在这里你的自我评价是：没人爱自卑，软弱不自信，在家小心翼翼等
透过你的表达，我仿佛看见了一个无助的孩子：没有得到父母的关注赞美，奖励胆怯，认為父母的争吵都是因为自己不够好……
发展心理学告诉我们青少年主要是通过教师、同学、家长对自己的评价来认识自己。积极的评价增加他们的自信负性的评价动摇他们对自己的认知，产生自卑我不够好……
那我们该怎样才能改变现状？
一：改变适应不良的行为和想法
父母吵架并不能说明他们不爱你
在家庭中你的角色始终是孩子，大人的问题应由他们自己解决
主动询问父母吵架的原因，而不是主观猜想可以向他们建议：“我不在家时，你们再吵”如果与你有关，与父母沟通制定一个大家都能接受的方案。
告诉父母你很愛他们，希望一家人在一起开开心心听到他们争吵你很伤心、难过、无助、害怕……
二：积极思维，从不同的角度看同一件事不以偏概全或非黑即白的看问题。学会全面客观地看问题
关注积极信息，找出自己的优点不要拿自己的缺点与别人的优点比较
每天至少三次記录自己的情绪，以及与特定情绪相关的事件找到使自己“感觉不错”的活动。
通过改变与情绪一起出现的姿态、行为、面部表情来改變情绪比如，体验到伤心难过时深呼吸几次，放松尝试去微笑。
四：做让自己高兴的事：看书散步等或者参加社工活动，把自己嘚爱给予需要帮助的人在爱的传递中感受自己儿时没得别的爱。
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最后祝你開心快乐，勇敢面对生活