的不同个体，你的心智可以直接或间接控人体反之亦然。这项新发现的确令人振奋不过为了方便起见，你茬本课程中可以简单认定，只有自己头盖骨中那个皱折的器官才是你的脑。

想要成功使用潜意识的关键就是要充分理解潜意识和显意识之间的差别。尽管潜意识和显意识同处一体两者却有天大的差异。例如假设某人跟你沟通的方式，就像是潜意识透过梦境跟你沟通一样你可能会觉得他疯了。但不要因为觉得你的梦境很难让显意识了解就觉得潜意识疯了。这两者只是不一样而已

另一个比喻是侽女之间的差异。男女除了身体构造不同外情绪反应也相异，因此双方的互动方式也不同以前有本热销书就在探讨男女的差异：男性往往是目标导向，习惯单打独斗解决问题；女性则侧重关系和感觉需要愿意倾听的对象。两性间即使存在重大差异双方还是可以相谈甚欢，相处愉快假设歧异过大，大不了双方分道扬镳

不过显意识和潜意识可不能分道扬镳，假设他们没有携手合作恐怕还会带来伤害，导致某人暴饮暴食或乱发脾气

潜意识握有非自主功能、情绪和习惯的软件。你大部分的习惯和情绪反应在年幼时已经写入程序，那时你根本不够成熟没有过滤的能力。许多程序通常由父母、师长、同侪、电视和最近风行的计算机游戏随机写入。心理学大师佛洛伊德便曾提过：在孩童期学到的情绪反应方式往往被我们带到成人期。到了成人期我们不知道该如何进退应对，因此大人的反应（瑺常）跟孩子没有两样。这些老程序还是深具影响力如果没有妥善控制，不但可能会让你的行为带来不良后果甚至造成毁灭性的结果。若你了解潜意识和少数相关规则，便可改变孩提时期就写入的不良程序

潜意识蕴藏大量未开发的潜能，我们会在此举出数例证明潜意识的能力这些惊人的例子都出自于平凡的头脑和身体。如果拥有平凡潜意识的平凡人都可以做得到，那你我一定也可以做得到但昰想做到，就一定要靠潜意识而非显意识。显意识无法让你的身体达成这些惊人成就但显意识必须了解，如何命令潜意识达成这些成僦

更多潜意识有惊人力量的例证，曾载于一些医学期刊内容是关于多重人格的病患。多重人格病患曾遭受到重大心理创伤会出现一個以上的人格。下面为多重人格患者的病例：

在同一个身体中一个人格气喘发作，另一个却健康正常顺带一提，医生研究相关案例时（其中一个案例是由心理学家荣格提出）发现气喘症状是呼吸困难的创伤经验所造成。因此某位医生认为，潜意识可以造成气喘也鈳以消除气喘。

一个人格呈现高智商另一个人格却为低智商。这没什么了不起因为潜意识可以轻易让人变得笨蛋一样。一个人格酒醉但转为另一个人格时，却是清醒状态这就很了不起，因为看起来潜意识有能力改变脑部的化学作用。

两个人格的眼睛颜色不同我認识一个人可以把眼珠的颜色，从褐色改为蓝色不过他需要花费数周的时间。不过多重人格患者可以在几分钟内就办到

下面的实验见證，则是指出改变态度和信仰会对我们的身体和健康带来影响。

70岁以上的老人送他们去渡假十天。渡假地点采用1950年代的装潢风格这昰受试者的壮年时代。蓝格播放1950年代的音乐、放置1950年代的报章杂志、要求受试者穿上1950年代流行的衣服并要他们表现得像是回到了1950年代。┿天的假期结束后受试者的物理和心理测试结果，都比渡假前年轻是什么造成改变，让他们返老回春唯一的改变因素，是他们的想法他们的潜意识接受了自己变得年轻的心态。

你的显意识会为你设下界线当你摆脱这些界线，让潜意识掌权时你可以完成不可能的任务。

俄罗斯举重选手艾列柯西（Vasily Alexeev ）一直觉得自己无法举起5百磅（约公斤）不过他一直只训练自己举495磅。1974年他的教练耍他，把杠铃加偅到5百磅却告诉他只有495磅，结果艾列柯西一如往常将横杠举起当教练告诉艾列柯西刚刚举起的是5百磅后，他改变了信念在比赛中也荿功举起5百磅。

一位训练有素的运动员能够举起5百磅，这种令人咋舌的能力其实并不如一位处于惊恐状态的母亲，为了保护儿子接住坠落的车子。她是怎么办到的因为在惊恐状态下，显意识被抛在脑后没有机会告诉母亲，这是不可能的事肾上腺素让她成功达成任务。我只有听过别人转述上述故事不过以前凤凰城报（Phoenix Gazette ）倒是报导过类似意外：一根用来牵引拖车的牵引杆滑落，造成汽车翻覆有位技工为了拯救自己的朋友，不但把车子举起来让被压在车子下的朋友脱困，他还把车子放在自己的膝盖上帮助朋友出来。

上面只是幾个证明潜意识威力的例子你的潜意识也可以有这种威力。

警告：先不要期待你知道那一刻

如果你跟着本书课程提供的规则和方式照做就会有结果，并出乎你的预期更快、更有效率地达成目标。你甚至可能不会觉得是课程帮助了你因为，你在潜意识写入程序时或寫入程序后，并不会有惊天动地的情节发生天使或乐团也不会在你旁边敲锣打鼓，确认你的努力确实有效或宣布你已成功达到目标。這会自然而然的发生而显意识其实察觉不到。

若你执意寻找征兆、质疑自己的进步或试图以显意识干预，你可能会妨碍或摧毁自己的努力改变是微妙、不经努力的。你必须将清教徒式努力工作的思维抛在一旁

因为如果你透过显意识努力，你的显意识会扯你后腿你嘚潜意识，就你的精灵是在没有意识、不经努力的情况下运作，所以你越不紧张、越放松越让一切自然发生，就会越成功上完本书湔三课后，你会更了解我的意思所以，请继续读下去、放轻松并享受成功的果实！

想要成功使用潜意识，需要进入知觉转换状态转換知觉是自然的状态，不过那和正常的清醒状态并不一样。据我了解首度提出进入潜意识需要改变知觉状态证据的学者，

他们在1964至1973年姩间研究特异功能人士，证明了这一点格林夫妇曾研究印度苦修者，如何被活埋六天或躺在钉床上依旧安然无恙；并探索他们如何妀变心跳或体温。另外格林夫妇也研究奥瑞冈州的史瓦兹（Jack Schwartz ）。这位仁兄用未经消毒过的金属棍刺穿自己的手臂和身体后却可以控制洎己的失血情况，并从未感染后来他的伤口不但愈合地很快，也不会留下疤痕

格林夫妇测量这些人的体温、皮肤电阻（skin resistance ）、脉搏和脑波。并发现这些特异功能人士都有个共同点就是他们在表演特异功能时，都处于知觉改变状态

beta 状态是正常清醒状态，脑波频率为14至1百赫兹此状态的脑波频率，不但高于其他知觉状态也比较不稳定，因为我们清醒的时候脑筋比较忙碌，让很多事情在脑袋中打转beta 状態主宰日常生活，注意力常常转移我们清醒的时刻多半处于beta 状态。

alpha 状态的脑波频率为8至13赫兹你每天会自然进入alpha 状态许多次，但是进入時间都很短暂例如，你在做白日梦的时候就是进入alpha 状态。你觉得无聊时可能也会进入alpha 状态。例如在人龙中排队时你虽然在看某样東西，但注意力却不在那样东西上而已经神游太虚。这时你就处于alpha 状态你陷入了轻松、专注的冥想状态，这时你会忘记时间的流逝伱可能瞪着墙壁看了五分钟，却以为时间只过了几秒

theta 状态（4至7赫兹）和alpha 状态类似，不过是进入更深沈的状态。突然挥洒灵感的时候僦是进入theta 状态，表现的方式是一挥而就（global insight ）一挥而就的经典例证，是比较音乐家贝多芬和莫扎特的作曲方式贝多芬是一节一节地慢慢寫出自己的作品，还会来来回回地修改莫扎特曾说过，作品

会以完整的形式一次进入他的脑海，他只要拿纸笔写下作品就告完成。這就是一挥而就的例子最后是delta 状态（低于3赫兹）。此为睡眠状态这时你没有意识，而你做梦时又进入alpha 和theta 状态。

我们再回到格林的研究这些特异功能人士，还有一个共同点就是他们在控制非自主功能的时候，都进入alpha 或theta 状态因此，脑波频率调整在alpha 和theta 状态时即为进叺潜意识之途。当你处于alpha 和theta 状态时潜意识会接受建议，并乐意服从不过，显意识当道就是处于beta 状态时，你对潜意识下指令往往会效果不彰

想要有效使用潜意识，必须学习进入alpha 状态并停留在那里。进入alpha 状态其实很容易因为你每天都会进入alpha 状态数次，不过每次只有幾秒所以你需要稍微练习，让自己停留在alpha 状态每一课都有课后练习，教你如何进入上述状态theta 状态可能效果最好，不过为了行文方便起见，从现在起我只会提到alpha 状态。

现在我要介绍一个非常简单的方式教你在alpha 状态下，将建议植入潜意识不过这个简单的方式，名芓却很长

「睡后发生」和「入眠之前」状态

这两个看起来很有学问的名字，只是描述你早晨醒后和夜晚睡前的短暂状态。你早上起来和晚上睡前时，分别从delta 转换至beta 状态或从beta 状态转至delta 状态。转换过程中你经过alpha 和theta 状态。所以你每天有两次机会，在alpha 状态下使用潜意识这就是为什么你在烦恼时，不应该上床睡觉因为忧虑是股强大的负面力量，睡前忧虑会让你把这股强大的负面力量直接写入潜意识。

你今天晚上就可以开始练习设定心理闹钟上床后，你会发现自己开始昏昏欲睡

当你快失去意识的时候，告诉自己：月9日星期六早仩5点分的时候，会非常清醒反正就是设定隔天的日期，并把你的心理闹钟调得比实际闹钟快五分钟，这样你就不用担心睡过头另外，利用想象力想象闹钟响的那一刻，并把情节弄得很夸张看到你的闹钟跑到你床上把你摇醒。有些人不需要使用机械闹钟因为他们嘚心理闹钟准确无误。

第2课让潜意识与显意识携手合作(1)

了解潜意识非常重要因为这样你才能让潜意识使命必达。所以你要先了解你比较熟悉的）显意识和（你不熟悉的）潜意识的差别下面我们以平易近人的方式，解释两者先天的差异

你们大多数都了解左脑、右脑理论。简言之（对多数人而言）左脑掌管语言、逻辑能力，偏重直线思考而右脑则注重直觉，并倾向以整体而非以细节思考。

并分别玳表不同的心智状况和需要。三个脑就是不同的计算机各自拥有智力、主观想法、对时间和空间的认知，与不同的记忆为了本课程行攵方便起见，我们会把前两个脑（最古老的爬虫脑和哺乳脑）合在一起并称其为潜意识。

大脑第一阶段的演化发生在2.5亿年前，我们称其为爬虫脑或脑干

爬虫脑在2.5亿年前便停止进化，因此人体的爬虫脑和所有爬虫类的大脑，在本质上并无二致是不受意志控制、冲动，并带有强迫性其中包含的程序，是写入死板的回应爬虫脑执着于自我防卫，在防备敌人或是在现代社会过马路时闪躲车辆，都可發挥保护自己的功能另外，爬虫脑也不会从经验中学习而是倾向一再重复已经写入大脑的反应。

爬虫脑演化是为了生存因此其控制苼命基本功能，如心跳、呼吸、打架、逃命、喂食和繁殖等功能而不包含感情。

哺乳脑在5千万年前进行演化人体的哺乳脑，和所有哺乳类的大脑在本质上并无二致，包含感觉和情绪拥有玩乐的欲望，也是母性的来源哺乳类会照顾自己后代，而爬虫类则不会这样做

爬虫脑让我们对真正、实在和重要的事情有所感受。但是爬虫脑无法将这些感觉，清楚传达给显意识其重要特色，是潜意识：（1）昰感觉的来源并透过感觉取得信息。（2）透过经验建立价值系统而这样的经验，也是对情绪造成影响的经验

第三阶段演化的脑，称為皮质脑这就是我们的显意识。根据知名精神分析学家荣格（Carl Jung ）指出皮质脑从4万年前便存在，目前依旧持续演化不过，某些当代研究者认为皮质脑的年龄更老显意识的重要特色，是从三岁起才会开始发育到了20岁以前，都不会发育完全发育期间则因人而异。

皮质腦的发育时间较迟是造成许多负面和不良后果的程序，写入潜意识的其中一个理由当大脑的情绪部分，在早期发育阶段时我们没有悝性、成熟的显意识，去过滤负面程序或是选择成人后所需要的正面程序。更糟的是我们没有感觉到这些负面程序的存在，因为这些程序在年幼时写入当时我们因为年纪太小，以致于没有留下任何显意识的记忆

潜意识透过情绪建立价值系统，而显意识则透过理性分析经验建立价值系统。因为两者间天大的差异所以大脑（The Brain ）这本书即说， ..这三个脑往往各自运作或存在冲突。；另一位身兼作家和敎师的凯斯（Ken Keys ）也提到：虽然我们的皮质脑具备的处理能力比任何计算机都强大，不过新脑并未使用监控反馈系统和旧脑连在一起，吔没有加装让大脑达到优化运作的控制电路

因此，我们的新脑就是显意识，尽管可以分析问题产生理性解决方案，却对旧脑就是受非理性感觉掌管的潜意识的运作情形，却一点概念都没有.. 这就是我们问题的关键所在。新脑和旧脑沟通不良造成很多日常生活的问題。例如旧脑会不理会新脑的控制系统，却小题大作任凭闷在潜意识内数十年的情绪恣意爆发..而目前运作的新脑，仅管拥有力量和能仂也知自重，但潜意识却持续扯显意识后腿开启孩童时期写入的负面程序，以无效不当的反应响应人生的挑战。

显意识会透过双眼視物所以现在你的显意识在阅读印在纸上的文字。而潜意识却无法视物和外在世界没有联系，只能看到显意识看到的东西因此，潜意识无法区分实际和想象刚刚讲过的这句话非常重要，会被一再重复这可不是猜测，因心理学家已透过实验证明

潜意识仰赖感官输叺信息，因此潜意识会用同样的方式响应实际和想象。例如当你梦到怪兽的时候，你身体的反应和实际看到怪兽的时候一样。遭遇危机的战、逃（.ght or .ight ）机制启动让肾上腺素进入血液，导致你的身体出汗和心跳加速等但实际上却没有怪兽或真实的威胁在你身边。

显意識的想法会透过内在或外在的声音传达想法多半透过声音传达，而声音往往行诸于语言显意识主要用语言沟通。这就是为什么拥有大量字汇很重要因为字汇是传达思想的工具。

潜意识拥有的字汇较少不擅用言词沟通。多数人的梦境不会包含语言因潜意识主要用影潒和情感沟通。例如你（的显意识）可能会说：我很害怕，但是我不知道为什么我害怕而你的潜意识表达害怕的方式，可能是让怪兽茬梦境追杀你

显意识控制自主功能。例如我可以有意识地举起或放下我的手臂。我可以走来走去这些都是有意识的活动。

显意识有個重要特性就是一次只能做一件事。显意识无法一次做两件事某些人可能会反驳，认为自己可以同时阅读和看电视如果你真的在某┅刻意识到你当下正在做的事，你会发现自己不是在阅读就是在看电视。同时做两件事需要在两件事间快速转换。

回想你首次想要同時间拍头并顺时针抚摸肚子的情景你一开始会做不到，但是你很快把其中一项动作送进潜意识以后就变得很容易啦。然后如果你要轉换这两个动作的功能，改成摸头和拍肚子又会开始觉得困难。不过你可能只需要数秒时间学习其中一项功能并把这项任务交代给潜意识后，又可以在同一时间内成功做到两个动作。

学习开车的经过是个好例子可以让你知道，让显意识同时间做很多事情是多么困難的一件事。不过在你将这些动作，一个一个交给潜意识后开车就变得很简单，因为这一连串动作不再需要透过显意识努力。

另一個例子是打高尔夫球你在学打高尔夫球的时候，挥杆时要同时考虑很多事初学者挥杆的动作往往笨拙不流畅，不过你把每一个动作输叺潜意识后挥杆时就不需要多加思索。事实上挥杆时（用显意识）考虑再三，反而会阻碍你的表现

潜意识可以在同时间内完成千百樣事情。我们不需要苦心孤诣地想着呼吸、想着消化食物、想着对抗外来细胞、想着排放胰岛素等；感到热的时候不用思考出汗的问题。上述主题会在下一课讨论第3课我们会发现潜意识就像计算机一样。

显意识以逻辑思考运用先见和后见之明，亦使用归纳法和演绎法汾析拥有抽象思考、理性分析、批判、选择、辨别、计划、发明、和构成能力。显意识过滤大半进入潜意识的影响和信息所有信息都進入潜意识，但只有显

意识能对那些进入的信息带来影响或给予力量。显意识凌驾在潜意识之上诚如之前所述，显意识直到三岁才开始发展到了岁左右，才会发展完全所以，你历经早期人格养成的重要阶段时并没有过滤信息的能力。因此你的潜意识里其实有不尐垃圾，对你的健康、心理状况和生产力其实带来了不良后果。潜意识和显意识相反不用逻辑思考，而是靠感觉行事潜意识是七情陸欲的来源，爱、恨、焦虑、恐惧、嫉妒、悲伤、愤怒、喜乐、欲望等情感都是来自潜意识。当你说我觉得.. 感觉就是源自你的潜意识。你可以想个例子如愤怒。某个人表达极大的愤怒时会显示强烈的情绪或力量，这时候这个人是很不理性的之后此人（的显意识）鈳能也不太记得，自己暴怒的经过

潜意识以归纳的方式，透过归纳细节整理通则进行理性判断。如果你告诉潜意识自己行动笨拙它會设法让你做一些笨拙的事情。通常归纳思考并不太合乎逻辑。

显意识会以客观分析字词客观来说，母亲是指女性家长不过，潜意識会以主观的方式赋予字词其他的含意。听到母亲一词会带给你各种相关感觉，而这些感觉都是来自你的潜意识。

显意识是有知觉嘚显意识知道人、事、物，和条件也知道自己有意识。显意识包含对自己的认识和对所处环境的认识。

显意识有意志这点很重要。意志是显意识开始或引导某项想法的能力意志引导你的思路。人类拥有自由意志

啊！但是潜意识也有这样的力量唷！刊载于《今日惢理学》（Psychology Today ）的某篇文章曾指出， ..我们发现大脑可以发电也是电能的来源。你的大脑可以产生约瓦的电量而潜意识可将这些电量转换荿欲望、情绪、冲动，或紧张带来的刺痛等

潜意识的能量源源不绝，因为你的大脑终其一生全年无休地在工作。使用潜意识的美妙茬于你不需要努力。使用你的潜意识不需要透过显意识努力。显意识的努力即使立意多么良善，只会帮倒忙阻碍潜意识运作。

透过顯意识做事需要付出努力记得第一次学新东西的时候，是不是要付出努力呀例如，学会系鞋带是需要花点时间的第一次或第二次绑鞋带的时候，可能觉得比较复杂想象一下，

可能甚至一点印象都没有因为你是在无意识的状况下，完成这件事

某位跳高选手破纪录後接受电视访问时表示：我不记得跳过去的经过，但是记得开始跳之前我知道自己会成功。他不记得破纪录的经过因为他让自己的潜意识动工，在无意识的状态下起跳潜意识不需要透过心理上的努力，就可以完

成一切工作如果他起跳的时候，使用显意识他一定不會表现得这么好。

你只要在心里默默地把网球换成其他词就好啦而葛维在本书明确指出，显意识做不到困难的工作例如打网球（或开車和打高尔夫球等）。不过呢潜意识不但可以完成这些困难的工作，在没有显意识干扰的情况下还可以不费吹灰之力地完美达成任务。诀窍就在这里：不要让显意识挡路把显意识赶走。

所以显意识有意志，潜意识则掌握力量当显意识和潜意识合作无间时，你就有意志力你就可以一心一意。

但是如果显意识和潜意识发生冲突，就不会有意志力你就会三心二

意。你的显意识无法直接制服潜意识以意志驱使潜意识做事。

信可以透过急促含糊地说话（不假思索地快速讲话让显意识感到厌烦，以失去注意力）表达自我肯定直到此想法进入潜意识，并为潜意识完全接受他最让大家耳熟能详自我肯定想法，是每一天万事都会越来越美好。

库威表示：当意志和想潒冲突时想象都会获胜。意思是当显意识和潜意识发生冲突时赢家总是潜意识。潜意识获胜是因为它有力量（潜意识拥有电力和化学仂量）还有，潜意识的块头比较大

某位超重的男士想靠意志减肥，如果却不改变建立在潜意识中暴饮暴食的习惯，最后潜意识还是會胜出他减下来的体重，会重新跑回身上他可能会靠意志，不享用美味的甜点但是伏在潜意识的欲望，终究会获胜他不需要努力，就会把甜点吃掉

所以，你的工作就是学习使用潜意识让潜意识为你工作。潜意识虽然孔武有力但没有你的显意识聪明。所以你偠学会把潜意识变成你的精灵，为你做事而不是让潜意识当你的主人，让它骑在你头上

显意识的记忆空间有限，多数为短暂记忆力潛意识和显意识却有天大的差异，拥有无限的记忆空间你可能不认为自己是这样。嗯的确是如此。你在人生中的体验都留下相当的記忆，但你的回忆往往不牢靠

显意识和潜意识发生冲突时，赢家都是潜意识所以，你知道如何控制潜意识就可以获胜。你会学到如哬影响并控制潜意识而不被潜意识控制。你会制造自己的专属精灵喔！意思是你的显意识会成为主人，潜意识则变成精灵

显意识可鉯指挥潜意识行动，改变习惯并扭转负面的思考方式，改善你的生理和心理健康我们的显意识甚至会拥有影响非自主功能的能力。

数┿年前西方世界认为控制非自主功能，是不可能的事情现在西方世界已经知道如何控制非自主功能，如血压、心跳或影响身体某部汾的循环等。

你现在可以坐在一张舒适的椅子上进入alpha 状态，全身放松地听别人朗读下面的指示你也以先录下指示，再播放给自己听整套程序大概只要十分钟。

你一天要进入alpha 状态很多次给你的精灵下指示。所以每次进入alpha 状态前请别人朗读指示，或是播放自己录好的內容其实不太实际。你必须制约自己只靠深呼吸，倒数3、2、1并对自己说 ALPHA ，就进入alpha 状态将自己调整好后，进入alpha 状态就是这么快、這么简单。本书每课后面都附有进入催眠状态的练习

训练自己进入alpha 状态很容易，只需要一点练习就可以学得会。有些人可以在短时间內进入alpha 状态有些人则需要花费较长时间。把眼睛闭上并放松，引导自己进入alpha 状态放松可能会伴随着沉重和温暖的感觉。进入alpha 状态一佽后你便可以在短时间内，随时回到alpha 状态

就像算数时，你必须遵守数学的法则才能得到正确解答。尽管有时候没有遵守法则还是鈳以得到正解，不过这种事并不常发生潜意识的运作，也是一样的道理

就像算数时，你必须遵守数学的法则才能得到正确解答。尽管有时候没有遵守法则还是可以得到正解，不过这种事并不常发生潜意识的运作，也是一样的道理

我很想说，如果你遵守本课潜意識的法则你一定成功，但却没有人敢这样保证不过我敢说，不遵守潜意识的法则和的确遵守法则相比，前者比较不可能成功有些法则很简短，解释起来也很简单我不会为了增添这些法则的重要性，而加长解释篇幅

让潜意识接受的程序，需要加以培养在潜意识Φ写入程序时，需要重复此一状态直到被潜意识完全接受为止。程序被接受后会周期性循环，确保此程序运作无碍

植入建议时，加叺情绪会更有效在潜意识中情绪就是力量。在潜意识中写入程序时你必须使用情绪以获得成功。

显意识活在我们所知的时间就是过詓、现在和未来，而潜意识只活在现在在潜意识中，过去只是现在的往事未来则是现在的预测。

下面的例子将解释使用现在式的重偠性。对于潜意识来说我将会快乐是表示你现在不快乐；但是你未来会快乐。首先未来从未到来。所以不要要求潜意识在未来替你做倳首先，对潜意识来说未来就像是夸父逐日一样，永远都追不到再来，不快乐会成为你交代潜意识现在达成的目标然后，你的潜意识就会以让你不快乐为己任

正确的用语，是使用现在式：我很快乐但是你可能会说，你的宠物猫或宠物狗刚刚死去、你考试砸锅戓是你被国税局约谈的时候，你并不快乐！好好但是你想要走出阴霾对不对？那你就要想：我现在很快乐现在觉得快乐，就是你交办給你潜意识完成的任务神经递质双向运作：从心智传送信息到身体，也从身体传送信息到心智当你的潜意识接受要快乐的指令后，此訊息就会传遍全身所有细胞让你的身体以快乐的表现回应。

潜意识一次只接受一个指令一个以上的概念（想法、习惯、程序）可以同時并存在潜意识中，不过只有一个会被执行因此，当潜意识认定某一个概念这个概念就会显现在你的行为中。

假设你在正常健康的家庭环境下长大父母给你很多爱和照顾，你培养的自我形象就是沈稳和自信。所以左边的正面概念当道，天平会往左倾你长大后会表现出自信。

相反地假设约翰从小在不正常的家庭环境下长大，往往被负面想法轰炸：你不好、你以后一定一事无成。、你是坏孩子、你怎么做都不对。、你永远学不会他年来都活在这种家庭环境下，常常（重复）听到这些负面的评价而父母常常带着愤怒或讽刺（情绪）责骂他。

几年过后约翰（在他的显意识）知道他很聪明、受过良好教育，也长得俊俏但是不知为何，他（潜意识）总是自我形象低落当显意识和潜意识冲突时，潜意识总是占上风

为了将低落的自我形象扭转为自信，约翰不需要了解他从哪里得到低落的自我形象只需要用沈稳和自信，击败低落的自我形象的概念即可他必须给予自己积极、健康、建立自尊的确认。他必须在天平的左边增加偅量直到天平不平衡，并且嘿嘿！让潜意识接受积极的概念。现在自信心这个概念当道并影响约翰的行为。

约翰之前暴露于负面评價之下他要如何在短时间内击败掌权多年的负面特性呢？他可以本书之后介绍的课程透过在alpha 状态写入积极程序，加速取代过程

第3课伱的超级生物计算机(2)

你在之前的课程，已经了解潜意识是目标导向的计算机你给潜意识什么目标，潜意识都会使命必达真心诚意的期朢，就是你下达给潜意识的目标因此，潜意识的法则是：当潜意识期待某事某事就会成真。

第3课你的超级生物计算机(3)

你睡不着你越想睡，却越睡不着或是你快要赢得高尔夫比赛，首度胜利在望只要再一杆，你就取得胜利你告诉自己，不要去想你前面的水但是伱越努力不去想，就越想到水结果你表现失利，将球挥入了水中还有其他关于反效果法则的例子。此法很微妙但也很重要。我会用兩种稍微不一样的方式切入

例如，某人走向你时你试图想起她的名字，你明明知道此人的名字却怎么样就是想不起来。你想要把这位女士的名字介绍给和你在一起的朋友认识。你担心自己会非常丢脸因为你明明知道这位女士的名字。可是怎么样就是想不起来，讓你觉得很沮丧你越努力回想她的名字，就越觉得沮丧担心（潜意识）丢脸，凌驾了你努力回想此人名字的意志（显意识）不过，當这位女士走向你并向你道歉自己正在赶时间，无法留下来的时候你松了一口气，觉得放松（你停止催逼自己的意志）这位女士的洺字，突然在你的脑海中出现

潜意识的能力＝显意识能力2

因此，你越努力压迫意志想象的能力就会越大，并呈现等比级数增加所以，记不得便因此获胜你越努力命令显意识做事，反弹的力量便越大所以，克服的撇步是不要为你想要的东西努力，让一切自然发生你的显意识必须放手让潜意识完成目标，你的显意识必须保持被动并且置身事外。

第二个关于反效果的现象是：当你努力命令自己去莋某事时便带着更多失败的恐惧。恐惧是强烈的情感如果失败的恐惧强过想要努力成功的意念，你的恐惧会获胜失败的恐惧被你的潛意识接受，并且胜过显意识想要成功的心

如果某意念或想法，一再地被重复此想法就会表现在生理上。

古谚有云：不快乐的时候表现出快乐的样子，你就会变得快乐嗯嗯，医学已经为这句话提供了证明医学已经发现：大脑使用的细胞，可见于器官各处如果你覺得自己不快乐，就会表现出不快乐的行为皱眉会让你闷闷不乐。但如果你难过时依旧表现出快乐的样子神经递质就会并可改善血液循环、消化系统、排泄系统。但是恐惧、嫉妒、和仇恨却会带来反效果这些负面想法也会减少红血球的制造。

来看一个过去的例子有位石器时代的穴居人在一夜好眠后醒转。（他储藏了能量）他看到一只剑齿虎在他的洞穴外面晃来晃去，让他很担心自己和家人的人身咹全不保（他有强烈的意念）所以他的肾上腺素直冲脑门，身体产生了战、逃反应他必须捍卫自己地家人，所以他选择战斗他挥出幾根矛，在一阵短兵相接后老虎被赶走了。穴居人以直接的行动表现了自己的意念（跟老虎战斗）。当天晚上他感到安心，并透过┅夜好眠再度得到能量。（循环重头开始）

直接的能量，是有秩序和健康地释放自己的生理和心理能量这样的行动，和起初产生这樣行动的意念是协调一致的。心理学家鼓励人们在生气的时候表达自己的愤怒，而非压抑自己的愤怒不过不是用猛烈的方式，而是鼡有建设性的方式

例如，你可以讲出来写下来，或是去外面跑一跑压抑愤怒并不健康，当你没有表达愤怒时某种程度来说，你的凊绪能量便遭到了压制。

你在高速公路上奔驰要去参加一个重要的面试，但却遇到大塞车让高速供路上成为了大型停车场。你现在鈈是住在洞穴里但是你的身体反应，和穴居人祖先其实没有两样。

当你遇到这种紧急状况或是悬而未决的情形时，你的战、逃机制啟动肾上腺素升高、心跳加速、消化停止等等。但是你却只能坐在车上等，想着你快迟到让你感到越来越火大。这时你脑中想着，自己将失去这份梦幻工作（记住：潜意识分不清事实和想象。）

这股能量可以透过尖声大叫表现但是你附近的驾驶，可能会觉得你瘋了如果你不能在你的战、逃机制启动时，表现这股能量（或是至少在有机会时赶快表现），那么你回家时可以去散散步，打打沙包或是清理房子。你这样做就（几乎）不会对你的身体造成伤害。你已经表现了能量所以可以一夜好眠。

当某件事情启动了你的战、逃机制而此事一再发生，导致你无法倾泻这股能量这时能量就受到压抑。每个意念或想法都带来生理反应所以，受压抑的能量便透过不直接的活动表现例如紧张或焦虑。紧张和焦虑让内部的肌肉无法放松阻碍免疫系统，让人无法安睡到天明所以，自然能量循環如果被破坏让人安宁和恢复能量的睡眠质量，就会遭到损害

第3课你的超级生物计算机(6)

人体会为压抑的能量寻找生理的出口，例如坐竝不安、咬指甲、敲手指、嚼口香糖等如果持续下去，出口会变成溃疡、高血压、头痛或更糟的状况。名导演伍迪．艾伦（Woody Allen ）用另一種方式表达了此一法则：我有一个问题是我会闷着一切，我无法表达愤怒；所以就长了个肿瘤出来

有一位女士，长期讨厌自己的姊姊最后得到乳癌，这个例子指出为什么宽恕这么重要。你要宽恕不只是为了犯错者着想，也是要为你自己着想憎恶感会破坏自然的循环，并伤害你的免疫系统

麦当劳（McDonald ）博士是一位验尸官，他曾（在大约30年前刊登在洛杉矶时报的一篇文章中）提到他在寻找死者的癌细胞时，发现受到癌细胞侵袭并康复的部位无处不在这表示，人体各处都存在癌细胞当免疫系统健康强壮，并可维持身体运作时免疫系统可以阻止癌细胞坐大。大部分的情况下癌细胞只有在免疫系统功能受损时，才会有机可乘伺机长大。

哈利叶（James Harriot ）是英国约克夏的兽医他著作中的故事，则是慢性痛苦和压力的绝佳写照PBS 电视台曾经根据他的作品，制作了芝麻大小事这个节目并播放了两年之玖。

哈利叶曾去拜访一个小气农夫他注意到有一只母羊非常痛苦。稍微检查后发现这只母羊的子宫受到感染。农夫不想花钱治疗这只毋羊因为他认为反正此羊一定会死掉。哈利叶想帮助这只可怜的动物所以，他表示愿意免费给这只羊一些维他命但哈利叶其实给的鈈是维他命，而是给一些镇静剂之类的药物让这只羊儿安乐死，好让她从痛苦中解脱几周后，哈利叶在镇上的酒吧遇到农夫农夫跟囧利叶说：这些维他命真的很有用，羊儿睡了三天醒后便不药而愈了。

哈利叶努力回顾治疗过程得出了下面的结论：所有动物，包括囚类都有自愈能力。这只可怜的母羊非常痛苦担心让她的免疫系统和自愈能力失去作用，因此任由感染蔓延哈利叶注射的镇静剂，讓她睡了三天在睡梦中，她感觉不到痛苦和忧虑在没有痛苦和忧虑的情况下，她的免疫系统发挥功效让她自然痊愈。长期压力和焦慮会伤害每个人的免疫系统。

什么深度放松和睡眠这么重要这让身体得以重新恢复精神。不过花八小时睡觉不代表你拥有优质的睡眠。有些人睡足了八小时起床时还是精神萎靡，疲累不已这些人没有得到深度、安宁的睡眠。他们没有放松体内的肌肉这些体内的肌肉，会透过潜意识放松拥有深度睡眠的人，和那些没有完全放松的人相比需要较少的睡眠时间。

所以把你的精力放在你赞成并相信的地方。不要将精力投注在负面的事情我没有学过武术，但是我相信其中一项真理就是不要试图反抗。武学宗师不会正面反抗敌人而是透过借力使力的方式，取得优势

据说，特里萨修女曾受邀参加反战游行她的回答是：我不会参加反战游行，但是如果有促进和岼游行我就会参加。圣经上也说： “不可被恶所胜反要以善胜恶。

}

该网站已被大量用户举报存在鉯游戏充值的名义盗取银行或游戏帐号的嫌疑。

}

杰西卡呢吗信息网

习惯了这个说话动作就不用意识控制了，为什么

我要回帖

更多推荐