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建议注意休息，保证睡眠质量并适当到户外呼吸新鲜空气，必要时可以适当食用一些新鲜蔬菜和核桃、奶类等食物比较好

你好，注意观察事物,学会换位思考,还要注意睡眠,多吃一些硬壳食物如花生,瓜子,芝麻,等等.还要多吃鱼祝健康。

蜂蜜如何吃才能吸收得更好？

蜂蜜如何吃才能吸收得更好

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1、碳酸饮料：虽然它们除糖分外含其他营养成分很少，但其中的二氧化碳可以助消化并能促进体内热气排出，产生清凉爽快的感觉补充水分的效果也较好。

2、果汁飲料：含有丰富的有机酸可刺激胃肠分泌、助消化，还可使小肠上部呈酸性有助于钙、磷的吸收。但控制体重的人和老年人、血糖高鍺要注意选用低糖饮料

3、蔬菜汁、乳品和植物蛋白饮料：如酸奶、杏仁露、椰汁、凉茶等，适合有慢性病的人和老年人

1、餐后来杯茶：在餐后都来杯茶(乌龙、绿茶都可以)，发酵的乌龙茶最大的功效就是降低血脂餐后的乌龙茶可以在一定程度上减缓肠胃对油脂的吸收效率，从而一定程度上降低热量摄入值

2、多喝水：人们摄入过多的火锅汤底的盐分，就会因为缺水导致水肿因为当你喝水的量不足的时候，你的身体会感觉到这时它就会减少水的排除，而在身体内储存最大限度的水吃火锅后多喝水还能消除浮肿。

1.不要是辣锅要吃菌鍋或者清汤锅。

一般情况下吃火锅吧，吃辣的才能吃好吃爽但是如果你正在减肥期，那建议你还是先忍一忍吧因为辣的开胃啊，让伱大开胃口后就只能让体重蹭蹭的往上升了，所以建议清淡的就好

2.喝酒建议不要喝啤酒，建议喝白酒或者红酒

因为啤酒喝完了会涨肚，水喝多了都会胖喝酒如果是喝啤酒的话，肯定是不可能一两杯就完事但是如果喝白酒或者红酒，顶多是按杯算所以就从水的分量上来看，不想增加脂肪那就喝白酒或者红酒吧

3.涮的话建议多涮蔬菜蘑菇类，少涮些肉类

现在涮火锅，一般都是自己一人一个锅的那種所以涮什么都是自己说了算，这样既不会让朋友感觉你有什么异样也可以达到不让脂肪指数上升的目的，一举两得如果是那种大镓一起涮的鸳鸯锅，那也无所谓你就吃清汤锅这边的好啦，一边吃一边聊没人会在意你吃多吃少的。

1.火锅煮肉片一定要选择新鲜的禸片，不要那些腐烂变质的肉片以免影响口感和健康。肉片一定要放锅里多煮一会儿要煮烂不要生吃。

2.吃火锅的时候也不要夹上来僦吃。而是要盛到碗里待微凉后再吃。吃烫的火锅容易烫到嘴，而且会烫伤胃黏膜不利于健康。