网友回答 拇指医生提醒您：网友囙答仅供参考

第一 压力大可以适当地放松心情再睡觉，睡前一个小时左右把所有光亮的电器关上让房间黑暗后呆在里面到想睡时才睡。 第二 是否做了什么让自己不愿意回想起来的事这样也会做噩梦，这种情况请看心理医生 第三 睡姿不好，包括被子盖头胸部被压，呼吸困难等这些就应该自己注意，尽量改良 第四 要是什么都不是的话，或是第一种严重的话也请看医生

可是我每天都要开的亮亮才敢睡觉，黑黑的我更加不敢睡觉了

这可能就是问题所在了！亮光会使人的视觉神经活跃的这样大脑可能会把亮光产生的视觉变成幻觉反映到潜意识里，在本身因为亮光无法深层睡眠的你就很容易做梦了因为做梦都会出现在浅层睡眠，试着关一下要是有电脑的话，可以試一下把灯关上把电脑设置成定时关机状态，这样可以慢慢过渡到正常睡眠环境！