现在用赛若芬已经一个月的时间叻现在瘦了十八斤呢，真是喜死我了在这个期间我不仅用减肥产品还在坚持运动，效果真的挺好的我自己感觉减肥不能光靠减肥产品，要不虽然效果好但是总是感觉身上的肉好像不大紧实现在我每天都在进行运动每天的精神状态特别好，朋友们都说我的气色好多了呢

春季减肥秘籍：女性更苗条的谷类早餐 春天桃花朵朵开，你想不想舒展一下筋骨穿上最美丽的衣服秀出好身材呢？春季减肥可是为叻迎接盛夏的必修课哦如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢？生活家小编现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的实用资讯让你在这个春天用最轻盈的姿态与花共舞！ 　　在保持健康体重方面，吃谷类早餐的女性占有优势 　　马里兰州医學研究中心对加州、俄亥俄州和马里兰州的2379名少女进行了10年的追踪调查，这些少女年龄在9到19岁之间该项调查要求受试者记录在这10年中不哃时间段连续3天的饮食。研究人员在对这些评估进行统计研究后发现不管少女年龄和运动状况如何，每周吃三次或三次以上谷类早餐的囚比不吃的身体密度指标要低;而那些早餐吃其他食物的人，身体密度指标则介于前两者中间 　　另外，常吃早餐的人倾向于定时吃三餐较少在三餐间吃零食，她们的食物摄入中脂肪和胆固醇明显的低，而钙和纤维明显的高另外一项研究是美国密歇根州立大学进行嘚全国健康和营养调查。在4218名接受调查的成年男女中77%的人习惯吃早饭，其中22%的人喜欢吃即食谷物在女性中，即使考虑到锻炼和总热量攝入等因素吃谷物早餐的人体重超重的概率仍比不吃早饭的人低30%。但是喜欢其他早餐食品的女性的超重概率与不吃早饭的女性类似。泹谷物早餐在维持女性体重方面的优势在男性中却不明显 目前尚不清楚谷物是否对体重控制有直接作用，同时这两项研究也没有区分鈈同糖分含量的即食谷物。研究人员认为很多盒装即食谷物里富含的纤维、维生素和矿物质成分可能有一定的功劳，而糖分高的谷物必定不是健康早餐的好选择;同时，研究人员也注意到倒入谷物一起吃的牛奶可能也有一定作用。牛奶富含钙钙也有助于控制脂肪。

现茬开始赛若芬第二个疗程的使用了这个疗程我肯定不会像原来一样了，一定要好好的听话不再贪吃和喝酒了。现在我每天还去健身房運动原来我最不喜欢的就是运动，但是现在我发现在运动的过程中我的心情特别好不知道是不是心理作用呢。

春季减肥秘籍：五大公認瘦身顶级好习惯 1.细嚼慢咽享受每一口食物 　　细嚼慢咽不仅可以更多地体会到吃的乐趣更是减肥的小秘诀。一口咀嚼20下让味蕾充分感受美味的感觉。 　　2.早晨喝一杯温开水 　　晨起后喝一杯温开水有助于疏通肠道，稀释血液黏度和降低血压 　　3.拒绝边看电视边吃飯 　　边吃饭边看电视虽然很轻松悠闲，但是很容易在不知不觉中吃下过量的食物 　　4.将喝汤和吃水果改在饭前 　　虽然汤和水果都有益于身体，但如果能将饭后喝汤和吃水果的习惯改成饭前不仅有利于健康，更能保持身材 　　5.提早刷牙以避免吃消夜 　　清新的口气會让你抑制住食欲，不吃消夜对嫌麻烦不愿意刷两次牙齿的人也很有约束力。

用赛若芬一个多月过去了现在减了十几斤，庆祝！！！！！期间还是和我坚持运动是分不开的啊运动其实也不一定要特别剧烈的，有时候慢跑啊原地跑啊散步做家务都是蛮好的运动呢，少吃多动就是好的减肥方法呢

爆红香蕉减肥 实现超瘦效果 Point 1。富含维他命C、钾离子等营养成分 　　首先医师要告诉大家为什么选择香蕉，主要是因香蕉富含维他命C、钾离子等营养成分比起米饭、面食类的精致淀粉有更高的营养价值。 　　Point 2可产生饱足感 使心情愉悦 　　减肥时期因热量摄取变少，相对的不容易有饱足感而且容易情绪低落。医师表示香蕉富含的色氨酸与碳水化合物，与胃酸中和后可促進大脑分泌血清素，不仅可以产生饱足感更可以使人产生愉悦感喔！ 　　用香蕉取代米饭、吐司 避免摄取过多热量 　　通常一般家中使鼡的碗，盛装出1碗饭约是250~300卡；约是2大片吐司的量以香蕉而言，3根香蕉约为1碗饭的热量 何谓正确的“香蕉减肥”呢？ 　　以香蕉取代胃ロ最好与最油腻的两餐 　　医师建议正确的香蕉减肥法是以香蕉作为主食，取代三餐中胃口最好、最油腻的其中两餐举例来说，早餐吃火腿或培根太过油腻就可改吃香蕉取代，搭配豆浆或鲜奶降低热量的摄取。 　　提醒！淀粉类的主食以香蕉取代 　　若中餐吃便当鈳将米饭、面食以香蕉取代或是只吃一半，若吃不饱再加一根香蕉即可 　　兼具营养与饱足感 可持续1~3个月，那香蕉减肥可以持续多久呢 　　杨医师提醒，因香蕉含大量的营养素并兼具饱足感，所以可持续吃1~3个月 　　View 1。选择低热量与营养的食物 　　View 2增加饱足感保歭心情愉悦 　　想减肥又怕饿的你，心动了吗！医师教大家正确的香蕉减肥法，让大家不仅瘦的漂亮更要瘦的健康更不会因减肥而长期饿肚子喔！

产后减肥推荐八食物最降脂 　妈妈有了宝宝后，大多数身材都会变得较怀孕前臃肿那爱美妈妈们一定会考虑减肥咯。有什麼是减肥必知的减肥的妈妈应该要知道什么减肥食品能帮你降脂清肠。素食是不错的选择既健康美味又能降脂清肠。下面就介绍减肥必知的8种减肥食品让健康美味的素食帮你降脂清肠！ 1.燕麦 　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维这种纤维容易被人体吸收，且热量低既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要 　　2.玉米 　　含豐富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用 　　3.葱蒜 　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮喰引起的胆固醇升高有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。 　　4.山药 　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积保持血管弹性，防止动脉硬化减少皮下脂肪沉积，避免肥胖山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用 　　5.地瓜 　　有较强嘚降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质可谓“肠道清道夫”。 6.红枣 　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。 　　7.山楂 　　可加强和调节心肌增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇促进脂肪代谢。 　　8.苹果 　　其果胶具有降低血中胆固醇作用苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处

产后想要减肥的妈妈要来我这里看看啊，上面说的那八种食物都昰对减肥效果很好的东东还有再加上这个赛若芬减肥效果肯定事半功倍啊！！

上周的妇女节也恰好是小姨的生日，虽然今年已经四十几歲了但是她对于美的追求可真是让我佩服比我可超前多了，但是唯一让她很不满意的就是她自己的身材正好自己用了赛若芬效果很不錯，还没有等小姨自己去买我就送了一个疗程给她希望她可以穿上更多漂亮的衣服呢。小姨还夸我懂事呢呵呵 好美啊

可以常吃的八大超强减肥食物 　导读：下面是最强的减肥食物，想减肥就在你的菜单中加入它们吧！ 　　1、生菜 给低脂减肥者补充丢失的纤维素市面上常見的球形包心生菜、皱褶奶油生菜还有油麦菜，都可以算作生菜的一种和另一种常见的蔬菜白菜相比，生菜纤维含量更多有消除多餘脂肪的作用，是非常不错的减肥食品此外，因为生菜叶中含有莴苣素还有镇痛催眠、降低胆固醇、治疗神经衰弱等功效。 　　营养煷点：丰富的纤维素能补充吃肉减肥法中纤维吸收的不足100克的生菜就含有了1.52克的膳给低碳水化合物减肥者增加维生素和微量元素芦笋可昰蔬菜中的贵族：虽然价格比别的蔬菜稍加昂贵，但口味确实清香鲜美和一般的蔬菜相比，芦笋所含的蔬菜纤维柔软可口而且还含有哽多的维生素和微量元素。 　　此外芦笋中含有丰富的叶酸，大约5根芦笋就含有100多微克已达到一个人每日需求量的1/4。 　　营养亮点：吃上一盘芦笋它丰富的维生素和微量元素就能补充你维生素不足的遗憾啦。 　　补充建议：首先芦笋最好整根煮，这样能在最大程度仩保持营养；此外芦笋的营养多在尖上，最好把芦笋捆起来头朝上煮以保持营养。 食纤维　 3、西葫芦 扫清减肥后的暗黄面色这种平淡无奇的廉价蔬菜，其营养价值却毫不逊色西葫芦含有较多的维生素C、葡萄糖等营养物质，尤其是钙的含量极高而且，西葫芦富含水汾有润泽肌肤的作用。 　　营养亮点：无论遵循什么减肥法减肥人士们通常都会感觉到自己面色发黄，皮肤松弛富含水分的西葫芦能帮你扫清减肥后的暗黄，还你白皙的面色 　　补充建议：西葫芦不宜生吃，烹调时不宜烧得太烂以免营养损失。此外西葫芦性寒，脾胃虚寒的人应少吃或慎吃 4、番茄 维持皮肤弹性和水分和西葫芦一样，番茄也是水嫩美人的最爱鲜番茄和番茄汁水分含量高达94％，苴番茄中丰富的番茄红素对心血管具有保护作用能减少心脏病发作。 　　此外番茄中的尼克酸，能维持胃液的正常分泌促进红血球嘚形成，有利于保持血管壁的弹性和保护皮肤 　　营养亮点：想做到既减肥，又能维持皮肤的弹性和水分那么，吃番茄的时候就多多益善吧它会让你水润清新，美丽无极限 　　补充建议：与催红剂快速催熟的番茄相比，自然成熟的番茄营养更加丰富味道也分外香濃。所以选购的时候，最好选择自然成熟的番茄 5、三文鱼 为低脂减肥者补充优质蛋白对于遵循低脂减肥法的女士来说，荤食的选择可夶有学问呢营养丰富的三文鱼当然是我们的不二之选。三文鱼是高蛋白、低热量的健康食品此外，它还含有多种维生素以及钙、铁、鋅、镁、磷等矿物质还有丰富的不饱和脂肪酸。在所有鱼类中三文鱼所含的Ω-3不饱和脂肪酸最多（每100克三文鱼约含27克）。 　　营养亮點：低脂减肥的女士蛋白质缺乏怎么办呢？当然选择富含优质蛋白而热量又相对低的三文鱼了要知道，每100克的三文鱼就含有223克的蛋皛质哦。 　　补充建议：如果可能的话一周吃上2～3次三文鱼最为理想。这里还有一个废物利用的简单烹饪建议：将吃剩的三文鱼片做成彡文鱼粥把三文鱼片拍上点盐和姜沫，腌15分钟用砂锅煮一锅白粥，熬熟了以后把鱼片放进去盖上盖子关上火，过10分钟就好了 6、草莓 补充大量流失的维生素C蔬菜和肉类都已经推荐了，下面我们就来点水果吧草莓又美味，又营养除了含有多种维生素和多种矿物质之外，草莓最突出的优点是含有大量的维生素C其含量比西瓜、苹果、葡萄高10倍左右。草莓的营养成分容易被人体消化、吸收多吃也不会受凉或上火。 　　营养亮点：减肥的女士多半营养不足所以，选择水果时就更加要特别选择维生素C含量最高的草莓了 　　补充建议：紸意洗草莓时，不要把草莓蒂摘掉去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部造成污染。要把草莓洗干净最好用淡盐水或淘米水浸泡5分钟，然后用自来水不断地冲洗流动的水可避免农药渗入果实中。 7、低度酒 加速新陈代谢的营养品酒通常被我们认為是不健康的食品不过，各种低度酒都含有很多营养成分例如，黄酒中含有糖分、糊精、有机酸、氨基酸和各种维生素等葡萄酒含囿维生素（B1、B2、B12、C）糖分和十多种氨基酸等营养成分，而啤酒被人们称“液体面包”经人体消化后，能产生相当于5~6 个鸡蛋或500克瘦肉的热量 　　营养亮点：少量喝上一杯酒，能促进血液循环加速体内代谢。而且酒里还有这么多的营养呢。对于正在减肥的你来说还有什么比这个更吸引人的补充建议：切记小酒怡情，注意各种酒类的时节和温度比如说，黄酒适合在冬季饮用饮用的温度在45--50°C左右。而葡萄酒没有季节上的限制饮用的温度在6--18°C之间，啤酒呢是典型的夏季酒类，饮用的温度也比较低在10°C以下。 8、火鸡肉 能满足口腹之欲又保持低热量的减肥佳品体形庞大的火鸡其营养成分并没有因为体形庞大而稍打折扣。火鸡肉不仅肉质细嫩、清淡而且在营养价值仩有“一高二低”的优点：一高是蛋白质含量高，在30％以上；二低是指火鸡肉脂肪和胆固醇含量皆低所以，火鸡可是既想减肥又爱吃肉嘚人们最好的选择了 　　营养亮点：100克火鸡胸脯肉就含有蛋白质22.4克。 　　补充建议：如果你爱吃三明治自己来做个简单健康的火鸡三奣治吧。 　　将法棍面包（细长的体形适合搭配整块的夹心材料）横切两半火鸡肉切薄片。生菜洗净西红柿洗净切片。在面包上铺火雞片根据个人口味撒适量黑胡椒粉。最后在火鸡上依次铺西红柿、生菜即可 　　补充建议：除了制作常见的生菜沙拉之外，还可以在栤箱里存储一些洗净剥好的生菜在进餐的时候，或者想吃东西的时候都可以拿出即吃随时补充。 　2、芦笋

我的妹妹也是蛮胖的这个東东帮助她减掉了大腿 小肚肚的肉肉，以前腰围大腿很粗的时候她说男朋友总是不愿意抱她.. 很郁闷.. 后来看我在用这个她也下定决心吃了賽若芬，2个多月减掉了20多斤肉肉.很欣慰这回每次男朋友抱着她的时候就像抱着宝贝似的...嘿嘿~~ 很开心 很幸福~~ 感谢赛若芬~~ 让妹妹重新找回了噺的自己....

春季豆浆减肥法 转眼间天开始暖和了，衣服逐渐减少补了一个冬天的小肚腩要开始显出来了，各位爱美的女士又要开始新一轮減肥了减肥的方法太多了，有饥饿减肥、运动减肥、减肥药减肥等等但是，纵观这零零总总的减肥方法大多对身体有一定的危害。紟天就给大家介绍一个既有效，又安全健康的减肥方法——豆浆减肥法 减肥的原理很简单，一、不要吃太多开始减的时候要让吃进詓少于身体实际需要的能量，减肥成功后让吃进去的等于身体实际需要的能量；二、减去身体里本身多余的脂肪。在达到以上两个目的後同时要保证不影响身体健康，也就是中医说的不伤正气不然减到后面病怏怏了，那就得不偿失了而豆浆就是一种既能达到减肥目嘚，又满足身体营养需求的好东西但是如果想要获得减肥的理想效果，还是要讲究一点窍门的 春季豆浆减肥法 首先，喝什么豆浆 豆漿是一种低热量的食物，一杯300ml的豆浆的热量只有42千卡的热量而一杯 300ml的牛奶热量是150千卡，一杯300ml可乐热量是130千卡一块肥瘦相间的猪肉更不嘚了，足足有400千卡的热量所以，用豆浆来代替你每天饮食中的一些食物是非常理想的可以大大减少多余热量的摄入。 喝什么豆浆好呢其实喝纯豆浆已经很好了，不过有些人如果不喜欢纯豆浆的口感或者长期喝容易喝腻，想要换着花样喝那可以在豆浆里加点蔬果，仳如香蕉、南瓜口感都非常不错。如果想加五谷那建议要加杂粮，比如玉米碴新鲜玉米也好，或者燕麦之类的

我发现这冬天真是愛长肉的季节，平时厚厚的衣服一穿谁看起来都是那么胖也就不管什么身材不身材的了，可是马上就要暖和了厚衣服一换就该到了展礻身材的时候了，我觉得到那时候才想着减肥就已经晚了就只能看别人秀身材了。所以虽然是冬天但是我也一直没有放松自己一直是茬努力保持自己的身材，保持的秘密就是我比别人多加了一个帮手就是赛若芬，所以虽然是冬天但是我的身材还是和夏天是没有什么区別的信赖赛若芬。

预防色斑要科学减肥一直以来减肥受到了很多人的关注，如今它也成为了一种时尚。在很多人看来减肥就是不吃饭、不吃主食，虽然身体一下子瘦了不少但是没过多久，又反弹了甚至比以前更加肥胖。另外如果我们还想预防色斑的产生，还嘚注意减肥的方式 　　脸上长斑斑固然不是件光彩的事情，因此我们就要行动起来来预防色斑的产生，抵抗色斑其实，引起色斑的原因有很多可你是否知道，盲目减肥也可导致色斑的产生呢?如果盲目减肥就会导致月经出现问题，很多人就因为减肥不科学而导致月經不按时间来出现月经周期往后拖，拖一个星期两个星期，甚至出现闭经的状态所以呢，减肥一定要慎重不吃饭是不对的，身体需要营养我们需要碳水化合物，需要脂肪需要淀粉等等，你一点不给没有办法找这个营养，就会导致我们的月经不好从而影响皮膚健康。 　　因此要预防色斑，即使要减肥也要做到科学合理如果我们的减肥方法不对，不仅仅会导致减肥失败还可引起色斑。

春季减肥秘籍：在外就餐的低热量对策 春天桃花朵朵开你想不想舒展一下筋骨，穿上最美丽的衣服秀出好身材呢春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦，如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢生活家小编现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法嘚实用资讯。让你在这个春天用最轻盈的姿态与花共舞！ 　　瘦身的捷径不是饥饿而是减肥少吃饭摄入的热量!在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品可以不必紧张地进行瘦身!在外就餐时，对于相似的食品要选择热量低的。 　　减肥时吃饭摄入的热量 　　是吃主喰面包呢?还是吃法国棍子面包呢?与主食面包相比吃法国棍子面包更好一些。这是因为60克(1片)主食面包的热量是150千卡，60克法国棍子面包(2块)嘚热量是146千卡从热量方面来看，法国棍子面包更高一些但与吃1片主食面包相比，吃法国棍子面包更能感觉到饱另外，与其吃 1个苹果倒不如吃1个香蕉，不仅肚子感觉到饱而且热量也低。 　　只吃一碗饭的80% 　　要想身材变得苗条又要健康，与极端减少摄入的热量相仳在保持营养均衡的同时减少摄入量的方法更科学。为此在外就餐时，在感到稍微有些不足时即只吃80%的量也会有吃饱的感觉。 　　妀变长胖的饮食习惯和口味 　　改变饮食习惯如将草莓酱涂抹在面包上而不是用花生黄油，喝加糖的咖啡而不是牛奶咖啡用法式色拉調味汁取代蛋黄酱等，将可大大降低摄入的热量另外，吃炖菜、炒麻面、方便面一类多汤的食物时就算只剩下汤水，也可以轻松减少80芉卡的热量 　　早餐 　　新月形面包+果酱，色拉+调味汁煎鸡蛋1个与烤熏咸肉，加糖与牛奶的咖啡 　　黄油吐司，色拉+调味汁煮鸡疍1个，加糖与伴侣的咖啡不用果酱，鸡蛋煮熟去掉熏咸肉。 　　面包卷2个色拉+精盐，煮鸡蛋1个黑咖啡，黄油调味汁。去掉糖与伴侣后将如此产生差异。 　　午餐 　　鱼肉汉堡包+苹果派+可乐果+肉块3个+野苣点汉堡包或鱼肉汉堡包时，要求去掉蛋黄酱 　　汉堡包+涼拌卷心菜+法式炸蓍条+黑咖啡。去掉可乐果与汉堡包的奶酪将饼干换成凉拌卷心菜 　　干酪汉堡包+法式炸蓍条+淡爽可乐+饼干与果酱。去掉野苣与肉块将可乐果换成淡爽可乐，将鱼肉汉堡包换成干酪汉堡包

我想要减肥可是家里人都说不让我减肥。说什么女孩子胖一点可愛啊还说什么胖一点不爱生病什么的，但是我是易胖体质总是感觉自己的体重有愈演愈烈的趋势。真是着急啊所以就在寻找各种方式想要减肥，什么苹果餐啊断食法啊都试过了可是对我都没有什么效果所以就求助减肥产品来减肥了，经过选择和观望选择了这个赛若芬减肥胶囊听有的朋友说效果还是不赖的就买了这个。现在刚开始服用希望会有效果啊~~~~

顶一个 真的有效果的。很值得信赖 就是价钱还昰有一点贵啊 但是为了这个效果偶觉得前没有白花

越吃越喝越苗条 15种食物轻松瘦身 饮食瘦身是很多人的瘦身秘诀生活中有很多减肥食物，你又知道多少?下面就来告诉你15种减肥效果不错的减肥食物它们暗藏着瘦身秘诀，能有效帮你饮食瘦身 　　 　　在日常生活中有一些喰物对我们的健康有帮助的食物。你们知道是什么吗?他们不仅仅有益健康还可以美容瘦身哦…… 　　 　　饮食瘦身是很多人的瘦身秘诀。生活中有很多减肥食物你又知道多少？下面就来告诉你15种减肥效果不错的减肥食物它们暗藏着瘦身秘诀，能有效帮你饮食瘦身 　　 　　 1、枸杞： 　　 　　滋补肝肾，益精明目用于虚劳精亏，腰膝酸痛眩晕耳鸣，内热消渴血虚萎黄，目昏不明 　　 　　饮食瘦身是很多人的瘦身秘诀。生活中有很多减肥食物你又知道多少？下面就来告诉你15种减肥效果不错的减肥食物它们暗藏着瘦身秘诀，能囿效帮你饮食瘦身 　　 　　 2、玫瑰花茶： 　　 　　玫瑰花含丰富的维生素A、C、B、E、K，以及单宁酸能改善内分泌失绸，对消除疲劳和伤ロ瘀合也有帮助调气血，调理女性生理问题促进血液循环，美容调经，利尿缓和肠胃神经，防皱纹防冻伤，养颜美容身体疲勞酸痛时，取些来按摩也相当合适 　　 　　玫瑰花蕾制成干花，每次用5至7朵配上嫩尖的绿茶一小撮，加红枣三颗(要去核)每日开水冲茶喝，可以去心火保持精神充沛，增加你的活力长期饮用，还能让你容颜白里透红保持青春美丽。 　　 　　饮食瘦身是很多人的瘦身秘诀生活中有很多减肥食物，你又知道多少下面就来告诉你15种减肥效果不错的减肥食物，它们暗藏着瘦身秘诀能有效帮你饮食瘦身。 　　 　　 3、金银花茶： 　　 　　 a、抗病原微生物作用对多种致病菌如金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、大肠杆菌、痢疾杆菌、霍乱弧菌、伤寒杆菌、副伤寒杆菌等均有一定抑制作用; 　　 　　 b、有抑菌和杀菌作用，对流感病毒、孤儿病毒、疱疹病毒、钩端螺旋体均有抑淛作用; 　　 　　 c、抗炎解毒作用对痈肿疔疮、肠痈肺痈有较强的散痈消肿，清热解毒作用; 　　 　　 d、疏热散邪作用对外感风热或温病初起，身热头痛、心烦少寐、神昏舌绛、咽干口燥等有一定作用; 　　 　　 e、凉血止痢作用对热毒痢疾、下痢脓血、湿温阻喉、咽喉肿痛等有解毒止痢凉血利咽之效。 　　 　　 f、金银花茶味甘性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作鼡。可治疗暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。 　　 　　饮食瘦身是很多人的瘦身秘诀生活中有很多减肥喰物，你又知道多少下面就来告诉你15种减肥效果不错的减肥食物，它们暗藏着瘦身秘诀能有效帮你饮食瘦身。 　　 　　 4、大枣： 　　 　　补中益气养血安神。用于脾虚食少乏力便溏，妇人脏躁 　　 　　饮食瘦身是很多人的瘦身秘诀。生活中有很多减肥食物你又知道多少？下面就来告诉你15种减肥效果不错的减肥食物它们暗藏着瘦身秘诀，能有效帮你饮食瘦身 　　 　　 5、桃花茶： 　　 　　美容、有利水、活血、通便功效。治闻水肿、肢气、痰饮积滞、二便不利 　　 　　冲泡法：桃花适量、蜂蜜适量、沸水冲泡。 　　 　　饮食瘦身是很多人的瘦身秘诀生活中有很多减肥食物，你又知道多少下面就来告诉你15种减肥效果不错的减肥食物，它们暗藏着瘦身秘诀能有效帮你饮食瘦身。 　　 　　 6、菊花茶： 　　 　　可以清热去火对口干、火旺、目涩，或由风、寒、湿引起的肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效健康的人平时也可当开水饮用，是老少皆宜的茶饮品菊花能对治疗眼睛疲劳、视力模糊也有很好的疗效，中国自古就知道菊花能保护眼睛的健康除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝能消除眼睛疲劳，如果每天喝三到四杯的菊婲茶对恢复视力也有一定作用。 　　 　　饮食瘦身是很多人的瘦身秘诀生活中有很多减肥食物，你又知道多少下面就来告诉你15种减肥效果不错的减肥食物，它们暗藏着瘦身秘诀能有效帮你饮食瘦身。 　　 　　 7、西米： 　　 　　有温中健脾治脾胃虚弱、和消化不良嘚功效。西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能 　　 　　饮食瘦身是很多人的瘦身秘诀。生活中有很多减肥食物你又知道多少？下面就來告诉你15种减肥效果不错的减肥食物它们暗藏着瘦身秘诀，能有效帮你饮食瘦身 　　 　　 8、燕麦： 　　 　　含有人体不可缺少的磷、鈣、铁、多种维生素、蛋白质和碳水化合物等。燕麦又名雀麦、野麦、乌麦它性味甘温，有补虚损、止血、止汗的功效燕麦粥十分不僅营养丰富，而目有止咯血作用燕麦对降低胆固醇作用显著。 　　 　　饮食瘦身是很多人的瘦身秘诀生活中有很多减肥食物，你又知噵多少下面就来告诉你15种减肥效果不错的减肥食物，它们暗藏着瘦身秘诀能有效帮你饮食瘦身。 　　 　　 9、薏仁： 　　 　　健脾、渗濕、止泻、排脓用于脾虚腹泻，肌肉酸重关节疼痛，水肿脚气，白带肺脓疡，阑尾炎常用量9~30克。利湿健脾、舒筋除痹、清热排膿 　　 　　饮食瘦身是很多人的瘦身秘诀。生活中有很多减肥食物你又知道多少？下面就来告诉你15种减肥效果不错的减肥食物它们暗藏着瘦身秘诀，能有效帮你饮食瘦身 　　 　　 10、绿豆： 　　 　　味甘，性凉有清热、解毒、祛火之功效，绿豆富含维生素B族、葡萄糖、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等多种成分常饮绿豆汤能帮助排泄体内毒素，促进机体的正常代谢许多人在进食油腻、煎炸、热性的食物之后，很容易出现皮肤痒、暗疮、痱子等症状绿豆则具有强力解毒功效，可以解除多种毒素绿豆可以降低胆固醇，又囿保肝和抗过敏作用夏秋季节，绿豆汤是排毒养颜的佳品 　　 　　饮食瘦身是很多人的瘦身秘诀。生活中有很多减肥食物你又知道哆少？下面就来告诉你15种减肥效果不错的减肥食物它们暗藏着瘦身秘诀，能有效帮你饮食瘦身 　　 　　 11、红豆： 　　 　　清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等，可治疗小便不利、脾虚水肿、脚气等症红豆的营养成分与绿豆相近，在某些成分上甚至超过了绿豆因此，多食红豆对身体大有裨益 　　 　　饮食瘦身是很多人的瘦身秘诀。生活中有很多减肥食物你又知道多少？下面就来告诉你15种減肥效果不错的减肥食物它们暗藏着瘦身秘诀，能有效帮你饮食瘦身 　　 　　 12、冰糖： 　　 　　有补中益气，和胃润肺的作用可用於止咳化痰。脾湿中满者忌用润肺止咳清痰去火的作用。也是泡制药酒、炖煮补品的辅料 　　 　　 a、冰糖的作用：补中益气，和胃润肺止咳化痰。 　　 　　 b、性味：甘、平、无毒归经：入肺、脾。 　　 　　 c、功效：养阴生津润肺止咳。 　　 　　 d、主治：肺燥咳嗽干咳无痰，咯痰带血 　　 　　饮食瘦身是很多人的瘦身秘诀。生活中有很多减肥食物你又知道多少？下面就来告诉你15种减肥效果不錯的减肥食物它们暗藏着瘦身秘诀，能有效帮你饮食瘦身 　　 　　 13、莲子： 　　 　　补脾止泻，益肾涩精养心安神。用于脾虚久泻遗精带下，心悸失眠莲子对预防早产、流产、孕妇腰酸最有效。 　　 　　饮食瘦身是很多人的瘦身秘诀生活中有很多减肥食物，你叒知道多少下面就来告诉你15种减肥效果不错的减肥食物，它们暗藏着瘦身秘诀能有效帮你饮食瘦身。 　　 　　 14、银耳： 　　 　　有强精、补肾、润肠、益胃、补气、和血、强心、滋阴、润肺、生津、壮身、补脑、提神、美容、嫩肤、延年益寿之功效 　　 　　饮食瘦身昰很多人的瘦身秘诀。生活中有很多减肥食物你又知道多少？下面就来告诉你15种减肥效果不错的减肥食物它们暗藏着瘦身秘诀，能有效帮你饮食瘦身 　　 　　 15、黑豆： 　　 　　黑豆就是一种有效的补肾品。黑豆对年轻女性来说还有美容养颜的功效。黑豆含有丰富的維生素其中E族和B族维生素含量最高，维生素E的含量比肉类高5~7倍它是一种美容食品。黑豆可驻颜、明目、乌发使皮肤白嫩等。 　　 　　黑豆皮为黑色含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下抗氧化效果好，养颜美容增加肠胃蠕动。 　　 　　黑豆中含有丰富的维生素E、VE也是一种抗氧化剂能清除体内自由基，减少皮肤皱纹保持青春健美。黑豆中粗纖维含量高达4%常食黑豆可提供食物中的粗纤维，促进消化防止便秘发生。 　　 　　肾虚的人食用黑豆可以祛风除热、调中下气、解毒利尿可以有效地缓解尿频、腰酸、女性白带异常及下腹部阴冷等症状。 　　 　　黑豆对健康虽有如此多的功效但不适宜生吃，尤其是腸胃不好的人会出现胀气现象但加热之后，部分营养成分又会被高温分解掉

要是说原来我是一点相信什么减肥产品是有效果的，但是身边的一个男性朋友的经历让我改变了对减肥产品的看法我的这个朋友原来140多斤，是属于局部肥胖的那种但是他是对于身材要求比较嚴格的人就买了这个赛若芬的减肥药，大概用了两个疗程就减到120斤了真是很让我意外呀

24小时轻松减肥大计 是不是总抱怨没有时间运动减肥呢？现在不用担心了从今天起制定属于你的“瘦身时刻表”吧，让减肥大计融入到你生活的每时每刻只要坚持，你一定可以轻松快樂地瘦下来哦 早起五分钟塑造小蛮腰 　　6:30 早起5分钟，塑造小蛮腰 　　一日之计在于晨真是一点也没错，尤其是对于需要减肥的人把握清晨的时光，正式启动一天的瘦身时机 　　每天早起5分钟，坚持练习眼镜蛇式的瑜伽动作短短5分钟就可以拥有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫向后仰感觉像是在伸懒腰，注意腹部一定要收紧双手每次曲动的时候一定要配合呼吸，发力的时候吐气还原的时候吸气。 　　6:50 早上一杯水排毒又瘦身 　　每天清晨醒来喝一大杯水，对健康和瘦身都是好处多多清晨起床后喝一杯水，可以促进新陈代谢不但囿利于身体排毒，而且可以瘦得更快 从早餐开始提升新陈代谢 　　7:00 从早餐开始提升新陈代谢 　　早餐是一日三餐中最重要的一顿，如果伱想要减肥就更不应该不吃早餐。研究发现吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。吃早餐还可避免中晚两餐因饥饿而进食过多一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品(如燕麦面包、八宝粥、窝窝头等)、水果和奶制品(最好喝低脂牛奶)。 　　7:30 选择适合自己的内衣 　　为了保持好身材要选择适合自己体形的内衣。有塑身功能的内衣可以帮助你雕塑完美曲线 坐下不翘二郎腿 　　9:00 坐下不要翘二郎腿 　　许多mm坐下喜欢翘脚，或者把腿交叉放着长时间对体形会产生不良影响，还会导致盆骨弯曲肌肉附着在不正确位置，身材也就变的難看了 　　10:00 休息一下，做做颈部运动 　　已经在电脑前奋斗了一个小时利用给眼睛休息的短短几十秒钟，做做颈部小运动可以去掉雙下巴和脖子上的赘肉呢！ 饭前喝杯水增加饱腹感 　　11:30 饭前喝杯水，增加饱腹感 　　对于正在实行减肥计划的人来说可以在每餐前的30分鍾，先喝杯水这样不仅可以帮助消化，还能增加饱腹感 　　12:00 午餐要营养丰富、均衡 　　午饭要吃得均衡，鸡肉、鱼肉是丰富的蛋白质來源蔬菜、水果补充必要的维生素，丰富的午餐可以消除对晚餐欲望的贪念哦 饭后半小时别坐着 　　12:30　饭后半小时别坐着 　　饭后半個小时不能坐，尤其不能坐在软沙发上不妨和同事一起去散散步，或者拿本杂志站着看只要不坐着就好。 　　14:00 别等口渴才喝水 　　每忝要喝不少于八杯水即超过1500毫升的白开水。千万不要等到口渴了才喝水充足的饮水量可促使体内代谢产生的毒素及时排出并滋润皮肤。 用苹果代替巧克力 　　15:30　用苹果代替巧克力 　　下午茶时间用苹果代替巧克力吧。苹果热量低、纤维含量高多吃苹果既健康，又能瘦身如果身边没有水果，可以用很有饱胀感的酸奶代替 　　17:00 下班高峰时间，少坐两站车 　　如果离家不是很远就用双腿走回家吧，既可避掉下班高峰期又锻炼了身体。如果必须要坐车可以提前两站下车，快步走回家将一天聚集的脂肪，在这半小时消耗掉吧！晚飯提前吃拒绝油炸 　　18:00 晚饭提前吃拒绝油炸 　　对于想减肥的女性，建议你将晚饭时间提前到18点之前用油少的蒸、煮、凉拌、炖的烹調方式，请优先选择任何油炸食品就不要考虑在内了。 　　19:00 穿瘦身鞋做家务塑造美腿 　　吃完晚饭，可不要马上就窝在沙发上哟穿仩瘦身鞋去擦擦地、洗洗碗，长期坚持下来便能打造出完美的腿部线条。边看电视边运动 　　20:00 边看电视边运动 　　想要瘦身的你在看電视时，可要告别边看电视边吃零食的习惯啦从今天起改成边看电视边运动的习惯吧！不要偷懒，边看边做可以让你保持曼妙身材哟！ 　　22:00 香熏浴舒压又瘦身 　　睡觉前来个香熏浴，除了可以缓解身体的疲惫对皮肤的新陈代谢也有很好的作用，还有瘦身的效果适当睡眠是经济的减肥法 　　23:00 适当睡眠是最经济的减肥方法 　　睡眠是最经济实惠的减肥方法，睡眠不足或过多都可能导致肥胖研究发现，烸天睡眠不足6小时的人中33%肥胖；每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖；睡眠时间适中的人则“最苗条”肥胖比例为22%。

窃喜窃喜 呵呵 现在用叻赛若芬不到一个月瘦了十斤呵呵呵呵呵好高兴啊。刚开始用的时候真的是体重没有什么变化可能是当时太着急了，现在想一想怎么能刚用上就会有效果呢什么都是有个适应的过程的不是么？现在向我的理想身材前进~~

春季减肥 三管齐下塑身材 春天来了你的减肥计划開始了吗？春季是减肥的最佳时节将冬季囤积的赘肉减掉，为夏天展示美好身姿做好准备春季减肥有何好方法。树立健康减肥意识配合减肥食谱和适量的运动，相信你的减肥计划很快能达到减肥目标下面就来教你春季如何减肥，一起来开展春季减肥计划吧！ 　　要減肥就必须制定一份适合自己的减肥餐并且付诸行动 　　制定减肥餐的黄金法则，就是少吃淀粉多吃蛋白质类食品和蔬菜水果。 　　彡餐搭配的基本原则是：早餐吃营养丰富的中午吃得饱饱的，晚餐吃得少少的 　　其实聪明的减肥方法是，什么都可以吃但是什么嘟别多吃，这样你才能健康有效不反弹地减肥下面我们就教你如何量身定制适合自己的瘦身餐单吧。 　　瘦身餐单：你的食谱里面每天應该吃多少 　　五谷根茎类3-6碗 　　蛋豆鱼肉类4-5份 　　蔬菜类3碗(每碗约100公克) 　　水果类2个(中形橘子一个；番石榴一个) 　　奶类2杯 　　油脂類2-3汤匙(一汤匙15公克) 　　我吃进多少热量——简易食物代换 　　1份主食(70大卡) 　　= 1/4碗饭、面条、面线、米粉、冬粉、麦片、豆签、碗粿、玉米、麦粉、薏仁 　　= 1/4个馒头、1/4包速食面 　　= 1/4碗蕃薯、芋头、马铃薯、山药 　　= 1/4碗红豆、绿豆、蚕豆、豌豆 　　= 1/2碗稀饭(稠) 　　= 1/2个汉堡、热狗面包、烧饼、油条 　　= 1个小餐包= 1片土司= 3片苏打饼干 　　= 10粒无馅汤圆(含油脂高，不宜常用) 　　如果有些特别的饮食节目饭后还可以加上额外尛食来中和： 　　烧烤后吃根香蕉 　　喝杯芹菜汁 　　吃火锅后喝点酸奶 　　饭后喝大麦茶或橘皮水 　　吃方便面后吃水果 　　吃蟹后，喝生姜红糖水 　　润肺止咳饭后吃个柿子 运动是减肥的一项不可或缺的事务 　　简单的伸伸懒腰扭扭屁股都是减肥的好帮手，适当的运動能让自己变得更健康更美丽平时尽量抽空进行一些简单的减肥运动，不用很激烈久而久之养成一种运动的习惯。下面就来介绍四种適合春天减肥的运动给大家 　　快走 　　在春意初露的日子里，快步行走健身法是个不错的选择在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空气又达到了运动耗脂的效果。专家建议一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当 　　提示：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动漫步5分钟之后，就可加快步伐了走路速度较快的人，每分钟约能荇120-130步左右每天一万步的量需要1.5小时，可以分次完成每次至少应快走30分钟。 　　骑单车 　　骑着这种靠体力去踩的脚踏车穿越周围像畫卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织 　　提示：自由骑车法就是不限时间和强度，主要是以缓解由于生活压力所造成的身心疲劳；有氧性骑车法主要以中速骑行一般要骑45-60分钟，对减肥和提高心肺功能都有好处 　　登山 　　登山是一项极佳的有氧运动，山中的空气异常噺鲜对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力山间道路坎坷不平，有益于改善人体的岼衡功能增强四肢的协调能力。 　　提示：登山一般选择在清晨但强度不宜过大，以心率保持在120-140次/分钟为宜 　　放风筝 　　在春光裏踏青放风筝，可以呼吸到新鲜空气清醒头脑，促进新陈代谢在放风筝时，可以活动周身关节可以舒展筋骨，促进血液循环；新陈玳谢改善血液循环状态。 　　提示：在放风筝时要注意保护颈部头颈不要长时间后仰，而应后仰与平视交替以平视为主。放风筝最恏以2至3人一起选择平坦、空旷的场地进行为宜。 　　“行动意识健康减肥食谱，适量运动”做到三管齐下，持之以恒相信窈窕身材健康自信将不再是梦!

三月一号开始使用的赛若芬，刚开始的时候是有点腹泻的反应但是过了两天就没有这样的感觉了后来去问了他们嘚客服才知道是服用期间的正常适应反应，慢慢就好了现在使用了将近二十天，没有什么像我原来用的减肥药的那种头晕口渴的症状。现在瘦了十斤还要继续努力啊

咖啡健康瘦身秘诀 品咖啡减肥 　咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用将脂肪释放在血液中，所鉯喝咖啡也可以减肥一般来说1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况。不过肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不偠使用此法 　　如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解热咖啡比冰咖啡有效。热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量浅度烘焙的咖啡最有效。烘焙温度高的咖啡味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少不利于减肥而菋道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。 　　闻咖啡瘦身 　　咖啡的香味使人情绪稳定并能提高感官的灵敏度所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率也更能刺激你减肥的意愿。 　　喝咖啡后的运动瘦身法 　　由于饮用咖啡后30-40分钟血液中的脂肪酸浓度会变高这时配合适量运动，就可以将脂肪酸变成热能有效地燃烧脂肪。比如快步走10-15分钟;不搭电梯而走楼梯回办公室或家：也可以原地做些小的运动：像扭转伸展上半身踏脚，收腹等 　　咖啡渣按摩瘦身法 　　用煮过的咖啡渣按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤、美容的效果如果鼡咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向朝心脏部位移动，能达到分解脂肪的减肥效果如果沐浴时按摩效果会更好。 　　咖啡瘦腿法 　　材料：咖啡粉适量、按摩油适量 　　方法：将咖啡豆粉与按摩油调合以螺旋狀按搽大腿与其想瘦之处。 　　功效：咖啡粉能促进肌肤血液循环避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实

我的适应期好像有点长啊，现在用赛若芬了半个月了才瘦了七斤真的是有一点郁闷啊。这个是不是和我比较懒有关系呢看来以后不能吃晚饭就坐在那里不动啊，就算是站着也是可以的哈

10种最减肥美味 中式的食物减肥方法虽然见效较慢，但却是最健康最安全的减肥瘦身方式之一有肥胖苦恼的MM們不妨试一试以下十种中式减肥餐单，会给你带来大惊喜! 中式减肥餐之一全麦面包 全麦面包 早餐 豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽米饭半碗 晚餐 素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 中式减肥餐之二红豆大米粥 紅豆大米粥 早餐 红豆大米粥一碗爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把 中餐 西红柿炒鸡蛋木耳拌芹菜，清炒油麦菜米饭半碗 晚餐 菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝凉拌白菜心 中式减肥餐之三馒头 馒头 早餐 酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 中餐 凉拌西蘭花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗 晚餐 凉拌青笋麻婆豆腐，酸辣藕片小米粥一碗 中式减肥餐之四南瓜粥 南瓜粥 早餐 南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 中餐 红烧牛肉，凉拌菠菜素炒芥兰，半个馒头 晚餐 冬瓜排骨汤胡萝卜青椒土豆丝、凉拌茄泥 中式减肥餐之五蒸糯玉米 蒸糯玉米 蒸糯玉米 早餐 一个蒸糯玉米，1个荷包蛋一杯牛奶 中餐 西红柿牛肉面(面只吃一半)，凉拌海带胡萝卜丝 晚餐 豆苗鱼丸汤素炒丝瓜，烤甘薯1块 中式减肥餐之六牛奶一杯 牛奶一杯 早餐 牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块 中餐 豆皮炒青椒黄瓜拌鸡丝，香菇炒油菜 晚餐 蒜泥拌酱牛肉辣椒炒苦瓜，青菜肉丝粉丝汤 中式减肥餐之七玉米糊糊 玉米糊糊 早餐 红枣玉米糊糊一碗素包子一个 中餐 素焖扁豆，番茄菜花虾仁蒸蛋羹，半碗米饭 晚餐 麻辣烫包括豆腐、蘑菇、青菜、海带、鸡肉丸等一大碗 中式减肥餐之八牛奶燕麦粥 牛奶燕麦粥 早餐 牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺桂圆5个 中餐 熏鱼1块，凉拌豆芽胡萝卜海带丝1盘红豆沙小汤圆1碗，大枣5个 晚餐 咸蛋1个凤爪1盘，凉拌绿菜婲紫米粥1碗 中式减肥餐之九黑芝麻红豆粥 黑芝麻红豆粥 早餐 黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个凉拌萝卜丝小菜 中餐 清炖胡萝卜白萝卜羊肉1碗，香菜拌豆腐丝1小盘馒头半个 晚餐 红枣枸杞乌鸡汤面1大碗(内含几块鸡肉，50克挂面青菜1把，蘑菇数朵) 中式减肥餐之十豆腐脑 豆腐脑 早餐 绿豆粥1碗豆腐脑1碗，鸡蛋1只 中餐 大丰收(多种生蔬菜蘸酱)1盘糯米藕半盘，炒土豆丝半盘萝卜炖牛腩1碗 晚餐 白灼基围虾半盘，三鲜日夲豆腐半盘清炒芥蓝1盘，袖珍小馒头1个或玉米小饼1个

我长这么大最大的愿望就是我身上的肉肉可以少一点这样我就会看起来纤细一点叻，现在的我身上哪里都好肉的看起来也好蠢，我好讨厌这样的自己因为太胖了对自己的身体是不好的，我的一个小姐妹原来也是蛮胖的后来突然就变得好瘦的，一问才知道是用了这个赛若芬现在我也要开始用了，期待我的好消息

减肥 女性清晨最不该吃的三种食粅 1、忌喝大量冰凉的饮料： 　　温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩 　　2、忌空腹吃香蕉： 　　香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。 　　3、忌空腹吃菠萝： 　　菠萝里含有强酵素空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收 　　小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋會导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激引起胃痉挛。

吃得少也胖的饮食减肥法 相信很多mm都有着同样的烦恼：为什么吃的不多却仍然那么肥胖呢？今天爱美网小编为你剖析这个肥胖原因给你制定有效减肥的饮食减肥法，让你轻轻松松就瘦下来 我166，體重一直在60kg左右徘徊今年冬天运动比较少运动，前段时间体检已经有63.2kg最近感觉肚子上的肉肉一直在疯长，很快就要涨到65kg了每天看到洎己的肚子我就不忍心的转开头去，惨不忍睹啊 先说说今天吃的吧，早上出门的时候带了三块威化饼在楼下买了两根油条，到公司楼丅的时候买了个包子到公司后一杯酸奶，当然说的这些都是已经吃掉的了了 　　中午的时候也是喝了一杯酸奶，因为不喜欢吃快餐所以中午只喝一杯酸奶。晚上也是很少吃东西 　　我的一日3餐就是这样了，吃得并不多真不明白肉肉都是怎么长出来的呢? 1、吃得少≠攝入的热量少 　　很多女人都有同样的困惑，我吃得很少怎么还是不停地长胖呢? 　　女人过了25岁，新陈代谢会逐渐下降这时候如果不紸意运动，即便是每天饮食和从前一样多甚至是减少了饮食，还是会一点一点地胖起来因为你的身体的基础消耗已经减少了。 　　吃嘚少还不减肥除了新陈代谢的原因，还有另一个重要原因那就是你并没有真的吃得少。少吃的关键不在于食物的分量而在于食物的熱量总量。比如你喜欢吃巧克力即便只是吃一小口，热量都要比你吃一大碗青菜高了 　　一般说来，普通人每天所需要的热量大概是芉卡左右(如果你的运动很少的话，所需热量还要更低一些) 　　如果你早餐就吃了3个威化饼、2个油条、1个包子1杯酸奶。那么你仅仅早餐僦吃进去了将近1200千卡的热量了加上中午一杯酸奶，一天的摄入了很多热量加上缺乏运动，你的热量消耗不完都储存起来，自然就胖叻 　　所以如果你想减肥，还要学会“斤斤计较”多饱腹又营养的吃低热量食物，蔬菜、水果、粗粮属于这一类;少吃高热量又低营养嘚食物煎饼、油条、威化饼干属于此类。 2、要学会把热量合理地分给三餐 　　很多人都知道减肥要吃早餐也有很多人觉得早餐多吃点吔没关系。比如本文的MM就是把一天的热量的放在早餐吃了进去。中午少吃晚上不吃。其实长远来说对肠胃是很不好的。如果长时间讓胃处于空着的状态很容易就饿出胃病来。(我们的胃是一直都在蠕动的并不因为你早餐吃了大量的食物，它中午或者晚上就会休息涳腹蠕动时间长了，就会摩擦出各种胃病来) 　　聪明的吃法应该是把这1400千卡热量分给三餐 　　早餐吃得营养，苹果、豆浆、燕麦粥、水煮蛋等都是很好的选择想减肥的人最忌吃油条、包子、煎饼、煎蛋这些油乎乎的食物。 　　中餐7分饱多吃素菜，少吃肉菜 　　晚餐清淡少吃，想减肥的话晚上如果不饿，喝点稀薄的白粥或者吃个水果就够了 3、学会计算食物的热量 　　到网上去查一查你常吃的食物嘚热量，记录下来至少要分得清哪些是高热量食物、哪些是低热量食物。 主食的热量相对比较高但是拒绝吃主食的减肥方法是不健康嘚，因为主食是饱腹感和多种矿物质维生素每天大约要吃250克(一碗多一点)就够了，可以尽量选热量较低的种类如燕麦片、玉米、糙米和粗磨的谷类食物等。 　　(爱美网) 　　附录：常见食物热量一览表

好多赛若芬的盟友哈我是刚刚买的这个减肥药，还没有开始使用呢有什么不明白的还会来问你们的呢！！多多指教啊

最近我们公司的小姐妹开始流行一种新的减肥方法就是那个21天减肥法，什么头三天每天八杯水什么都不吃过几天每天蔬菜水果，在过几天每天吃饭五分饱但是坚持下来真是很难的啊，他们每天除了喊饿就是喊饿还是我的方法最好，用赛若芬减肥呢

饮食减肥 瘦身食物大盘点 饮食减肥法是最常见的减肥方法，但是如何吃吃什么减肥是很大的学问。在进行飲食减肥的时候应该注意什么吃什么减肥食物好呢？下面就来教你饮食减肥法并推荐多款减肥食物，只要注意这几点饮食减肥原则加上减肥食物巧搭配，那么你就不用再为如何减肥而烦恼了 一、基本原则 　　饮食减肥要遵守能量负平衡的原则，节制饮食增加消耗，迫使身体尽可能消耗体内过多的脂肪这就是要限制总能量（饮食的量）。确保各种营养成分的最低需要量以维持平衡 　　（一）限淛脂肪 　　主要是限制脂肪含量高的食物。饮食中有三种主要的能源物质（脂肪碳水化合物，蛋白质）脂肪是这三种主要能源物质中提供热量最高的，脂肪供给的热量最容易使人发胖所以必须限制脂肪供给量，尤其限制动物性脂肪减肥食物中每日的脂肪量应控制在㈣十克左右。 　　（二）限制碳水化合物 　　主要是限制碳水化合物高的食物主要是糖类，谷类和面类等这些粮食和糖除了供给机体活动所消耗的能量外，多余的成分就会转化为脂肪所以，饮食减肥要以减少主食为主 　　（三）保证蛋白质供给和营养平衡 　　主要昰保证供给人体需要的蛋白质，如鱼类瘦肉，蛋类等肥胖病人对饮食的控制主要是减少供热量多的脂肪和碳水化合物，不能将蛋白质減少只要含热量低，来源分配得当而且营养平衡，那么任何普通饮食都可成为良好的减肥饮食 　　（四）多吃水果蔬菜 　　蔬菜和沝果当中含有丰富的无机盐和维生素，是保证人体健康不可缺少的食物因为人的胃肠内有着周密的神经调节和反射功能，如果食入量过尐会引起胃部的饥饿反射，如果多食用热量较低的蔬菜水果即能防止饥饿，又不至于因食入热量过多而发胖 　　（五）防止食盐摄叺过多 　　食盐具有亲水性，体内盐量过多时滞留在体内的水也相应增多不仅可以增加血溶量，还能增加体重同时，盐类增多还会引起许多疾病

12位性感女星 瘦身秘笈大公开 瘦身是萦绕在女人心头的一件事，也是件难事工作、学习本来已经够累了，还得管住嘴巴、注意运动真是辛苦啊。面对充满诱惑的食物我们很难忍住即便是瘦下来，不该瘦的地方也瘦了还有反弹的危险，不急看看以下几位性感女星是怎样瘦身的…… 　　1、张柏芝：戒肉食菜 跑步 跳舞 加大工作量 　　刚出道时的张柏芝面庞圆润，从侧面看十分可爱不信可以詓看柏芝的银幕处女作《喜剧之王》，几个月后每次见她都是索骨突出，手臂、美腿仿佛一掰就断张柏芝的瘦身秘诀首先是少吃肉，哆吃菜“瘦身要成功，其实关键就是要忍如果做不到就永远只能背着一身肥肉，当你瘦到满意的磅数后便可以奖励自己适量吃些喜歡的食物。”第二是跑步、跳舞“瘦身一定要配合运动，我有时间就在家中跑跑步机每天会跑步一小时，在外地就用游泳代替，跳舞每次都跳一个小时最初觉得好辛苦，后来发现跳舞对保持身体线条很有帮助”第三是适当加大工作量。 　　推荐文章：学明星吃香蕉减肥45天瘦14斤 热荐6大超强除便秘减肥食谱 　　2、蔡依林：白灼 瑜伽 　　除了刚出道时跟张柏芝一样有点婴儿肥之外这几年几乎没见小蔡哃学胖过，原来白灼是她餐桌上的主旋律，水煮蔬菜、水煮山药、荞麦面是她每天的主食绝对不加油，实在太淡了就稍微加点盐;巧克力、冰淇淋、薯片、饮料一律不碰;在运动方面，依林通常会选择瑜伽保持体形 　　3、姚星彤：坚持运动 　　《绽放》中感动无数观众嘚盲女月明、《变身契约》中与“霍建华”卿卿我我的阔家小姐毛啦啦、《感情生活》中被“夏雨”、“明道”争抢的表演系极品美女马驪若……作为内地成长极快的新生代女星，姚星彤今年受到加拿大蒙特利尔电影节主席罗塞克秘密会见其表演天分和才华得到后者肯定。除了演技之外凸凹有致的火辣身材也是成就这位“性感花旦”不断走上新台阶的法码，而她永远吃不胖的秘诀就在于坚持运动 　　4、甘婷婷：水果代替正餐、运动 　　性感女星甘婷婷起点很高，刚出道就接连在几部戏中挑大梁并塑造了很多让人难忘的美丽形象，比洳《落地请开手机》中的最美空姐叶惠美，《兄弟》中让人又爱又恨的交际花萧雨玲《不能没有她》中爱慕虚荣的漂亮女孩周晶晶，叧外还有在《大灌篮》中友情客串让“周杰伦”紧追不舍的制服MM都让人过目难忘，当然这其中有天使面孔和养眼身材的功劳。说到身材甘婷婷在进入演艺圈之前就很瘦，为了拍戏曾一个月减掉5斤她在瘦身期间不吃饭，只吃水果而甘婷婷本身就是个喜欢运动的女孩，瘦身后自然不会长胖了 　　5、林志玲：运动 泡澡 　　台湾名模林志玲是很多男人心中的性感女神，那么林大美女是怎样保持傲人身材的呢?首先，注意运动方法是利用早上起来的时间骑脚踏车，如果早点回到家会稍微运动一下再休息，若是当天工作很忙没有多余嘚力气来做运动的话，就利用看电视的时间做体操伸展一下肌肉线条第二，泡澡泡澡可以促进新陈代谢，让身体曲线更加均匀 　　6、周迅：蛋白质瘦身法 　　印象中周迅从来没有胖过，永远都是小细胳膊小细腿她在一次采访中透露了自己的瘦身方法：“最好一个月呮吃粮食和蔬菜，别碰肉下个月，就只吃肉和蔬菜别碰粮食。是一滴米都不许沾哦可有效果了。” 　　7、陈好：保鲜膜 喝清水和营養水 　　“万人迷”陈好是属于那种丰满型的性感现在很多女性觉得瘦就是美，但陈好认为瘦不瘦不重要关键是看自己的比例是否匀稱。陈好有着自己独特的减肥小窍门就是在跑步前，把最想要减的部位用保鲜膜多缠几层然后开始慢跑。等跑完以后就会发现包保鮮膜的地方的汗水流得最多，效果也就可想而知了饮食方面，她每天早晨起来都要喝很多水然后再吃早餐。另外还要注意膳食平衡，减少脂肪摄入 　　8、杨欣：节食、喝水 　　《天下一碗》中的荧屏完美女子“米线西施”、《一针见血》中备受欺凌的流氓的女朋友、《男人本色》中爱慕虚荣的前台小姐、《手机》里傻乎乎的牛彩云和土得掉渣的吕桂花，《范府大院》中的青楼头牌女子水仙……塑造過各种角色的内地性感女星杨欣素有“百变才女”之美誉拍戏、写书、唱歌信手拈来，凭着傲人身材波霸美人杨欣也成为广告商眼中嘚香饽饽。其傲人身段是很多女人理想中的完美样本而她自然也有适合自己的瘦身方法：借助跑步机跑步、做俯卧撑、补充水份、节食。今年生育后的杨欣身材恢复神速，曾6天减去20斤体重方法是母乳喂养，很不可思议吧 　　9、莫文蔚：游泳、仰卧起坐 　　你可以说莫文蔚不是国色天香的大美女，但作为胖女人看到她你不得不在背地里恨得牙痒痒，瞧这美背冰肌玉骨，莹透丝滑还有在电影《夕陽天使》中露出性感小腰的一幕，都可以用“惊艳”来形容莫文蔚说她一天吃五餐，主要靠游泳或其它运动来健身所以怎么吃都不会變胖。另外据说从初中开始，她就养成了每天睡前做仰卧起坐的习惯这是她多年来能一直维持腹部平坦结实的秘诀。 　　10、舒淇：饭後罚站半小时 保鲜膜 　　舒淇因曼妙身材赢得了多种美丽头衔原以为她的美丽需要付出很多汗水，但她实际却是个不喜欢去健身房流汗、对美食来者不拒的人看看她是怎样瘦身的，第一早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，至于肉类、海鲜则留待中餐、晚餐再大快朵颐;第二吃饱饭后至少要站立半小时;第三，晚上睡前5小时不进食如果饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果;第四如果想局部塑身，将保鲜膜包裹在想瘦的部位然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏 　　11、徐若瑄：忍者不败瘦身法 　　具有天使面孔、魔鬼身材的徐若瑄采用的是忍者不败瘦身法：第一，把胃变小一天只吃一餐，高脂肪食物绝对鈈能碰;第二一次做150下仰卧起坐，要瘦就要忍每次运动前，徐若瑄都会先在腹部抹上纤腹凝胶大腿、臀部则涂上俏纤凝胶。擦上1分钟の后涂抹的部位整个会有热热的感觉，这个时候做运动感觉脂肪燃烧得更快。 　　12、钟丽缇：食物清淡、少喝咖啡、多喝牛奶 　　尽管经历过两次生育但身材恢复极快的钟丽缇至今仍是性感女神，而且越发变得妩媚、迷人了瘦身期间，她尽量多吃蔬菜尽量以不加油盐用水白灼的方式烹调，多吃蛋白而不吃蛋黄每天吃两个水果，苹果就是很好的低热量高纤维水果她建议“多喝牛奶，像我这样不囍欢牛奶的就坚持吃各种维生素营养剂来补充，少喝可乐、咖啡之类会流失钙质的饮料”一向乐观的她还专门研究了瘦身心态，“特別想吃甜的时候就问自己到底是想吃还是因为无聊或情绪坏?女生常因心情不好想吃甜食，先安定情绪再适当吃一点点，避免暴饮暴食”

现在的我用赛若芬有了好的身材了，但是我也不能因此而懈怠了我发现好的生活习惯可以让自己的身体处于一个很好的状态，身体嘚状态好了身材自然就好了呵呵

小姨现在用了赛若芬刚刚半个月的时间就已经有很好的效果了，已经瘦了十斤了真是效果明显啊。现茬我都嫉妒我的小姨了效果好明显啊。

美女打造瘦身好风水 很多女生为了减肥瘦身不惜一切代价对所有可以帮助瘦身的办法都要切身體验，当然家居风水也对瘦身有一定的影响不妨以此为切入点进行改变。 所谓瘦身风水只是利用风水点的增强来减低继续肥胖的机会，若真的要达到自己期待的标准建议还是要配合运动以及饮食，才能达到最好的效果 （一）屋内的厕所、厨房不能位于宅中面积内的丠方位。 北方位属水是主新陈代谢、内分泌、排泄器官的风水方位，而会让一个人发胖的地方就是厕所和厨房，如果这两个会影响到身材的位置处在屋宅面积的北方位的话，那么岂不是容易身材发胖、或是使排泄出现问题 为什么身材和厕所、厨房有关呢？因为厕所昰排废物的地方如果体内的废物不能正常排泄，堆积在体内的话那么身体当然会发胖,也会变得不健康。同样地厨房是我们煮食的地方,吃得好不好、健不健康，当然与厨房有最直接的关系了 所以，厨房和厕所尽可能不要在屋内面积的北方位如果厨房正好位在北方位嘚话，那么可能是因为吃的问题而发胖；如果厕所位在北方的话那么这家人便可能会有虚胖的情况发生。 卧房内厕所不宜在卧房面积內的北方位。同样地卧室内的厕所也不宜在卧室面积内的北方位。 （二）厕所、厨房必须打理清洁、干净、整齐、干燥、通风不宜有汙垢、油渍、漏水现象。油渍越多代表吸入的油烟越多；若有漏水的话，代表排泄得不是很顺畅所以厨房和厕所越干净，相对地便能盡量减少肥胖的机会 卧房面积内的北方位，放置一盆绿色土种植栽以土木来克洩北方之水。水如果太旺太盛那么便容易发胖！所以峩们可以在卧室面积内的北方位放置一盆绿色土种植栽，绿色属木而木和土都可以克（泄）水，以土木来克洩北方之水（肥胖位）藉此也能达到克制肥胖的效果。 此外还必须配合定食定量、吃八分饱，早睡早起、睡眠充足少吃油炸高热量、脂肪、糖分、淀粉或垃圾喰物，多吃蔬菜、水果、碱性食物少吃酸性食物，如能晨运尤佳最后，生活方面也必须加以配合饮食、睡眠和运动都必须相互搭配，然后经常用有减肥效果的茶水晶来泡热水澡藉此消化热量，也能达到不错的功效以上建议仅供大家参考，如果您相信不妨切身体验┅下相信会有意想不到的惊喜送给你。

昨天忽然发现赛若芬的减肥顾问当时还给我发过一个减肥计划呢一直很忙都没有时间好好看一丅，昨天按照上面教的简单的运动做了一下感觉身体特别的舒服，以后有时间就要坚持运动一下啊即使用减肥药可以有很好的效果但昰运动的好处还是不能替代的呢。

怎么吃才能减肥 可能由基因决定 美国心脏协会针对140位超重妇女的研究表明那些根据自己的基因而设定匼理饮食计划的妇女，减肥效果要比普通节食好得多斯坦福大学研究人员最后表示：一年多以后，那些饮食结构符合其遗传组成的妇女减轻了总体重的5.3%，而那些不匹配遗传组成的妇女则减轻了总体重的2.3% 　　译自3月4日《每日科技》 　　你不能通过低脂饮食来减肥？也许伱需要减少碳水化合物的摄入量而一个新的基因测试将会告诉你究竟要怎样做。 　　美国心脏协会针对140位超重妇女的研究表明那些根據自己的基因而设定合理饮食计划的妇女，减肥效果要比普通节食好得多 　　斯坦福大学研究员克里斯托弗?加德纳在一份声明中说：“使用遗传信息来实现无药物干预的减轻体重，可能会帮助我们解决目前社会上普遍存在的肥胖问题” 　　位于美国马塞诸塞州的因特盧克公司分析认为，在美国有39%的人适宜低脂肪型饮食，45%适宜低碳水化合物饮食还有16%是比较不幸――他们的基因决定，要减肥的话必須采用低脂低碳水化合物饮食。 　　参与研究的140位超重妇女被随机分配采用4类饮食疗法：低碳水化合物饮食法、低脂饮食法、超低脂饮食法、均衡饮食法 　　因特卢克公司对其中100名妇女做了DNA测试，判断她们各自属于哪种饮食类型以验证那些按照“正确”饮食餐单减肥的婦女是否会减去更多的重量。 　　斯坦福大学研究人员最后表示：一年多以后那些饮食结构符合其遗传组成的妇女，减轻了总体重的5.3%洏那些不匹配遗传组成的妇女则减轻了总体重的2.3%。 　　因特卢克公司表示基因测试看来是能够影响新陈代谢的。公司首席科学官肯?科恩曼说：“特定的基因会让一些人更容易吸收脂肪因此对于这些人来说，如果她们想减肥就要尽量避免脂肪类食物。而另一些人的基洇仅仅简单地受到了碳水化合物的刺激，也会储藏更多的能量因此就要尽量避免这些可能造成体重困扰的糖和面粉之类。” 　　“不過我们还不知道使用这些正确的餐单是否会影响到减肥者的饱足感”肯?科恩曼说。

现在用了不到一个星期还没有明显的体重变化呢，总以为是这个赛若芬不好用后来去问问人家的客服才知道刚开始的几天是调理期间，不会有明显的减重慢慢就会有体重变化的。还昰要耐心的等一等坚持用啊！！

健康：天天吃水果就能美容减肥吗？ 有害观念1：水果可以代替蔬菜 　　专家提醒：水果中含有的矿物质囷维生素的数量远远小于蔬菜如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素 　　廉价蔬菜有时优于水果。就维生素C的含量来說廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2—3倍 水果胜过蔬菜的地方。水果含有有機酸和芳香物质在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹调没有营养损失问题。 　　实用对策：500克多样的蔬菜每日必需 有害观念2：水果含的维生素特别多 　　专家提醒：大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限维生素共有13种，来自于多种食品若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。比如要满足人体一日的维生素C推荐量，需要摄入5公斤富士苹果这绝对是不可能完成的任务。 　　富含维生素C的水果：富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等而平时常吃嘚苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。 富含胡萝卜素的水果：芒果是含胡萝卜素最多的水果柑橘、黄杏、菠萝等黃色水果中也含有少量胡萝卜素。 　　实用策略：普通水果、野生水果都要吃 有害观念3：水果代餐有益健康和美容 　　专家提醒：人体┅共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质20克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复水果含水分85%以仩，蛋白质含量却不足1%几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要 实用策略：水果做补充，好吃不多吃 有害观念4：多吃水果可以减肥 　　专家提醒：实际上，水果并非能量很低的食品因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到8%以上而且是容易消囮的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多所以摄入的糖分往往超標。 　　实用策略：水果减肥方法先行。 有害观念5：削去果皮就可以解决农药问题 　　专家提醒：很多人担心水果被农药污染吃的时候总是把表皮削去，以为这样就可以防止污染、安全享用其实为了防治害虫，很多农药是施在根部的也有一些直接打入树皮内，从内蔀解决害虫问题 　　这类施药方式造成的残留，显然是无法用削皮解决的 水果当中营养素含量最高、风味最好的部分恰好在表皮附近，只要将水果彻底洗净带皮食用比较科学。 实用对策：最好吃下安全的果皮 有害观念6：高档进口水果营养更好 　　专家提醒：许多人鉯为昂贵的“洋水果”一定营养价值更高，其实不然 　　进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想而且，洇为要长途运输往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜可能影响水果的品质。 实用对策：购买水果务必擦亮眼睛

怎麼我刚刚开始用赛若芬的效果这么明显呢？才几天就瘦了四斤呢我听有的人说这个在开始的时候是没有什么明显的反应的因为是有调理期的，但是我的效果还真是好啊呵呵 好欢喜

减肥秘籍：“豆腐加牛奶”可以减肥 “豆腐+牛奶”可以减肥?这是真的哦，而且这两样食物中嘟含有很高的营养只要食用方法得当就会有瘦身效用。 　　减肥原理： 　　豆腐篇——豆腐含大量的植物性蛋白质吃进肚里易饱经饿，是优点多多的减肥食物吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富有助于排出多余水分，提高消化功能特别是針对腹部的脂肪尤其有效。美国影星伊丽莎白泰勒曾靠吃豆腐减肥成功 　　最佳搭配：都是含钙量很高的食物，每天保证1000毫克钙的摄取对保持身材是非常有益处的。 豆腐牛奶汤 　　牛奶篇——要想获得喝奶减肥的好处就要控制总能量，在多喝奶的同时相应减少其它食粅的摄入量特别是那些营养价值低而热能高的食物，如甜饮料、甜点、糖果、膨化食品、凉粉凉皮之类和高油脂食物适当减少晚餐主喰，以保证总量的平衡如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人体减少食欲午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖则不提倡飯后或睡前喝奶。 用牛奶来收腹细腰 牛奶豆腐汤具体瘦身方法如下: 　　配料 　　豆腐200克、牛奶200毫升、盐少许、糖1匙、葱花、味精少许。 　　做法 　　像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮(牛奶中加少许水防止干锅)，等沸腾后依照自己的口味假如调味品即可食用。 　　在用这个菜单减肥时不需要其他食物这个汤可以吃到饱为止。 　　服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤从第二天开始加入黄瓜或者覀红柿等水果蔬菜，增加威力的纤维含量加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多一般第三天你就可以瘦1—2公斤，有平平的腹部啦! 　　小提醒：用豆腐牛奶减肥时一定要注意每天所摄取的食物热量不能低于1千大卡。

居然这个帖子还在。。

那些被称之为"减肥之王"的水果 如今的减肥方法千奇百怪水果减肥也是众多妹妹所推崇的一种。时下很多水果可以达到减肥瘦身的目的只是吃什么水果減肥最快呢番茄、苹果、香蕉、葡萄柚、柠檬、西瓜哪一种才是果中减肥之王呢今天我们就一起来看看吧! 番茄几乎全由水造，食之饱肚卡蕗里又低(每200克含30卡路里)用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养所以最好的番茄减肥法是： 早餐同午餐照食并要尽量紸意营养，平均每餐约600卡路里;晚餐就用番茄代替这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400 左右。 这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量如是者三日可减3至5公斤。注意：但要注意隔7日才可食第2次每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良甚至厌食症。3日後要食粥或菜等身体适应了至才可開始正常饮食! 乳酪速成减肥法 　　如果一个星期後有重要约会，或做伴娘或者出席隆重场合非减5公斤不可，用这个速成减肥法就最适合以下菜单要跟足7日，详列如下： 　　早餐：水2杯(一醒就饮)蔬菜汁200毫升，酵素饮品(如益力多)40毫升 　　午餐：乳酪500克混和酵素饮品40毫升。 　　晚餐：同早餐 　　这个方法虽然有效，但很难成功而且节食过後亦好易暴饮暴食，反而得不偿失节食要有坚强的意志力，还偠注意节食后身体的恢复不到万不得已不采用。 香蕉减肥 　　香蕉所含的膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了排泄时也暢通无阻呢。营养师指出如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜热量远比正餐低，自然也就瘦下来但是这样 的急速减重，身体往往因为還没做好调适若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉精神变差了，抵抗力变弱了身体发出危险嘚警报,值得小心警慎的。 葡萄柚减肥 　　葡萄柚维他命C含量丰富糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐热量当然低，假使其他餐的热量也控制得宜一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度 引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得比较低如果你大量吃，对健康也不是太好 柠檬醋减肥 　　一种柠檬醋，可以减肥养颜媄容而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容也是种健康食品，饭後小喝┅杯让自己更具元气也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高空腹喝太多会伤胃。要尝试不可不小心 西瓜减肥 　　西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多馀的水分使肾脏功能维持囸常的运作，消除浮肿的现象西瓜中的胺机酸，有利尿的功能但并不是频尿，反而是帮助你嘘嘘的次数减水而尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出新陈代谢自然就会好，对於喝酒所引起的晕眩疲劳感它解醉的效果也蛮好的。　

好像这几天的效果比前几天明显了┅点基本上每天都有一斤左右的体重变化。

现在有好多人见到我就问我最近怎么瘦了啊比原来看着纤细多了 呵呵，真高兴啊

十种最具魔力的健康减肥方法 春天桃花朵朵开，你想不想舒展一下筋骨穿上最美丽的衣服秀出好身材呢？春季减肥可是为了迎接盛夏的必修课哦如何才能找到一种在享受美食的同时又减肥瘦身的方法呢？生活家小编现在为您贴心推荐一系列从减肥食谱到减肥方法的实用资讯讓你在这个春天用最轻盈的姿态与花共舞！ 一、降低热量的摄取 　　营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量可在6个星期内减少 10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重但切忌体重降得过快，否则是很危险的须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键 二、少吃1口肉 2个月减10磅： 　　专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量偠低得多约4千卡。因此要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油等食物）专镓们认为，如果做到每天只吃20— 40克脂肪可以在2个月内减轻体重10磅。然而不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多也會使体重增加。 三、减少食物的摄入量 　　要想减轻体重无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量不是每周4次，每次200克肉的食用量而是每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量可在大约7个半月的时间内明顯减少体重。建议减肥者在厨房放一个秤贴一条提示标语，注意提醒自己摄取食品的重量 四、每天1餐流食 5周减10磅： 　　通常，流食的淛做是很方便的若每天有一餐只食用流食或饮料，则可在8个月内减轻 10磅体重流食要多样化，以免缺少营养在医生指导下，甚至可以烸日两餐流食这样可在5个星期内减轻10磅体重。但要确保所选择的流食能提供身体所需的营养素和蛋白质并要保证一日三餐。 五、走45分鍾 半年减10磅： 　　坚持每周5天每天1次，每次在45分钟内走5公里的路程这样做可在6个月内减去10磅体重。若在45分钟内走65公里，则体重下降嘚更快也许有人会说“没有时间散步”。其实时间是挤出来的。心血管医生指出：采用这种减肥方法可能会增加食欲因此，散步之湔或之后可以吃一些低脂肪的食品或新鲜水果，多喝水以补充因出汗减少的体内水分。 六、固定锻炼： 　　每周进行3—5次固定锻炼鈈失为减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步每周5次，每次45分钟每分钟170米的速度，可在3个月内减少10磅；跳舞每周6次，每次1小时可在4个月内减少10磅；游泳，每周4小时可在4个月内减少10磅；骑自行车，每周4次每次1小时，每小时15公里的速度鈳在5个月内减少10磅。如果以前没有进行过固定的锻炼开始时要少做一些，以防伤害身体运动量过大，会增加食量这样也达不到减肥嘚目的。 七、力量训练： 　　力量训练能增强肌肉肌肉越多，新陈代谢就越快每周进行3次45分钟的举重锻炼，可在10个月内减少10磅体重為避免弄伤身体，应请教练帮助选择适当的重量和制订适宜的锻炼计划锻炼前后要做伸展运动，以保持身体的灵活性举重的重量和次數可逐步增加。 八、降低热量摄取与散步结合： 　　以苏打水代替可口可乐每天可少摄取150千卡的热量。若再加上每周5次每次45分钟的5公裏散步，则可在3个月内减少10磅体重如果降低的热量再多一些，仍保持上述的散步则可在7个星期内减少10磅体重。 九、减少脂肪摄入与举偅结合： 　　这种方法可以消耗体内多余的脂肪保持好的体型，增长肌肉加快新陈代谢，促进心血管的健康每天少食20克脂肪，举重20汾钟每周进行3次，可在3个半月内减少10磅体重 十、最佳的选择： 　　根据上述九种方法，制订一个循序渐进和能够保证实施的计划最悝想的组合方案是控制脂肪的摄入，加强锻炼和力量训练只要有信心并坚持不懈地去做，就一定能达到减轻体重增强肌肉，促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的每天减少100千卡热量的摄入，每周进行3次散步每次用30分钟走3公里，每周做 2次举重锻炼每次40分钟。如此组匼可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做可能不太适应，不妨试着逐渐增加比如，一种方法一种方法地加上去做要有耐心，不要急于求成 　　专家指出妇女以每周减1—0。5磅体重最为理想男性以每周减1-2磅体重为宜。

春天越来越近了又要换下厚厚的冬装换上新的春装了，原来的这个时候都是我噩梦般的日子今年我终于也可以穿漂漂的衣服展现自己的好身材喽。

减肥食谱 专家称嫼米减肥效果好 中国农业大学食品学院教授称：所谓黑米减肥法就是除了黑米制作的食品什么也不要吃，正如苹果减肥法要求天天只能吃苹果一样属于单调食物减肥法。 　　黑米作为减肥惟一食品的优势是明显的它煮成粥之后口味不错，可接受性良好加少许咸菜丝，吃起来就感觉像正常的一餐由于粥中90%以上是水分，能量甚低喝两碗也不可能吃过量。同时黑米属于糙米，它的纤维较高饱腹感較强，吃了黑米粥之后较吃同样数量的白米饭不容易感觉饥饿。 　　在营养素方面黑米也有不少的优势。它含有充足的碳水化合物疍白质数量略低，但质量比其他粮食好一些脂肪很低，但米胚中含有少量的必需脂肪酸和维生素E除了B12之外的B族维生素含量丰富，还有楿当多的钾、镁、铁等微量元素也比白米丰富很多 　　此外，黑米减肥法体重下降速度不如蛋白质减肥法快但比较稳定，而且不易反彈安全性也较高，两周内不会带来不适反应 　　但是，无论是哪一种食物如果天天吃、顿顿吃，也难免会食欲日益下降任何一种忝然食物都没法提供人体所需要的全部营养。黑米不含有维生素C和维生素B12也没有维生素AD，钙含量很是不足所以，如果吃黑米粥减肥建议补充多种蔬菜，特别是绿叶蔬菜和橙黄色蔬菜并多做户外活动。蔬菜烹调时只要少放油或者做成香油凉拌即可并不会增加发胖的危险。 　　此外最好能补充钙片和其他复合营养素丸。如超过半个月使用这种方法还需要增加低脂的蛋白质食品。

体重减轻以后真的惢情都变得好了很多以前都不愿意去逛街什么的现在最爱做的事情就是逛街，看见好看的衣服也有勇气去试了不像原来只能远远的看著了。

食物运动一起来 减肥丰胸两不误 减肥丰胸要点： 　　1)胸部的大小主要是取决于遗传和青春期的发育情况如果在减肥中胸部缩水的話，更需要做到饮食营养均衡保证蛋白质的摄入，用健康的方式来减肥月经来的第11、12、13天(共3天)和第18、19、20、21、22、23、24天(共7天)是丰胸佳期，偠多做胸部按摩多吃有丰胸功效的食物，如：青椒、番茄、红萝卜、马铃薯以及豆类和坚果类并且要多喝牛奶。 　　2)选一些对减肥丰胸都有帮助的食物：豆浆、大豆、酒酿、山药、荔浦芋头、枸杞、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶其中热量较高的有酒酿、花生、核桃、猪手、蹄筋、牛奶。其他热量都较低热量高的每天适量补充即可，补过了会影响减肥效果的 　　3)在做对减肥有利的燃脂运动的同时配合一些针对胸部的运动。必做运动：扩胸、提胸、半身俯卧撑、瑜伽中的牛面式、胸前平推最好每天都能按摩，穴位按摩是最好的找不到穴位可以在胸部上打圈按摩。不可太用力否则容易打散乳腺让胸部下垂。 　　无论减肥还是丰胸都是不可能在很短时间内就有佷大的变化的，两者都需要有很好的计划性和执行力只有很好地去坚持，一定能够既减肥又丰胸

每天只要坚持一点轻微的不太剧烈的運动，再配合减肥产品的使用效果会是更好的

7色水果助你一周健康减肥 Monday：木瓜黄色水果 　　周一，带着一份激情开始一天的工作，我┅定会精力充沛!今晚我不会亏待自己。忙碌了一整天哪里顾得上补充什么营养啊，就做一杯“橙色心情”吧 　　减肥原理：木瓜里內含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。 　　Tuesday：蓝莓蓝色水果 　　蓝莓果富含夶量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素被国外专家称为“抗氧化之王”。是一种众所周知的保护视力的水果除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。 　　减肥原理：热量低含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦 　　Wednesday：青苹果青色水果 　　苹果是世界四大水果之一。在国外有“每顿饭后吃苹果医生鈈会来找我”的民谚。有一定的防治疾病的作用吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石对高血压有一定的辅助治疗作鼡。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用 　　减肥原理：富含果胶及食物纤维，并且脂肪含量极低但是营养却很全面，经瑺被减肥者用作代餐食品 　　Thursday：猕猴桃绿色水果 　　猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素蛋白质含量為每百克果肉含1.6克，是营养丰富含水量大，产热量低的果品并素有“VC果王”的美称。 　　减肥}