能不能减肥主要看一天摄入能量總量的问题早餐这样吃或许能量摄入较少，那午餐和晚餐呢减肥是一日三餐的事情，更好的还要加上锻炼不是一个早餐就能搞定的哦。如果早餐能量吃得不多午餐晚餐能量爆棚，或许最终的结果就是增重这和早上吃鸡蛋还是喝牛奶，吃香蕉还是啃苹果没有半点关系另外，也不推荐早餐就这么水一顿至少要保证有鸡蛋也要有牛奶，其次还有点主食

一个鸡蛋按50克算，那么能够提供给我们6.4克的蛋皛质和5.5克的脂肪提供的能量大约是78千卡。一根香蕉相当于几个鸡蛋按150克算能够为我们提供141千卡的能量，特别说明的是还可以给我们提供大约1.8克的膳食纤维。

按照正常女性每天1800千卡的需要这个组合比的能量比正常的你低了一半还多。如果你中午和晚上饮食情况不发生變化的话那么总能量会降低，理论上体重确实会适当的减轻但理论也仅仅是理论。

鸡蛋牛奶主要负责提供蛋白质营养成分充足的蛋皛质是保证早晨精力充沛头脑清醒的必要物质，一个鸡蛋搭配牛奶可能更加充足而牛奶还有一个好处，就是含钙量丰富是非常的丰富的钙质是人体所需的重要微量元素，而从一杯牛奶中就能够轻松获得500mg+的钙质长期不喝牛奶也不注意含钙食物的摄入的话，很可能会造成缺钙的情况；其次便是不吃主食也是不明智的选择主食提供的能量能够维持更久进入到工作学习状态，缺乏主食摄入我们很可能在10点11點就饿的不行，这时候可能还会去寻求其他额外热量的摄入反而可能会摄入更多热量。

还有一点就是：不要认为吃香蕉就能够减肥香蕉为什么能辅助减肥？其实就是因为它富含水溶性膳食纤维果胶成分能够润肠通便，而且饱腹感较高但香蕉中总含糖量较高，如果多吃的话也并没有辅助减肥的效果能够达到和香蕉一样效果的有很多，比如苹果啊、梨啊、芒果啊都行。总之早餐吃水煮蛋+香蕉的话，是无法提供更好地饱腹感和能量需求而且还不一定能够减肥，因为减肥还是要看三餐的