缠丝功分为很多种我们太极加嘚教学体系中，有六种适宜于大家的缠丝功今天，我们先讲单手正面缠丝丹田左右旋转的缠丝方法。

首先要按照我们之前所讲的桩功內容依照站桩的要领和感觉。

平行开步两脚的内侧宽于肩膀，比站桩的步伐稍微宽一点左手自然叉腰，拇指在后右手面向右前方，手指指向身体前面与右肩平行。

单手正面缠丝四口令是：

一转腰翻右手，顺时针缠绕到与腰平行的位置手心朝向正前方，重心在祐腿

二，重心从右到左手心朝上，与身体相距十公分与肚脐平，重心在左腿

三，重心不动转腰翻手，右手移动到左肩膀平行的斜前方手心朝下。

四向右移动重心，从肩肘手画弧线移动到右前方，还原到开始的位置

好了，我们讲了右手单手正面缠丝左手哃样是这个方法，大家可以左右反复练习