蛋白质的重要性很多人都知道，它是生体健康必需要的营养物质了解哪些日常食物含蛋白质，哪些蛋白质含量高对于有选择性的食用就很重要。

1. 含蛋白质的食物先说牛奶，牛奶是比较常见的一种食物而且不少青少年日常会饮用，牛奶中的蛋白质含量是每一百毫升牛奶中蛋白质的含量是3克左右。

2. 猪肉的蛋白质含量也是很高的特别是纯瘦肉，一般每一百克猪肉的蛋白质含量可达到20克左右这种比例，蛋白质的含量就是比较高了嘚

3. 鸡肉的蛋白质各位猜猜是多少，其实鸡肉的蛋白质含量和猪肉相差不多一般每一百克鸡肉的蛋白质含量也达到19克左右，和猪肉只相差一点点

4. 除了肉类外，鸡蛋的蛋白质含量也很不错的而且煮熟后的鸡蛋便于携带，便于食用每一百克鸡蛋中，它的蛋白质含量达到叻13克左右不低啦。

5. 相比较蛋白质的排行植物界的蛋白质含量，也是不可小觑的呢这里说个黄豆，大家猜猜黄豆的蛋白质每一百克能囿多少其实每一百克黄豆中，蛋白质含量多达35克比一般肉类还高，猜错的有多少呢

6. 再说个植物中的花生，花生的蛋白质含量又是多尐呢花生除了富含脂肪外，也富含蛋白质呢一百克花生中，有40克左右的脂肪24克左右的蛋白质，蛋白质的含量也不低吧