失眠是指入睡困难,睡眠轻浅和睡眠时间明显缩短失眠可引起精神不振、头昏头痛、食欲下降,反应能力减弱等一系列症状。采用简单易行的自我按摩可以较好地纠正失眠　　动作要领：①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次,再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次②耳部按摩。以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30次,再揉双侧耳垂30次,至红为度③腹部按摩。临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,還有健脾和胃助消化作用④颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次,拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度⑤足心按摩。晚上洗脚过後,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用

这是一种惯性的情绪模式一种慣性的思维，从专业的角度叫思维反刍根本原因是自己内心积压了很多负面情绪，不知道该如何释放负面情绪需要给他一个出口释放絀来，身心就会轻松很多你这种惯性的模式如果不改变的话，就会使自己身心疲惫所以，亲爱的朋友赶紧改变自己的状态吧！如果苦于没有方法，我想我可以帮到你！?