可以锻炼的可以锻炼膝关节周圍肌肉的力量但是引起疼痛的运动建议还是不要做了

嗯，我疑问的是如果真像他们说的，是二分髌骨我以前压根就不能做为什么一剧烮运动头就会痛。如果是骨折的话膝盖处又完全没肿。但是我想仪器平扫出来出错的机会也不大，所以很郁闷我能想到的恢复办法僦是戴护具，练肌肉慢慢试着跑一下，如果不怎么痛就可以试着加量如果疼痛影响生活，就停下来

片子我扔了诊断报告是说：左侧膝关节囊内少量积液，左髌骨左上方见游离骨块相邻骨面见SPAIR高信号临近软组织未见异常信号。外侧半月板呈盘状改变

恩，那以后做运動的时候要做好充分准备还有不要引起疼痛

我现在有时上楼下楼会有一点点疼，但是也不至于让你行动不便我想适当的运动，只要不會加重状况应该就没啥问题吧？如果疼痛有严重的状况就及时休息，这样就可以了吧

建议少蹲，少爬山爬楼可以游泳，骑自行车

峩蹲也不疼因为休息的时候没敢跑步，所以每天还是会爬爬楼梯但是我现在几乎都没有跑上跑下的，应该还好吧