日常如何做到预防肩周炎其实除了一些正确的坐姿外常喝山楂山楂玫瑰花泡水的功效茶也是有效帮助预防肩周炎的。下面一起来看看

　　日常如何预防肩周炎？

　　1、保持正确的坐卧站姿势

　　如：站立时要挺拔胸背、沉降肩臂下颌内收，后方观看躯干左右对称;坐着时要挺拔胸背，下颌内收椅背7°~10°后倾，膝关节的位置比股关节水平稍高一些，觉得舒适自然;卧姿：高低适中的枕头符合颈部的生理曲线，通常仰卧、侧卧等各個状态均可但俯卧姿势尽量避免。侧卧时尤其要注意避免下位肩膀的过度受压可选择厚薄相宜的软枕垫在耳侧，维持颈肩部的相对位置

　　2、避免长时间的伏案工作

　　伏案工作者常低首耸肩，长时间这一姿势将使颈部及肩部肌肉的负担增大导致肩周肌肉群的劳损。近来随着电脑的普及和网络的发达，越来越多的人坐在屏幕前敲打键盘使腕源性肩周炎的发生大大增加。这类人首先应选择高矮适Φ的椅子和电脑台另外在工作30~45分钟后，最好起立做5~15分钟的康复运动舒展腰肢，转动头颈舒松肩关节。

　　3、洗澡不宜用过凉的浴水

　　洗澡水温热是最重要的在温热的浴水中慢慢浸泡，可以松弛紧张的肌肉祛除一天的疲劳。热烫的水不提倡因会过度刺激肌肉皮膚，加重痉挛一般以40℃为宜。

　　外出时注意肩部保暖因为房间内外大的温差，将影响肩部的血流有条件者，可在暖房里裸露肩膀患部贴敷温湿毛巾，加速局部血液循环松弛紧张僵硬的肩周肌群。

　　此外坚持每天做一些保健运动也有利于预防肩周炎的发生。還可试试山楂玫瑰茶哦!

　　5、山楂山楂玫瑰花泡水的功效茶喝“掉”肩周炎

　　配方：山楂50克山楂玫瑰花泡水的功效10克，枸杞子15克茉莉花10克。

　　制法：先将山楂、枸杞子煎汁然后冲入装有茉莉花、山楂玫瑰花泡水的功效的容器中，再稍煮后即可饮用

　　功效：适鼡于遇天气变化或劳累则疼痛，肩周炎复发加重者而且补益肝肾，温经活血通络

　　总之，山楂山楂玫瑰花泡水的功效茶治疗肩周炎效果好但是治疗肩周炎一定要在专业医生指导下进行，及时采用食疗方法也应和医生详细咨询、沟通。