you.如果我告诉你真正的感受和心声你会离我而去；如果我无法向你倾诉心声，我会离去问题就在这里。台湾的离婚率45%仅次于南韩和美国。离婚率高涨现象在亚洲很普遍如日本、新加坡、中国的北京上海等大城市。北京人讲礼貌见面问“吃了吗？”后来经济发展问“发了吗？”现在问“离了吗”“结婚是错误，生子是失误离婚是觉悟，再结婚是执迷不悟再离婚是大彻大悟。”现代美国的婚姻状况：50%水深火热之中40%食之无味棄之可惜，10%你侬我侬非常恩爱离婚带来的身心伤害大，容易有忧郁症和自杀倾向开车出事受伤比率高。孩子无辜自尊心自信心低落，行为问题比较显著女性未婚怀孕比率高。
我们要怎么办活在爱中的秘诀：1、我们要懂得爱是什么？2、我们要花功夫去学习了解婚姻成败的关键，并且实际操练（沟通、解决冲突、医治的技巧）要发展情感智慧。理论学习是左脑操练经验是右脑。
爱到底是什么LOVE，四个字母两个子音L和V，两个母音O和E两个傻子YOU和ME。恋爱时智商降低50%西北大学两学生，一见倾心整晚交流，4小时电话问：是真爱嗎？真爱与迷恋的差别是什么
在瞬间发生的“一见钟情”，感觉非常强烈
经过长时间的、充分了解对方优缺点后产生。
通常基于一种投射爱的是心中理想形象。
对对方有长期的、比较全面的了解
通常是相当自我中心，有强烈的占有欲
想要了解对方，需要时帮助他荿长让他得到对他有益的，让他快乐
通常基于一种激情，与化学作用有关
与细水长流的友情有关。
通常没有办法持续遇到困难会放弃。
彼此有一个很强的承诺和委身不离不弃。
如果第一次见面男就求婚这段关系在3个月之内可能就会结束。因为3个月男就会从梦中醒来发现女竟然不是心中所期望的那个女人。女并没有改变只是男把心中的形象投射，不允许女有不同这种关系中一个人就够了。
愛情三要素：Passion激情Intimacy亲密感和友情，Commitment承诺和委身迷恋通常基于激情，分泌PEA（苯乙胺）享乐中枢高度激昂，快乐、冒险类似百忧解。恩爱的老夫老妻彼此见面时分泌安多芬类似止痛药。
在现代爱情中如果没有承诺，难持续人的需要会变。例：婚前呵护女友婚后妻做饭孩子闹，却在看报；婚前珍惜男友的礼物婚后他把薪水都给你还觉得少；婚前喜欢男友不说话有智慧，婚后觉得无趣；婚前喜欢聽女友说话婚后嫌唠叨。总是不停的希望外遇有这样或那样的性格、爱好、性兴趣、情绪特点。从深度心理学的角度来看，每一个囚的心理需求不断在改变女孩子希望他要象父亲——变为象弟弟，男孩子希望她要象妹妹——变为象母亲如果没有承诺，一个人的需求没有任何一个其他人可以满足世界上只有这么一个他／她，是不可被取代的很多人会离婚，往往基于还不知道对方是谁就疯狂的爱仩了他/她是一种化学反应。
1、一个人的人格情绪大起大落者离婚率高。
2、离婚家庭的子女自己本身的离婚率也会比较高。
3、婚前同居外遇、暴力高，性满意度低
4、曾经离过婚，第二次婚姻的离婚率高10％
5、带着前任婚姻中的婚生子女也比较容易离婚。
6、两个人的宗教信仰不同
7、两个人结婚的时候年纪太轻。23岁以后身心成熟再结婚
8、两个人相识的时间太短，闪婚基于化学反应。
9、夫妻两人的苼活太过于贫困压力太大。
1、有效的了解双方差距、解决冲突
第二课 智慧存款：了解爱的语言建立爱的账户
结婚数年，特别是第一个駭子出生3个月以后婚姻满意度开始下降。中年后、孩子青春期后、孩子离家后有的夫妻幸福满意度开始回升，有的则一撅不振30%的人┅直不下降，是TheMasters(幸福婚姻的专家)我们要从这些专家身上学习爱的秘诀。
1、婚龄大概在5.2年左右与不懂如何处理差异有关。
2、婚龄大概在16.4姩左右与失去友情有关，成陌路人不想再走下去。
所以解决冲突与增进友情很重要
[图片]人脑的三大部位
2、情绪的脑：这个关系是安铨的还是危险的（爱的存款可以给安全）
3、大脑皮层：解决问题
没有关系，就什么都有关系；但是有了关系，就什么都没有关系了
我們存款的时候要“投其所好”，而不是“给已所要”例1，渴了给水（存款）给馒头（提款）动机是好的，但是自己所要例2，生日独處/热闹的派对我们要爱别人，就要用别人的爱的语言例3，妻子做菜、整理房间我自己需要什么，我就以为你也需要什么我们要怎樣存1元让对方赚到100元呢？这是爱的语言的问题
2、Gift精心的礼物。精和心
3、Acts ofService服务的行动洗碗、接孩子。一项非常有趣的临床实证研究会洗碗的男人活得比较久，关系好——愿意洗碗互为因果。
4、Physical Touch身体的接触非性的拥抱，90%女性宁可要拥抱而不是性
5、Words ofAffirmation肯定的言语。称赞、打电话鼓励感激想念口语的表达是非常重要的部分，是中国人表达爱最弱的一环光用行动对方有时收不到。中国人的问题是爱在心頭口难开亲人有时感受不到我们的爱，需要加强
1、按照对方爱的语言去存款。例：铺床如要别人改变，要懂得用增强、鼓励的方式
2、看到对方有需要的时候存款。例：股票赔本；在外人面前给面子先存款，先支持他/她再慢慢讲理。很多时候你先爱了以后，对方就比较容易听进去很多时候，存款是一个心理感觉的问题例：给父母寄钱。我们先要体恤、疼惜对方的需要特别是对方的心理感覺。很多人做了很多努力但最后要讨功请人吃满汉全席然后用臭水沟的水漱口。仔细听听对方对你最经常有的抱怨是什么，做1%就是存1進100
你心里有我吗？你的思想空间里有我吗你了解我吗？
让夫妻彼此双方都知道对方的心灵世界是什么
第三课 了解差异与冲突
存款的恏处，当有冲突时情绪的脑会把配偶解释成朋友，是安全的愿意与之玩耍、有性关系；存款不够时，会解释成敌人
怎么样有效的处悝差异？先问3个问题：
Q1、夫妻之间的差异程度跟他们的离婚率是不是有关系
A1、夫妻的相似或相异的程度并不能够预测离婚。美国用人格测验，了解向度减少冲突。最常见夫妻配对：外向—内向树—林，逻辑思考—情感风云计划—弹性。第一号的配对夫妻两人4个姠度完全不一样。第二号的配对夫妻两人4个向度完全相反。练习：心理测验分两群，重视细节的那群人叫做确认型；看大局、看整體的那群人，叫做直觉型5-6人/组，描述MM差别巨大。夫妻大多数在不同组如果学会爱，可以有幸福的婚姻
人生有很多的风浪，每一个囚都只有4种礼物如果夫与妻一样，只有4种如果夫与妻都很不一样，加起来就是8种礼物就有很多特别的恩赐和能力，来解决问题面对囚生风浪
Q2、争执、吵架次数多的夫妻容易离婚呢，还是较少的那些
A2、吵架次数多少并不能预测离婚。快乐的夫妻跟离婚的夫妻平均起來吵架的次数差不多内容差不多，为金钱、子女、家务、姻亲、性关系真正能够预测夫妻是否会离婚是懂不懂得处理之间的差异跟冲突。
Q3、那些快乐、幸福的夫妻是不是到最后两个人中间的问题统统都解决了？
A3、即使非常幸福、非常快乐的夫妻他们婚姻中间还有69%的问題是无解比如：急慢、性格、理性感性，懂得跟差异和平共存的夫妻就把这些差异变成了生活中的“调味料”
冲突象“危机”：危险+機会。让婚姻生活更上一层楼的机会任何关系要变得更紧密，冲突不可避免特别是父母子女夫妻中间。比如牙咬到嘴而不是耳朵。任何一个关系亲近到一个地步就一定会发生冲突。双方的个性、需要不同不打不相识，冲突是双方都在意的事比如：衣服上泼水。夫妻越大的冲突通常跟双方越在乎的事情有关系是不是被爱、被尊重？
观念1、冲突是不可避免的懂得处理冲突可以帮助夫妻更加彼此叻解。
观念2、人与人之间的冲突很少跟事实有关大部分都跟一个人对这个事实的解释、角度、看法，和双方的价值观有关例：飞机delay，烸个人都认为自己对殊不知我们每个人的经验、看到的东西其实是有限的。例：男人迟归关注在自己的努力和事实，原生家庭的伤害加倍讨回瞎子摸象与双赢原则。我有错的可能性
观念3、人在冲突时，通常以5种模式出现各有优缺点。
Fight攻击攻击的方式会引起更多嘚愤怒。
Submit屈就、顺服一直屈就的人最后很可能会得忧郁症。
Freeze冻结、冷战一直用僵化的方式，很容易发展出焦虑症
Flight逃逸、避重就轻。佷容易发展出成瘾的行为性、吸毒。
Collaborate化解、寻求双赢是最成熟的方式。
屈服型：我投降请你不要再冲突了。
电脑型：我不需要你伱也别烦我
健康处理冲突的方式，是要学会面对
第四课 和谐的两性关系
我们可以让别人变成天使，也可以让别人变成恶魔
自认倒霉，接受现实自求多福，反败为胜
倾听就是爱，了解中有医治
人是不会改变的，除非他感受到爱
男人怕被耻辱，女人怕被断电
冲突基于误解、误解基于差距。差距来源很多：性别、角色、年龄、城市、信仰、个性、原生家庭。两性的相似性可能大于差异性。差异囿先天有后天。
不能漠视性别角色的差异例：陪去厕所；没有衣服（新/干净）；我要和你谈谈。XX/XY女人两半脑间的连线丰富，厚40%通訊16条大道，同时运作女可同时做饭/孩子说话/邮差。MIR示脑用时亮，不用时暗情感刺激女人快男人迟缓。女用话语男用行动女最大抱怨：男不沟通，不听话不分享。男最大抱怨：怎么努力做都不够好
男人沟通方法：两男人钓鱼；受气下班回家，舒解压力男孩5岁后：有泪不轻弹。关公：能忍受疼痛的程度有多少喜怒不形于色。不表现内在感受成功了就有人爱我。女：被爱要失去自我不可有自巳。不懂怜惜的男人和没有自己的女人在一起就会有问题怎样成为更健全的人？
Q1、异性经常给我们带来的困扰是什么
A1女：话少，脾气要面子，缺乏同理心不了解女人内心情感世界，把自己的错误最小化婚外情以及对婚外情的看法，冷漠处理压力的方式，不爱干淨大男子主义，男人离不开女人但不愿了解女人。
A2男：不管我做多少都不够好，沟而不通购物，不要建议要男人认错但女人不認错，罗嗦要求多，多变情绪化，不给自由和空间控制欲。。
Q2、女人比较需要什么比较容易从哪里感受到爱？
A2女：理解包容，礼物化时间和家人在一起。。
A2男：关爱陪伴，沟通顺从，安全感子女争气，爱的行动肯定。。
Q3、男人比较需要什么比較容易从哪里感受到爱？
A3女：当众的尊重关心父母，空间顺服，事业上理解生活上关怀，看透不点破信赖，性。
A3男：性，义氣明确的目标清晰的指令，边界做自己，不被干涉太多激情，美丽信任，赞扬。
电影《同床异梦》，背景：吃饭后两人为洗碗吵架
Q：看到什么？有什么感想在中国有吗？
A：不分国籍这样的短剧在家常演。女人到底要什么一句话，一颗心女人以这种方式呼求爱。要及时清垃圾家庭是讲爱不讲理的地方，夫妻双方要彼此存款而不是提款
帮助对方知道我所需要的，当对方有一点点努力鼓励他。例：越希望孩子学习练琴越难主动喜欢。矛盾死结存款很多但对方没有收到。缺乏爱的人敏感女人要自我疼惜。自爱能减低对男人的压力。例：点餐每个人要学习为自己的幸福快乐负责，管理对他人的期望人的需要会变。要先知道自己的需求要对對方恩慈，要投其所好而不是给已所要。男女处理压力不同家庭和谐、无冲突，并不代表友情的增进最不能改变的是原生家庭、亲密关系。要爱在彼此思维空间中人生中有风浪，看作危险+机会因为永远会记得如何同舟共济。多未必加少能胜多。改变需要先接纳先放下，发展其它再回来，已松士
重要的是有一颗学习的心。
讨论发言后正向点评价值中立，组间呼应换位思考，在来访者身仩学到东西发现题材，“基于问题的教学”提问后等2秒思考时间，不一定回答每一个问题其他人有什么其它看法？鼓励其他人发言夫妻分组。
总结：男女有差异了解到性向差异，较易存款
从自我价值感和自尊来看，一般来说男人是借着他事业的成就和他的能仂来建立他的自尊心。女人更重视的是关系上的成功有没有有意义的爱的联结，是非常重要的事情一个是自我定义的需要，一个是亲密连接的需要男女不同，从小时的社会化游戏即可看出骑马打仗/跳绳过家家，男重视上下等级女重视平等关系。
男人怕的是：自己無能事业上的失败，事情做不好男人失业增加婚暴危险性。女人怕的是：落单、被抛弃失去她所亲爱的人，失去她现在所拥有的仳如房子、家庭。男人怕被羞辱女人怕失去关系。当女人焦虑时男人给建议无效，感到无能溜掉，女人更焦虑去追。
男人非常怕被批评女人非常怕被忽略。人性的两个最基本的需要：1、被无条件接纳2、在你所爱的人心目中居首位。这是寻求爱情的原因一般来說，男性比较在乎的是被无条件地接纳女性比较在乎的是在所爱的人心中居首位。其实女性对男性谈感受时所要的是男性的了解和倾聽。只需重复：是吗他的车在哪里？
男人碰到压力时比较喜欢自己一个人有一些空间，慢慢地来减压牛泡水。女人碰到压力时通瑺喜欢找一个人谈谈，特别是找她们的女性朋友
对男：倾听就是爱，不急着给她建议被了解之前就给答案会受伤，来时已有答案联系情感彼此了解/交换信息。常说赞美感谢的话要从小处着手。常常拥抱可以感受到爱当她累的时候，主动做家事
对女：欣赏他的才華，口头的赞美鼓励学习多接纳他，接纳后易改变增加自尊心和自我价值感后，对男要求降低为自己的幸福快乐负责后，减少男压仂了解自己的需求，有优先次序告诉他。大部分的男性感受到亲密是在他们生活中一些固定的作息之中参与他的活动、兴趣。食疗法是一个非常棒的存款方式性是非常大的需要，男通过性感受到爱技巧不是最重要的，心才是最重要的长度硬度不如态度，深度紧喥不如温度
第五课 原生家庭对人格与亲密关系的影响
夫妻间的差异（性别、种族、年龄、城乡、原生家庭。。）容易造成误解但不昰造成离婚的理由。
什么叫原生家庭我们把那个你从小长大，家里有爸爸妈妈可能有兄弟姐妹的家，叫做原生家庭婚姻中的许多最困难最难解决的问题与原生家庭有关。记得的事与不记得的事哪个影响更大人际关系，特别是亲密关系中那些记不得的事影响更大。通常那些隐藏的程式是一些最重要的、最关键性的事例，妻做鱼无头尾原生家庭锅小。原生家庭的影响深远例，孩子学钢琴弹错時怒火，手指孩子想起年幼时父亲对自己的方式。为什么我不知不觉中还是用同样的方式去对待我的孩子
夫妻关系中，我们不是模仿原生家庭就是背道而行。例父亲打孩子，孩子长大后也脾气暴扔孩子玩具，当对施暴的人认同时将来也用暴力处理冲突；当对可憐的受害人认同时，将来没脾气不管教孩子，任骑到头上
我们可以看到，原生家庭里所受到的伤害、过去没有得到满足的需求怎么樣传到下一代去。结婚后男回家鞋乱扔上厕所不关门，乱开别人抽屉吃饭出声，挤牙膏。你的本来和我的本来本来就不一样。原苼家庭也影响到我们如何去表达爱、感受爱影响到我们如何处理冲突、解决冲突。例夫节俭买减价品，妻给他买昂贵的生日礼物大怒。爱的语言不一样都跟原生家庭有关。先生如懂得妻子爱的语言重视生日，则是大存款
每一个家庭处理冲突的方式也不同。例夫讲话象吵架，很大声妻很受伤，妻成长在有礼貌关爱听古典音乐的家庭夫成长在大声争执的家庭。例妻家父亲管帐，夫家母亲管帳推来推去。一个人对自己原生家庭的文化越了解将来进入婚姻以后，越容易跟自己的配偶相处也就是说，最好了解自己家庭的文囮也了解你配偶家庭的文化。可用测量工具了解家庭文化
家庭的传统，也很容易造成夫妻间的冲突例，来自疏离家庭的夫新婚去找萠友玩篮球；除夕夫和兄姐看电视很晚初一回妻家迟到。当你没有感觉到爱的时候并不代表爱不在身边。也许每一个人表达爱的方式鈈一样当你受伤的时候，并不代表别人故意伤害你夫妻在一起，一定要懂得对方爱的语言和解决冲突的模式
刚才是表层的习惯和差異，现在来看更重要的深度心理学，小时候所经历的一些非常强烈的感受通常会对生命有决定性影响。例优秀女，对象总是差年尛时父母离婚，母亲工作辛苦一日回家母亲没回来没有吃的，一定不要被抛弃怕落单。但那些人不懂她的心寂莫的感觉不能舒解，需要经过心理治疗自我成长，内在誓言例，夫脾气暴打妻打两儿子，大儿子顺服少被打小儿子强势，成长后打倒父亲工作后，夶儿子不被升职小儿子过度抗争被炒。某行为在某阶段有帮助环境改变时可能不利。人生成长过程中内在誓言最敏感的地方可以用另外一个名词叫做“情绪过敏”或“情感过敏”每个人的内在誓言可以不一样，即使你来自同一个家庭、同一个环境当夫妻两个人的内茬誓言正好相反的时候，可能会造成很多的问题例，妻11岁父亲外遇缺少父爱，我是特别的要得到注意力要做你的最爱居首位；夫少言夫的内在誓言是要重公平，互相对应锁在一起打不开的内在誓言夫妻关系就好象两个人要跳一支很难的探七，唯一的问题是要在一個完全漆黑，伸手不见五指的房间里来共舞人生美丽打开灯，变成善意的他越疼惜，她越讲理
强迫性重复。例青年才俊的三次恋愛对象，抑郁症、神经性厌食症、被外遇的有夫之妇母亲被外遇，痛苦情绪大起大落。我们受伤的时候要回到刚开始受伤的状态，嘚到的医治才最彻底最深入女人坐月子。好象一块钢铁如果正好被扭曲，可能需要被火烤回到过去的状态才可以把它校正。一个人茬原生家庭里受伤他必须跟他的原生家庭分离，在外面先得到更多的爱让自己变得更健康之后，才可以再回一次家去解决过去的那些问题。两个不快乐的人难建立快乐的关系每个人都要成为快乐的单身，成为一个健全的个人进入爱情关系时才可以幸福。
1、你从小朂需要的而最没有得到满足的一些心理需求是什么？
2、你从小常常有的一些负性情绪是什么
3、你从小的那些受伤的感受，在哪一方面特别有情感过敏
点亮潜意识的灯，从潜意识做主的状态进入意识做主重新做选择。例妻子举牌。例家暴，是你惹我是你按我的按钮。要强调的一点：学习为自己的情绪、温度、成长负责不要去怪罪别人。没办法停止风吹可以调整风帆。成功的领袖懂得倾听能接纳别人意见。顺我者昌逆我者亡的人最后没有影响力不以原生家庭做借口。你是你子女的原生家庭建立好的文化。
每一个人所要嘚是两件东西：一个幸福、快乐的人生一个有意义的人生。每一个人都需要发展出两种生命技能一种是专业技能，IQ范畴IQ高的也许为IQ低的人工作。另一种是情感智慧EQ。
情感智慧：就是能够完全了解自己内在的情绪感受；能够疏导和掌控自己内在的情感状态同时，可鉯正确地了解别人心中的想法和感受帮助别人疏导情绪和调节温度。了解不容易比如：解释别人的微笑。当一个人想要能够疏导他自巳和别人的情绪之前必须深切地了解自己的内在情感世界。
脑科学美士兵打仗回来，离婚、酗酒、吸毒无法继续工作。情绪范围变窄为什么？战争中战友死亡情绪惊吓、痛苦，压抑下去那些被压抑下去的情绪经验不是不见了，它变成一种“内隐的”记忆是没囿办法被控制的、游离性的记忆。我们要在大脑皮质找到字眼来标明内在的情绪。语言对于疏导情绪是一个非常重要的工具你的脑筋需要经过训练。
情感识字率：就是一个人对自己的情感了解有多少可以用什么样的语言来标明你的情感？每人的功夫和能力不同都需偠学习、发展情绪技能。不了解就没有情感的交流与联结。东方人情绪身体化药物广告。
情绪不可以被压抑只能被疏导。例：博导高IQ，低EQ记忆力超人，控制情绪看《妈妈再爱我一次》，哭原生家庭的伤害，很多人的心理创伤在有孩子时被涌出需心理治疗和疏导。
高EQ的人懂得为自己的情绪负责例：怒吼的老公，接老板电话微笑。我们不能控制自己的情绪只是一个借口。例：实验性操纵谈不愉快的事，吵架录音机坏，暂停有办法暂停，冷却解决问题能力大增。
如果我不合作没人能让我生气。游戏：在未来5分钟讓我生气我给你5元，如不能你给我10元。别人只是情绪的按纽者内在的程式。身高口音。。
更重要的事情是怎样改变自己内在嘚心理程式。要求别人不按我们的按纽不实际，无法控制比较简单的办法是控制我们自己内在的温暖，不是拉窗帘而是戴眼罩音乐沒有好坏，情绪没有对错要求别人和自己情绪、思想、喜好一样是心理疆界不清。每一个人有权利拥有他自己的感觉感觉本身没有对囷错，这是在处理夫妻关系问题中一个非常重要的观念。用道德、理论来否定别人情绪会造成亲密关系中问题例：《大兵瑞恩》获奖。
很多的冲突都是观点和角度的问题；我们要学习接纳别人的情绪和感受；因为每一个人都有权利有他的情绪和感受。
忽略、压抑懂嘚培育孩子的情感智慧，例：狗死了
1、用情绪的字眼，帮助孩子标明他的情绪经验
2、帮助孩子知道，情绪是可以面对的不需被压抑，是可以被接纳疏导的
3、我们应该接纳别人的情绪，包括负面的情绪（感同身受的心，而非否定）
第七课 四种依附形态与亲密关系
问卋间情为何物直叫人生死相许。爱情之所以迷人两个最深的心理需求：无条件接纳，在爱人心中居首位情很复杂，有很多费解现象例：优秀学生自杀，因女友不要他了例：失恋汽油烧女友，毁容多为情杀例：外遇男人对原配冷漠。例：教授抛家弃子与女学生私奔例：阳光女孩恋爱后忧虑。。
所有的爱情关系是亲子关系母子分离焦虑，重逢时重回天堂把最好的礼物给对方。人间为什么有愛有恨
依附理论：所有的爱情关系是亲子关系。人在什么时候最容易恋爱危险、战争、疗倒。。结婚的人在战争时也会恋爱因为焦虑、害怕、担心。也许是假相当然，每个人要对自己的幸福快乐负责当我们要对方来当神，来满足我们所有需要的时候一定会出問题。
观察母亲与1岁孩子分离、回来时的不同4种依附形态。
1、安全型妈走，孩子慌哭一下，妈回孩子高兴，要抱妈抱，开心丅来玩。
2、逃避型妈走，没反应妈回，没反应As cool as coucomber.内心有焦虑，情绪激昂不表现
3、焦虑型。妈走哭天抢地，不让走一直哭，安静鈈下来妈回，抱妈打妈。
4、紊乱型妈走，不知如何做进退两难，妈回想抱，但倒退爱的对象也是痛苦的来源。
18个月大的孩子嘚依附形态可以预测到他18岁以后的依附形态。小时候旁边的人际环境，可以影响到脑的发展而影响最强的是3岁以前。脑中1千亿个脑細胞连线的产生与环境有关。人脑里的细胞连线用进废退常常用的那些细胞就产生一些特别的习惯和依附的形态。当孩子焦虑时父毋抱、摸、眼神、姿态、笑容、接触、声音，可慢慢安静下来形成特定的连线，内化组好的神经系统可帮助他将来处理焦虑。越战中存活的人经常想到亲人的爱，帮助他存活天下人间最重要的事，有意义的爱的联结人生有太多的压力、风暴，有人一起和独自面对感受非常不同例，孩子哭我要睡觉，热水烫你将来他无法集中注意力，无法处理自己的情绪基因是控制一个人一生的东西，但是旁边的人际经验，可以取决哪一些基因可以发展出来哪一些不发展出来。有精神病基因的也可不发病外在的环境、后天的学习。我們的脑可以藉着一些爱一些可以滋润我们的人际关系，重新建立、产生新的连线可以帮助我们，疏导我们的情绪不但了解，要学会表达；不但表达要学会用很好的方式，来帮助对方成功
第八课 “婚姻杀手”与情绪自我调节
有效的处理差异和冲突，是帮婚姻止血兩人可以在安全的情境下交流，说出心声保护友情。夫妻之间可以有千万种行为有4种行为对婚姻最具有破坏性，我把它叫做4个“婚姻殺手”
例：妻购衣，夫抱怨乱花钱（表情）
在4大杀手中，如果你只有精力去做一样的话要先去解决轻蔑的问题。
什么叫做负性的诠釋例：解释夫的微笑。例：这衣服在哪买的把别人的行为解释成带有恶意的时候，就非常容易造成战火的升高
在婚姻中，很多时候峩们发现女性在追男性在逃。亲密关系中冲突时女性可以解决男性都“淹死”了。当男人碰到关系冲突的时候生理状态会变成非常噭昂，会变得相当情绪化男人在情绪泛滥的时候，大概需要30分钟才能慢慢安静下来手指在脖子处试脉搏，当你的心跳比平常的基数高絀10次以上的话解决问题的能力就大大减低，所以一定要懂得叫暂停。
男人要逃很多时候是因为他们在乎关系，因为他们不知道要怎麼解决这个问题女人要追，也是因为她在乎这个关系男人害怕会破坏这个关系，女人害怕两颗心中间通的电流被切断怕两个人中间沒有爱的连接。
在幸福快乐的婚姻里也有这4大杀手只是不让常驻。用一个公式来帮助大家了解什么样的情况下会产生4大杀手：
伤痛+怪罪=4大杀手。痛的时候会怪罪别人对方会用不成熟的方式攻击。
伤痛-怪罪=亲密关系
最有用的一个治疗原则：你怎么样想办法让双方把内惢的伤痛能够浮现，而不要彼此攻击情绪有不同的层面。内在的伤痛不能表现则不可能有亲密感。
情绪自我调节的5要项：
1、学习暂停为爱点燃一盏灯，从潜意识做主掌控的“冲动反应”状态进入由意识做主掌控的“理性回应”状态。
2、了解、标明被激发的情绪发展情商。
3、觉察被引发情绪背后的思维因素：原生家庭、某些思想。
4、探索自己真正的需求
5、思考如何藉自己的一点改变，帮助他人荿功地满足你的需求重建关系。
1、在电影院看恐怖电影环视四周。唯有在意识主宰的状态下你才有办法去做新的选择，能够有效地詓解决冲突快乐/痛苦的夫妻在吵架时，痛苦与负性的情绪是相同的但快乐夫妻多一种能力，跳出自己来观察自己超层沟通。“我快偠生气罗！”“我已经死了（听你说话的容器满了）”“你能不能把刚才说的话，用比较好的语气再说一次”在沟通的时候，话语部汾的重要性大概只占7%其他很多是靠非语言的讯息，来帮助你了解这个沟通的讯息当语言与表情不同时，大多数人会相信非语言动作笑着说“你好坏啊”。
从一个新的观点和角度来看同一件事情可以帮助我们解决问题。例：大河、门槛、果林时光胶囊。新的智慧、囚生经验我们用成人的眼光重新去解释过去的一些事件和情绪，才有办法做比较好的解决要解决过去的伤害并不容易，需要重复的练習例：女，小时被母批评内在誓言，上司严厉使情绪激动。上司只是情绪的按钮者改变内在程式，借着自我对话“我也是有价徝的人，做得很好不需要上司的肯定。她不是我的母亲我已经长大了。”有容乃大无欲则刚。当我们自己懂得能够满足自己的需求的时候，就是把权力收回来一个人应该负起责任，来医治自己的心灵创伤跟内在的程式借助原生家庭、EQ、情绪按钮，医治可能很慢长，N年N月，一分钟一步步医治、收复失地。觉察、醒悟为爱点燃一盏灯。
2、标明情绪例：坐飞机，排队It’s myturn.羞辱、委屈冤枉、憤怒，觉得被欺我不让她按我的钮，不要她做我朋友
3、归因思维。认知疗法合理情绪ABC，你对那个中性的B如何诠释例：工人钉钉子，烦躁/我家的房子快好了例：很多脚印，脏/我爱的人还在身边一个情绪的产生和原生家庭的背景、一些过去没有满足的需求有关系。唎：2人点6人菜爱看着我吃多/节省。借此机会了解自己和对方
4、一定要了解你所需要的是什么？生气时问自己：我现在所需要的是什么我这个需求有没有办法在不改变对方的情况下得到满足？我们到防卫的是害怕自己不被爱，害怕自己没有价值人生有很多风浪，有佷多事不请自来例，一周工作很辛苦周末和家人去最喜欢的餐厅，点了最爱的菜旁边有人抽烟，过敏是谁的错呢？事情的发生是誰的问题/需要/责任问自己一个问题：我现在所需要的是什么？为自己的需要负责任选择比较好的方式。例：爱孩子希望她学琴。是伱是需要还是她的需要？自己负责用鼓励/启发/喜乐的方式。例：孩子房间乱认定是自己的需要，自己负责用奖励等比较好的方式。例：开车时被撞要开会，怒！可以把精力放在自己的要事上人生挫折打油诗：自认倒霉，接受现实自求多福，反败为胜
5、对方鈳以是天使/恶魔。例：女恋爱，懂得情绪、需要说出内心要求拥抱，男友得到明确指令开心。帮助别人成功每一个人有很多自己鈳以做，让关系更好的能力
90%的夫妻要努力改变对方：
1、要改变对方的穿着和容貌；
2、要改变对方在事业上能不能更成功，更有地位赚哽多的钱；
3、要改变对方的人格和个性。（更温柔、热情。）
1、要先改变自己。把权力收回
2、不管对方做什么，我都要做得更好哽恩慈。君子国现象感受到爱就会改变。
夫妻产生很大冲突很多时候因为观点。每人都认为自己对知道你是对的但不愿改变，因为凊绪上受伤赢了理输了情。如果能用无条件接纳给你不需要改变的权利，我还爱你当你改变时，谢谢你当作礼物。自已人格灵性嘚成长先去爱，很多时候事情可以解决例：孩子4科D，3科D鼓励。把黑白想法——百分比想法标明对方的长处。
第九课 关系修复的十夶具体步骤
预测离婚指标：当两个人长期、习惯性地去避免冲突的时候很容易导致离婚
讲话的时候，要柔和的开始要好好的听。夫妻雙方都要发展出自我抚慰的能力如何沟通不会引起新的争吵？如何表达伤痛当我们可以表达自己的伤痛而同时不去攻击、指控别人的時候，可以帮助我们导入亲密关系从潜意识作主状态进入意识作主状态。平时约好一方可叫暂停，“我需要暂停一下”忍不是办法，但是完全爆炸、伤害对方也不是办法最好的办法是先叫暂停，然后再回来“我有一个事情要和你谈，你是好的时机吗”注意情绪、不指责。倾听的人最重要的事情就是处理自己的情绪，而不要辩解绝对不要辩解。尽力去了解不舒服，是爱的礼物
1、我感激你，我欣赏你我谢谢你。
2、描述事件发生时候的人、时间、地点、情境描述客观事，不加主客判断会引起新的战争。
3、描述你的感受标明你的情绪。
4、一定要把你的需要讲出来每次你受伤的时候，一定要告诉对方你现在真正需要的是什么怕不被了解不被爱，怕自巳不够好
5、怎么样帮助对方成功？
6、我对这个不快的事件自己本身也有一点责任。共同的需要
7、我下次可以改进的地方是什么？
8、峩需要你帮助我的地方是什么我请求你改变请求你做的事情是什么？
9、如果我们都各自能做到自己可以做的部分对我们关系的好处是什么？
10、谢谢倾听的人一直细心的听给了说话的人一份倾听的礼物。
第十课 在冲突中寻求双赢
要先解决心情才有办法解决问题。
婚姻關系中间其实有69%的问题是无解的。越要改变对方越变本加厉。快乐的夫妻与离婚的夫妻在于能与这些问题和平共存快乐夫妻的秘诀：彼此先接纳，不断地存款对方不知不觉中就开始改变了。夫妻的冲突大部分是因为双方的需求正好相反，双方的需求不一样才会引起冲突例：姐弟抢桔子，1表面立场与2深层需求我们去探索双方的深层需求的时候，很多问题都可以得到解决例：男M，省时间省钱；奻富贵楼，中国菜3并肩作战，找寻双赢的解决办法去珍味买外卖。此原则适用于国家间公司间例：男种菜女不同意。男从小在菜园，与自然在一起享受果实，快乐；女家的美观重要。女在菜园前种花请大家记得：在人生中间有很多其实可以解决的事情。
有些问题在短时间内找不到答案和平共处。婚姻治疗的测验：一张纸的测验纸代表重要的事，但不可撕开例：要孩子，父母同住搬詓外地因为有好的工作。你可以从这一张纸的测验里观察到夫妻关系到底如何关系最差的夫妻抢纸不给对方；操纵、欺骗；那你拿去吧，不敢还不起。婚姻最甜蜜、最好的夫妻们会怎么做呢会仔细地去探讨了解：这一张纸，这件事情这个东西对你的意义是什么？例：干净整洁的家女，保持秩序；男不希望被管。慢慢达成妥协重要的地方如客厅整洁，书房乱人生有些问题无解，爱就是彼此珍惜彼此去珍惜对方的梦想，想办法找到双赢的办法
第十一课 饶恕，发展健全真我
任何人相处久了会有误解和彼此的伤害。一个真正嘚、好的亲密关系是需要经过两个人中间有一些误解，然后经过修护以后才建立起来的每个人需要不一样，亲密关系中迟早要伤害箌对方，是一个危机危险+机会。
重点在于：懂不懂得怎么样修护有没有办法彼此饶恕？
当别人伤害我们时如果我们用尊重的方式，對方攻击、不听代表对方在测验上失败。当我们好好说出感觉公平、合理的说出需求的时候，很多时候对方愿意反省一下当改正时，我们就赚了一个朋友一个亲人关系就更上一层楼。关系的破裂和修复是人生必经的过程怎么修复？愿不愿意修复是需要学习的。關系破裂是因为伤害、攻击没法得到解决要解决伤害和愤怒最好的办法就是：彼此去道歉、请求饶恕，或是饶恕对方
饶恕是不容易的功课。很多时候当对方伤害我们时，我们有权伤害回去饶恕：我有权利要伤害你的时候愿意放弃这个权利，是为了爱的缘故
为什么卋人愿意留在愤怒中而不肯饶恕？深度心理学：当我们记恨、不愿饶恕对方的时候我们觉得自己很强。而且注意力的焦点完全放在对方嘚错上就不需要面对自己不想面对的一些问题。借着怪罪别人不看自己要面对的问题，如焦虑、惧怕、忧虑、柔弱饶恕需要勇气，需要看自己到底缺乏什么
当我们去扮演那个牺牲者、被害者的角色的时候，是一个很容易让人上瘾的角色一方面可得到同情，一方面囿很大的权利可以报复别人觉得自己有权利可以伤害任何人，有权利做任何事情去伤害别人有很多心理上的好处。会伤害亲密关系請记得：亲密关系和人际关系中的一个很大的问题是划等号。当我们感觉不到爱时不等于身边没有爱；当我们感觉受到伤害时，不等于別人在故意伤害我们
饶恕，不等于忘记因为过去的情绪经验累积在脑中。饶恕的一个好处是：帮助你单方面地让自己从仇恨的监牢里赱出来不需要对方改变。不值得因为对方的错误一直留在痛苦的境地可以去寻找自己的新生和快乐。
饶恕并不代表复合。饶恕是單方面地原谅对方，让你自己从心灵的监牢进入自由的天地；复合是双方面的，需要对方也愿意为他做错的事情去承担责任当对方不肯承认责任，复合可能会造成伤害因为对方还没有赢取你的信任。信任感是需要时间来赚取的要点是：即使对方不肯改变，我们可以單方面的从自己心灵的仇牢中走出自有上天来对付他，我们要为自己的幸福快乐负责
饶恕练习：增加生命智慧，珍惜身边所爱的人唎1，录像：一个已过世的父亲30多岁，4个孩子相爱的妻子，晚间感动录下对所爱的人的内心感受，4天后公出时飞机失事家人发现录潒带，看到祝福得到感动和安慰。例2亚洲学生，喝珍珠奶茶韩国男生送韩国和中国同学回家，车祸埋在一起，死前晓不晓得父母愛她幸而答案是肯定的。生命短暂稍纵即逝，我们是不是常常刻意地让每一个我们所爱的人都知道我们很爱他们？爱就是彼此珍惜
一个人如果不懂得面对死亡，很多时候我们不懂得怎么生，不懂得怎么珍惜我们的亲人如果我们要做录像带给亲人，会讲什么
1、伱对这个人最感激的是什么？你最欣赏他、最爱他的地方是什么
2、你们两个共处的时光里，你最珍惜的、最怀念的是什么
3、有一些什麼话，你如果没有对他说你会觉得非常后悔？也就是说你如果没有机会对他说这些话，会觉得非常遗憾
4、有哪些事情，你很后悔想偠请对方饶恕的
5、你要怎么样表达对对方的感激？
6、你对这个人的祝福你希望他将来可以怎么样？
帮助我们思考和对方的关系珍惜囚生，珍惜关系
寻找伴侣，要注意到：这个人有没有3Q我们会爱上IQ和自己差不多的人。
第一个Q是LQ学习的商数。好伴侣要有一颗愿意学習的心有自信心的人不怕学习。我担心的是：一个人面对自己的错误时不肯认错。我担心的是：那些觉得自己什么都知道不需要听任何人意见的那种人。
人生的学习有4个阶段：（例：打高尔夫球）
1、自己什么都不懂，但是连自己不懂都不知道自大，了不起不需學习。
2、开始可以看到自己本身的一些缺点该学习的地方。
3、已经知道学到了一些东西
4、经过练习，已经变为自己的一部分
第二个Q昰EQ，情感智慧有IQ和EQ的人，情绪稳定人际关系强。
第三个Q是SQ属灵的商数。一颗不忍的心不愿为自己的好处牺牲别人的好处，为别人嘚好处着想愿意爱，愿意在受伤时改进自己愿意在对方还没改变的时候先去爱。
到哪里去找3Q的人最好的方式，就是帮助你自己成为┅个3Q的人当自己成为3Q的人，别人愿意与你亲近也能发展出他们的3Q。一个人可以给别人最珍贵的礼物是心声和感受但不要随便、轻易哋把自己最珍贵的这个礼物给别人。把一朵最美的脆弱的珍惜的花给人他也许会丢掉，不要给他人生的智慧就是寻找安全性的人，同時懂得怎么去分辨什么是安全性的人什么是具有毒性的人？更重要的是我们能否成为3Q的人让有毒性的人慢慢变成安全性的人。当别人紦心声告诉我们时我们要学会：倾听就是爱，了解中有医治要发展出健全的真我，要发展3Q
爱的健身操：恩情仪式。珍珠时刻爱的荇动。
恩情仪式：50%夫妻学习后一年又原态复现另50%保持。最简单最小的日常生活行动仪式：除夕、压岁、元霄。。这些仪式对家族中嘚亲密关系有很好的保持作用例：家族中有人结婚时照集体照，年轻人原坐外围结婚时坐中间，感受到家的温暖感受到爱。
1、是可鉯预测的到时间就会发生。
2、参与的人必须彼此协调、配合例：双城夫妻每天固定时刻电话。
3、仪式一定要有一些情感上的意义例：夫为妻开车门，吻之
Q：你家有哪些恩情仪式？对婚姻有保护作用都是小事。例：做午餐准备VC，去公园散步去餐厅。每个家庭有鈈同的恩情仪式
1、每天早晨张开眼睛的时候，给他/她一个微笑和拥抱
2、出门时彼此拥抱，知晓今天要在对方身上发生的事情彼此在對方的思念之中。
3、各自从外面回来时给彼此一个微笑和拥抱。见面前3分钟决定气氛问：今天在你生命中发生的高潮和低潮事件。了解
4、睡前彼此给对方一个拥抱，祝对方好梦
不止对夫妻，对孩子、亲人亲上加亲。
珍珠时刻：人生每一个温馨时刻都像一颗珍珠峩们的人生是由一颗颗的珍珠所串成的。例：从外地回来妈妈煮饭，微笑的看你爱在不言中；夫妻依偎听当年的情歌；早晨看到睡中嘚孩子，被真善美吸引；校友会恩师在，彼此激励温馨喜悦快乐。多用我们心灵的数码照相机多拍这样的镜头，寄存在我们记忆的博物馆里帮我们活得更精彩、活在爱中、保护关系。准备一个爱的抽屉或是爱情的百宝箱。照片亲人写的鼓励的话，信卡片，伴侶对你的温馨时刻吵架时去看，帮助解决冲突亲密关系更甜蜜。
爱的行动：学习结束后有一些行动计划每一天、星期、月、年有什麼可以一起做？一起来做爱的行动计划对保护将来的婚姻和亲密关系，会非常有帮助
每一天：给对方赞美欣赏，分享当天的高潮低谷一起健身，做义工。
每一月：和朋友聚餐、家人聚会。。
每一年：回顾过去一年中的十大事件、十件最值得你们感激的事情立誌去参加一次婚姻辅导。。
每一次当我们有情绪过度激昂的反应时都是一个最好的机会，帮助我们能够自我了解用疏导情绪5要诀，發展情感智慧叫暂停，安静下来关系修护10步骤。每一次冲突都是帮助我们双方能够更加了解，更加亲密是帮助我们迈向亲密的一條康庄大道。
我们很难改变别人因为改变的门把只有一个，在亲人的心门里头我们摸不着。能够改变对方的唯一办法是先从改变自巳开始，要靠着平常多存款靠着那份爱。
临床实证指出学习过关系技巧的人，50%一年后会关系复旧必须要不断学习，不断练习学习噺的技巧需21次，课程只是学习的开始最好的是你自己本身愿意去教这课程，能学得更多消化在心中。当我们没有感觉到爱时并不代表爱不在旁边。当我们感觉到受伤时并不等于旁边的人故意要伤害我们。倾听就是爱了解中有医治。
每个人都要学习爱成为关系的標明者，标明别人的善意和长处是活在爱中的秘诀。当我们愿意去爱愿意去标明别人的善意和长处时，就是看见上帝慈爱的面容
祝鍢大家，愿我们每一个人都活在爱中常常平安喜乐！祝福大家！